Vom Burn­out zur Balan­ce: Der Slow Life-Trend bringt Ent­schleu­ni­gung in den All­tag 💀

Immer mehr Men­schen füh­len sich in Deutsch­land von einem Burn­out bedroht. Seit der Pan­de­mie geben Ange­stell­te zuneh­mend an, sich unter Stress zu füh­len. Auch Berufs­ein­stei­ger sind häu­fi­ger betrof­fen. Die Risi­ken von chro­ni­scher Über­be­las­tung kön­nen schwer­wie­gend sein und rei­chen von Magen­ver­stim­mun­gen und Kopf­schmer­zen bis hin zu Herz­krank­hei­ten, Depres­sio­nen oder Arbeits­un­fä­hig­keit. Als Reak­ti­on dar­auf gewinnt der Trend des “Slow Life” ins­be­son­de­re unter Mil­len­ni­als an Popu­la­ri­tät.  Dabei wird ein bewuss­te­res und lang­sa­mes Leben ange­strebt, um das Wohl­be­fin­den und die Lebens­qua­li­tät zu ver­bes­sern. Jani­na Reh­bein von der myWorld Ger­ma­ny zeigt auf, wie weni­ge simp­le Anschaf­fun­gen zu einem aus­ge­wo­ge­ne­ren Lebens­stil und mehr Ent­schleu­ni­gung im All­tag ver­hel­fen.

Ber­lin, 18.07.2023. In der moder­nen und zuneh­mend digi­ta­len Berufs­welt sehen sich Arbeitnehmer:innen auf unter­schied­li­chen Hier­ar­chie­ebe­nen, vom Berufs­ein­stei­ger bis hin zum Vor­ge­setz­ten, zahl­rei­chen Her­aus­for­de­run­gen aus­ge­setzt. „Fle­xi­ble Arbeits­mo­del­le wie Remo­te Work bie­ten zwei­fel­los vie­le Vor­tei­le, doch sie füh­ren auch dazu, dass die Gren­zen zwi­schen Arbeit und Frei­zeit ver­schwim­men“, so Reh­bein. Als Kon­se­quenz fal­le es sel­ten leicht, kom­plett abzu­schal­ten.

Das bestä­ti­gen auch neus­te Stu­di­en: Laut einer EU-Umfra­ge der OHS-Pul­se ist arbeits­be­ding­ter Stress bei 44 Pro­zent der Befrag­ten gestie­gen. Dies hat in den letz­ten Jah­ren zu einem dras­ti­schen Anstieg von Burn­out- und Stress­ra­ten geführt. Die Sym­pto­me sol­cher Erkran­kun­gen kön­nen je nach Per­son vari­ie­ren, füh­ren in der Regel aber zu Ver­span­nun­gen, Kopf­schmer­zen, Ver­dau­ungs­pro­ble­men, Zäh­ne­knir­schen und sogar Atem­not. Lang­fris­tig kann Stress kör­per­lich und psy­chisch schwer­wie­gen­de Fol­gen haben und unter ande­rem zu Herz­kreis­lauf-Krank­hei­ten füh­ren, sowie Burn­out und Depres­sio­nen her­vor­ru­fen.

„Men­schen soll­ten begin­nen, früh­zei­tig Gegen­maß­nah­men zu ergrei­fen“, appe­liert Jani­na Reh­bein, Exper­tin bei myWorld.

Damit es erst gar nicht zu fol­gen­schwe­ren Lei­den kommt, kön­nen laut ihr klei­ne Hel­fer und Pau­sen in den All­tag inte­griert wer­den und für Ent­span­nung sor­gen. Sie erläu­tert, wie Verbraucher:innen mit simp­len Anschaf­fun­gen und Life-Hacks dem hek­ti­schen Tem­po der moder­nen Arbeits­welt ent­ge­gen­wir­ken kön­nen. Mit klei­nen Anschaf­fun­gen wie Zube­hör für das Home-Office, Lam­pen für beru­hi­gen­de Licht­quel­len und Sport-sowie Küchen­zu­be­hör für einen gesun­den Lebens­stil, kann eine ruhi­ge und aus­ge­las­se­ne All­tags­rou­ti­ne eta­bliert wer­den. Sie inte­grie­ren bewuss­te Ruhe­pau­sen und ent­schleu­ni­gen somit – in allen Alters­grup­pen.

„Mit Ruhe und Bedacht“ statt „höher, schnel­ler, wei­ter“

Ins­be­son­de­re jun­ge Men­schen enga­gie­ren sich gegen den ste­tig stei­gen­den Druck der Leis­tungs­ge­sell­schaft. „Der Trend des „Slow Life“, der ursprüng­lich auf Tik­Tok ent­stand und sich dann auf ande­ren Platt­for­men viral ver­brei­te­te, zielt dar­auf ab, im All­tag ein lang­sa­mes Tem­po ein­zu­schla­gen und den Fokus auf Qua­li­tät, Acht­sam­keit und per­sön­li­ches Wohl­be­fin­den zu legen“, erklärt Reh­bein. Bei die­ser Lebens­phi­lo­so­phie geht es um die Rück­be­sin­nung auf tra­di­tio­nel­le Wer­te und einen bewuss­te­ren Umgang mit Zeit, Essen, Natur und zwi­schen­mensch­li­chen Bezie­hun­gen. Es bedeu­tet, sich Zeit für sich selbst zu neh­men, Stress abzu­bau­en, sich auf das Wesent­li­che zu kon­zen­trie­ren und das eige­ne Wohl­be­fin­den zu för­dern.

Ent­schleu­ni­gung in den eige­nen vier Wän­den

Ein zen­tra­ler Grund­satz eines lang­sa­men und bedach­ten Lebens­stils ist das acht­sa­me Genie­ßen. „Hier­für sind aller­dings kei­ne kost­spie­li­gen Well­ness-Ter­mi­ne erfor­der­lich“, weiß die Exper­tin der myWorld. Durch gering­fü­gi­ge Anpas­sun­gen im eige­nen Zuhau­se kön­nen Verbraucher:innen eine spür­ba­re Atmo­sphä­re der Ruhe schaf­fen. Hier­bei ist es von essen­zi­el­ler Bedeu­tung, eine deut­li­che Tren­nung zwi­schen Arbeits- und Frei­zeit­be­reich her­zu­stel­len, um dem Gehirn die Mög­lich­keit zu geben, wirk­lich abzu­schal­ten. „Bequem in Online­shops fin­den Beschäf­tig­te bei­spiels­wei­se Büro-Para­vents, die auch ohne sepa­ra­te Räu­me eine kla­re Abgren­zung zwi­schen Arbeits- und Wohn­be­reich ermög­li­chen“, klärt die Exper­tin bei der myWorld auf. Wei­ter sei laut ihr eine stim­mungs­vol­le Beleuch­tung von gro­ßer Wich­tig­keit, da zahl­rei­che Stu­di­en die Aus­wir­kun­gen von Licht auf die Psy­che bele­gen.

Reh­bein rät hier­bei zu einer aus­ge­wo­ge­nen Ver­tei­lung der Raum­be­leuch­tung wie Büro­lam­pen, Steh- und Decken­leuch­ten sowie den Ein­satz von Lam­pi­nons, Ker­zen und atmo­sphä­ri­schen Nacht­lich­tern. Die­se und ähn­li­che Beleuch­tungs­ob­jek­te sind bei Online­por­ta­len wie dem der myWorld. „Per­so­nen, die sich bereits gestresst füh­len, kön­nen in gro­ßen Anschaf­fun­gen einen wei­te­ren Stress­fak­tor sehen. Online­shops bie­ten hier eine gute Alter­na­ti­ve“, so Reh­bein wei­ter. Wer sich unsi­cher in der Anschaf­fung aus der Fer­ne ist, kann sich Ver­gleichs­por­ta­le mit Bewer­tungs­funk­tio­nen zu Nut­ze machen vor dem Kauf.

Mit einer gesun­den Rou­ti­ne Zeit für Bewusst­sein im All­tag schaf­fen

„Im “Slow Life” geht es nicht dar­um, mög­lichst vie­le Auf­ga­ben in kür­zes­ter Zeit zu erle­di­gen, son­dern dar­um, die Din­ge mit Ruhe und Bedacht anzu­ge­hen“, mahnt Reh­bein. Die­se Lebens­wei­se beinhal­te oft den bewuss­ten Ver­zicht auf über­mä­ßi­gen Kon­sum, eine Ver­ein­fa­chung des Lebens­stils und die Schaf­fung einer ent­spann­ten Rou­ti­ne. Anti-Stress-Exper­ten emp­feh­len dabei die Inte­gra­ti­on regel­mä­ßi­ger Sport­ein­hei­ten. Daher ist es von Vor­teil, immer eine brei­te Aus­wahl an Heim­sport­ge­rä­ten wie Yoga­mat­ten, Gewich­ten und Lauf­bän­dern in der Nähe zu haben. „Kör­per­li­che Betä­ti­gung geht Hand in Hand mit aus­ge­wo­ge­ner Ernäh­rung“, so Reh­bein wei­ter. Um eine gesun­de All­tags­rou­ti­ne auf­zu­bau­en, soll­ten Koch- und Essens­zei­ten geplant und als fes­te Ter­mi­ne behan­delt wer­den.

„Für einen ener­gie­ge­la­de­nen Smoothie am Mor­gen bie­ten sich Mixer und manu­el­le Gemü­se­schnei­der an“, führt Jani­na Reh­bein wei­ter aus.

Sol­che Anschaf­fun­gen kön­nen schnell sehr kost­spie­lig wer­den. Auch hier ver­weist die Exper­tin auf Online­shops hin. Bei myWorld bei­spiels­wei­se kön­ne mit Rabat­ten und Cash­back deut­lich gespart wer­den. Auch regel­mä­ßi­ge Bild­schirm­pau­sen soll­ten in den All­tag inte­griert wer­den. Dabei kann ein gestal­te­ri­sches Hob­by wie Stri­cken hel­fen. Es beru­higt die Augen, ermög­licht das freie Schwei­fen der Gedan­ken und för­dert die krea­ti­ve Aus­le­bung, was wie­der­um neue Blick­win­kel eröff­net. „Durch bewuss­te Ent­schei­dun­gen im All­tag kön­nen Arbeitnehmer:innen ihr Zeit­ge­fühl ent­schleu­ni­gen und ein erfüll­tes Leben füh­ren, das im gesun­den Gleich­ge­wicht zu den Her­aus­for­de­run­gen des beruf­li­chen und fami­liä­ren All­tags steht“, so die Exper­tin abschlie­ßend.

Über myWorld

Die myWorld Unter­neh­mens­grup­pe ver­eint unter­schied­lichs­te Mar­ken und Unter­neh­men unter einem Dach. Mit sei­nem Bene­fit Pro­gramm bie­tet myWorld 15 Mil­lio­nen Kon­su­men­ten attrak­ti­ve Ein­kaufs­vor­tei­le wie Cash­back und Shop­ping Points, bei welt­weit 150.000 Part­nern sowie auf dem fir­men­ei­ge­nen Online-Markt­platz. myWorld Part­ner wie­der­um pro­fi­tie­ren von einem effi­zi­en­ten Kun­den­bin­dungs­pro­gramm. Zu den myWorld Toch­ter­un­ter­neh­men zäh­len unter ande­rem der Busi­ness-Ser­vice-Pro­vi­der myWorld 360 und die Rei­se­platt­form tra­vel­World. Im Rah­men sei­ner CSR-Akti­vi­tä­ten unter­stützt myWorld zudem die Bil­dungs- und Umwelt­schutz­pro­jek­te der Child & Fami­ly Foun­da­ti­on und der Green­fi­ni­ty Foun­da­ti­on. myWorld ist der­zeit in 55 Län­dern ver­tre­ten. Mehr Infor­ma­tio­nen auf myWorld.com.

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