Jeman­den ver­mis­sen ist schwer — Hier die bes­ten Tipps gegen Sehn­sucht

Eine ver­gan­ge­ne Lie­be, der Part­ner, oder eine lie­be Per­son, die lei­der ver­stor­ben ist – Jeman­den ver­mis­sen ist schreck­lich und wenn erst ein­mal ein Loch in unser Leben geris­sen wur­de, ist es gar nicht so ein­fach es wie­der zu fül­len. Das Gefühl, dass etwas fehlt, lässt unse­re Welt still­ste­hen und unser Leben grau erschei­nen. Manch­mal hält die­ses Gefühl des Ver­mis­sens lan­ge an und die Psy­che lei­det. Wel­che Arten des Ver­mis­sens es gibt und wie du indi­vi­du­ell gegen sie vor­ge­hen kannst und somit end­gül­tig die Lee­re in dei­nem Leben ver­treibst, erfährst du in die­sem Arti­kel.

In die­sem Arti­kel:

• Ver­mis­sen der Fami­lie oder des Part­ners
• Ver­mis­sen von Ex-Part­nern
• Ver­mis­sen einer ver­stor­be­nen Per­son
• Sehn­sucht und Wün­sche

Den Part­ner oder jeman­den aus der Fami­lie ver­mis­sen

Führst du eine Fern­be­zie­hung und kannst dich nur alle paar Wochen mit dei­nem Part­ner tref­fen ist das Ver­mis­sen vor­pro­gramm­tiert. Jeman­den ver­mis­sen, der so eine wich­ti­ge Rol­le im Leben spielt, ist beson­ders schwer.  Regel­mä­ßi­ger Kon­takt ist hier das A und O. Auch die Fami­lie kann man sehr ver­mis­sen, wenn man zum Bei­spiel an einem ande­ren Ort wohnt. Hier haben wir eini­ge Tipps, die gegen die Sehn­sucht hel­fen kön­nen:Schreibt euch über Whats­App oder per SMS: Eine Nach­richt, um gut in den Mor­gen zu star­ten oder sich eine gute Nacht zu wün­schen, kann das Gefühl der Sehn­sucht schon etwas min­dern.Immer auf dem Lau­fen­den hal­ten: Auch Tele­fo­na­te, um den Part­ner oder die Fami­lie auf dem Lau­fen­den zu hal­ten und am All­tag teil­ha­ben zu las­sen, kön­nen hel­fen. Dank der Video­te­le­fo­nie kannst du dei­nem Gegen­über dabei sogar in die Augen sehen. Plä­ne schmie­den: Setzt euch gleich nach einem Besuch immer gleich einen neu­en Ter­min für den nächs­ten. Vor­freu­de ist bekannt­lich die schöns­te Freu­de, vor allem in einer Fern­be­zie­hung. So hat das ‚Jeman­den Ver­mis­sen‘ ganz bestimmt kei­ne Chan­ce. Auch der gemein­sa­me Urlaub, kann Vor­freu­de schü­ren. Sucht euch ein gemein­sa­mes Traum­ziel aus und plant die Rei­se zusam­men.Las­se das Ver­mis­sen nicht zu: Du soll­test dem Gefühl des Ver­mis­sens nicht zu vie­le Chan­cen geben, über­hand zu neh­men. Akti­ves Vor­ge­hen gegen das Ver­mis­sen ver­scheucht das Gefühl im Nu. Ver­su­che dich nicht in dei­ne Sehn­sucht rein­zu­stei­gern und len­ke dich ab, wenn das Gefühl dich über­wäl­tigt. Und kaum hast du dich ver­se­hen, kannst du dei­ne lie­ben Men­schen auch schon wie­der in die Arme schlie­ßen.Ver­mis­sen hängt nicht davon ab, wie lan­ge man sich nicht gese­hen hat, son­dern wie tief die­ser Mensch in dei­nem Her­zen sitzt. Und nicht ver­ges­sen: Jeman­den ver­mis­sen kann man auch in ein posi­ti­ves Gefühl umwan­deln, wie zum Bei­spiel Vor­freu­de. Fin­de dei­nen Weg, wie du damit opti­mal umge­hen kannst.

Ver­mis­sen von Ex-Part­nern

Jeman­den ver­mis­sen kann aber auch anders aus­se­hen. Ver­misst du eine ver­gan­ge­ne Bezie­hung oder eine Freund­schaft, die in die Brü­che gegan­gen ist, soll­test du dir fol­gen­den Tipps gegen das Ver­mis­sen zu Her­zen neh­men:Nimm Abstand: Ver­su­che nicht in Weh­mut zu ver­fal­len und lies nach der Tren­nung nicht in alten SMS oder Brie­fen. Das bringt die Bezie­hung nicht zurück und macht dich lang­fris­tig nur unglück­lich. Denn jeman­den ver­mis­sen, kann auch gro­ßen Ein­fluss auf dei­ne Psy­che haben.Auch ganz wich­tig: ver­su­che kei­nen Kon­takt zu dei­nem oder dei­ner Ex auf­zu­neh­men, am bes­ten ver­bannst du ihn oder sie erst ein­mal kom­plett aus dei­nem Leben. Auch sozia­le Netz­wer­ke kön­nen dazu ver­füh­ren den Ex-Part­ner zu beob­ach­ten. Lösche ihn oder sie daher auf jeden Fall aus dei­nen Freund­schafts­lis­ten, um das Ver­mis­sen nicht noch schlim­mer zu machen.Sag auf Wie­der­se­hen: Los­las­sen ler­nen ist nicht ein­fach, aber der bes­te Weg mit Tren­nung, Ver­lus­ten und Lie­bes­kum­mer umzu­ge­hen. Ver­ab­schie­de dich von dei­nem Ex-Part­ner. Das muss nicht direkt mit einem Auf Wie­der­se­hen in sein Gesicht pas­sie­ren. Es geht mehr dar­um, dass du für dich abschließt. Das kann auch so aus­se­hen, indem du ein­fach alles, was du mit ihm oder ihr ver­bin­dest außer Sicht­wei­te bringst oder gar zurück gibst oder ent­sorgst.Len­ke dich ab: Ablen­kung ist die bes­te Medi­zin, wenn du jeman­den ver­misst. Unter­nimm etwas mit Freun­den oder gehe dei­nen Hob­bys nach, um dich nicht an dei­nen Ver­lust zu den­ken. Denn wenn du abge­lenkt bist, wird dein Kopf sich voll und ganz auf das kon­zen­trie­ren, was du gera­de tust und dir gar kei­ne Chan­ce geben, dei­nen Ex zu ver­mis­sen.Orts­wech­sel kön­nen Wun­der wir­ken: Soll­test du dei­nen Ex-Part­ner immer noch öfter sehen, ein­fach aus dem Grund, weil ihr im sel­ben Ort wohnt, kann der Umzug in eine ande­re Stadt oder ein­fach nur eine län­ge­re Rei­se dei­nen Schmerz lin­dern. Hier spie­len die Punk­te ‚Kein Kon­takt‘ und ‚Ablen­kung‘ ein wun­der­ba­res Duett, das dich völ­lig ver­ges­sen lässt, dass du eine alte Lie­be ver­misst.Die schlimms­te Art jeman­den zu ver­mis­sen, ist neben ihm zu sit­zen und zu wis­sen, dass er nie zu einem gehö­ren wird.

Jeman­den ver­mis­sen, der ver­stor­ben ist

Der Ver­lust eines gelieb­ten Men­schen durch den Tod ist wahr­schein­lich eine der här­tes­ten Situa­tio­nen, in der man sich wie­der­fin­den kann. Ein sol­ches Erleb­nis zu ver­ar­bei­ten braucht Zeit und viel Kraft, doch es ist mög­lich. Wir geben Tipps, die dir hof­fent­lich hel­fen wer­den:Nimm dir eine Aus­zeit: Gib alle Auf­ga­ben, Ver­pflich­tun­gen und Arbeit ab, sofern es mög­lich ist. Gib dir Zeit, dich an dei­ne neue Situa­ti­on zu gewöh­nen, zu trau­ern, zu ver­mis­sen und dich anzu­pas­sen. Es ist wich­tig, dass du dich jetzt auf dich und dei­ne Gefüh­le kon­zen­trierst.Pfle­ge Erin­ne­run­gen: Erin­ne­re dich an all die schö­nen Momen­te, die du mit der gelieb­ten Per­son ver­bracht hast. Schrei­be sie auf, sieh dir Fotos an und lies alte Nach­rich­ten oder Brie­fe. Ver­su­che dabei jedoch nicht weh­mü­tig zu wer­den, erfreue dich viel­mehr an der tol­len Zeit, die ihr mit­ein­an­der ver­bracht habt. Sei dank­bar.Fin­de zurück in den All­tag: So schwer es ist los­zu­las­sen, so wich­tig ist es auch einen Zeit­punkt zu fin­den, in dem du dich wie­der zurück ins Leben arbei­test. Kei­ne Angst, es muss nicht von heu­te auf mor­gen pas­sie­ren. Jeder Mensch ist anders, wäh­rend der eine nach eini­gen Wochen wie­der in der Lage ist ein nor­ma­les Leben zu füh­ren, braucht der ande­re viel­leicht sogar Jah­re, um wie­der auf die Bei­ne zu kom­men. Jeman­den ver­mis­sen, der nie wie­der zurück­kehrt, ist schwie­rig und kann viel Zeit ein­neh­men.Tra­ge den Ver­sto­be­nen immer bei dir: Oft sind es Erin­ne­rungs­stü­cke, die wir nach dem Tod eines lie­ben Men­schen wert­schät­zen und die Erin­ne­rung stets wach­hal­ten. Han­delt es sich bei­spiels­wei­se um einen Ring oder eine Ket­te, kann man das Erin­ne­rungs­stück stets am Kör­per tra­gen. Ein schö­ner weg den Ver­stor­be­nen stets bei sich zu haben, auch wenn er nicht wirk­lich dort ist. Eine ande­re Mög­lich­keit dem Ver­mis­sen des Toten Ein­halt zu gebie­ten ist das tra­gen im Her­zen. Nimm ger­ne gedank­lich oder auch ver­bal mit ihm Kon­takt auf. Erzähl ihm oder ihr, wie es dir geht, wie du dich fühlst und stel­le dir vor, was der­je­ni­ge dar­auf sagen wür­de. Vie­le Men­schen gehen auch auf den Fried­hof und spre­chen vor dem Grab des Ver­stor­be­nen, wenn sie jeman­den ver­mis­sen. Du kannst ein Ritu­al dar­aus machen und dei­nen Tag am Abend reka­pi­tu­lie­ren. Du wirst sehen, dass der gedank­li­che Kon­takt das Ver­mis­sen etwas lin­dern kann.Hol dir Hil­fe: Sprich über die Per­son, die du ver­misst, sprich über dei­ne Gefüh­le und was dir Kum­mer berei­tet. In vie­len Fäl­len kann es schon hel­fen, die bes­te Freun­din um Rat zu fra­gen. Soll­te das Ver­mis­sen aber dau­er­haft psy­chi­sche und kör­per­li­che Belas­tung bei dir aus­lö­sen, ist psy­cho­lo­gi­sche Hil­fe kei­ne Schan­de.Gib dir Zeit: Wich­tig ist, dass Trau­er und Sehn­sucht auch mit den bes­ten Tipps nicht von heu­te auf mor­gen ver­schwin­den. Erwar­te nicht von dir, dass du jeman­den auf ein­mal nicht mehr ver­misst, nur weil du alle Punk­te oben bereits umge­setzt hast. ‚Die Zeit heilt alle Wun­den‘, wie es so schön heißt. Also gibt dir die Zeit, die du benö­tigst, um über das Ver­mis­sen und das trau­rig sein hin­weg­zu­kom­men.Manch­mal sit­ze ich ein­fach nur da und schaue zu dir hin­auf und wünsch­te mir du wärst noch bei uns.

Etwas oder jeman­den ver­mis­sen: Sehn­sucht und Wün­sche

Etwas oder jeman­den ver­mis­sen kann aber auch ein schö­nes Gefühl sein, das mit unse­ren Her­zens­wün­schen ver­bun­den ist. Gibt es etwas in dei­nem Leben, das du unbe­dingt errei­chen oder erle­ben möch­test, stellt sich auto­ma­tisch das Gefühl der Sehn­sucht ein. Ein Wunsch ist also im Grun­de posi­ti­ves Ver­mis­sen oder Sehn­sucht gemischt mit Vor­freu­de.

Um dei­ne Wün­sche und Sehn­süch­te auch Wirk­lich­keit wer­den zu las­sen, kann dir Mani­fes­tie­ren hel­fen. Im Video fin­dest du her­aus, was Mani­fes­tie­ren ist und wel­che Schrit­te du ergrei­fen soll­test um all dei­ne Wün­sche Wirk­lich­keit wer­den zu las­sen und nie wie­der etwas ver­mis­sen musst: