Лісове купання звучить настільки ж просто, як і спокусливо. The Сила дерев, харизма навколишнього середовища, його пишна зелень і його заспокійливий спокій роблять ліс у своїй первозданності місцем зцілення та терапевтичним центром. Природа забезпечує гальмування. Ви немов самі виходите зі свого душевного хаосу і знаходите свій внутрішній центр. Просто будьте в моменті та насолоджуйтесь поганий у лісі всіма своїми почуттями.
Лісове купання: так працює Шінрін-Йоку
Сінрін-йоку - назва далекосхідного лікувального методу лісового купання. В Японії це є частиною цілісної охорони здоров’я та досліджується як медична галузь науки. Японський дослідник лісу Цинь Лі в кількох експериментах довів, що терпени, що містяться в лісовому повітрі, зміцнюють імунну систему.
Інші висновки: день у лісі збільшує кількість природних клітин-кілерів у вашому тілі до 40 відсотків, і люди, які живуть поблизу лісу, мають значно менший ризик раку. Регулярні прогулянки лісом тривалістю близько півгодини позитивно впливають на ваше здоров’я: знижують артеріальний тиск і пульс, регулюють кровообіг. Загалом ваше тіло виробляє менше гормонів стресу, таких як кортизол і адреналін, і ви можете швидше перейти до регенерації. І останнє, але не менш важливе: з цілющою силою лісу ви дихаєте легше і швидше знаходите спокійний сон - все це говорить про лісове купання.
Психологи також відкривають ліс як терапевтичний центр. Люди, які страждають від виснаження, тривоги або панічних атак, відчувають повільність і безпеку в цілющому середовищі - вчаться відпускати. Цей метод уповільнення також використовується, наприклад, при залежності та депресії. Наприклад, програма терапії для пацієнтів з депресією в Японії показала більший успіх, якщо її проводили в лісовому середовищі, а не в лікарні. Зелений природний простір також впливає на хворих на деменцію – пацієнти менше відчувають стрес під час перебування в лісі.
Відкрийте для себе лікування на порозі
Це доводять не лише Гензель, Гретель, Червона Шапочка чи Білосніжка: наш ліс – це романтичне місце туги, гостинець і водночас зелений рятівний круг. Його майже невичерпні ресурси з незапам'ятних часів зробили його чарівною визначною пам'яткою. Стародавні германські племена вже поклонялися деревам як осідку богів. Кельти інтегрували свою силу в свою медицину - друїди вважалися посередниками між лісом і людьми. У середні віки ліс був оголошений міфом, де жили розбійники, відьми та феї.
Сьогодні дослідники Мюнхенського університету припускають, що люди та вся їх опорно-руховий апарат налаштовані на життя в природі. З іншого боку, зростання урбанізації призводить до синдрому дефіциту природи, який необхідно подолати. Вони виступають за більше лісових дитсадків, зелені класи, уроки під деревами та лісове купання.
З часткою лісів понад 32 відсотки Німеччина є однією з найбільш лісистих країн Європи. Зелений паралельний світ кличе щодня, Тіло, розум і душа в гармонії принести до. Найкращі речі в житті безкоштовні!
Ви можете відчути це під час купання в лісі!
Відпустіть і просто віддайте свої проблеми! Це проста, але ефективна формула для купання в лісі. Не поспішайте і спробуйте. Вже через короткий час ви відчуєте, як сила дерев передається вам і зникає напружений ритм повсякденного життя.
Вдихніть і розслабтеся:
Стійте обома ногами міцно на лісовій підстилці. З закритими очима кілька разів глибоко вдихніть і видихніть. Подихайте свіжим повітрям з його цінними терпенами в кожній клітинці вашого тіла. Нехай все лісове середовище подіє на вас. Відчуйте, як природа зміцнює ваш внутрішній центр, як ви можете пустити коріння і бути повністю в моменті. Виростіть руки та маківку до верхівок дерев. Більшість вправ йоги підходять для відпочинку в лісі. Також Цигун там особливо ефективний.
Сенс:
Ліс пропонує багато можливостей для дотиків. Просто пройдіться босоніж через пухнастий мох або іншу лісову підстилку. Досліджуйте своїми руками уважно перевірте текстуру листя. Вникніть у деталі та, наприклад, простежте водні жили та структури. Чим відрізняється кора різних порід дерев? Це також абсолютно новий досвід для ваших пальців. Водночас ти огортаєш силою лісу і вбираєш його з цікавістю, як дитина.
Честь:
Насолоджуйтеся тихими звуками лісу - він справжній шумопоглинач - і слухайте тишу. Яких птахів ви чуєте? Чи можете ви розрізнити їхній спів? Чи щось тріщить у підліску вдалині чи листя шелестить на вітрі? Якщо вам вдається відпустити себе правильно, ця вправа схожа на медитацію. Ваш розум заспокоюється, і це позитивно впливає на такі скарги, як відсутність концентрації, головний біль або шум у вухах.
Побачити:
Ліс не просто зелений – він мерехтить в тисячі кольорів і нюанси. Подивіться на небо і помітьте гру світла в лісі, і дозвольте їй вплинути на вас. Ще Йоганн Вольфганг Ґете кожному окремому кольору надавав чуттєві якості та специфічний вплив на людську психіку. Тоді зелений має заспокійливу дію. Психологи з Віденського університету навіть приписують вимірний цілющий ефект ніжній зелені. Роджер С. Ульріх уже довів це в дослідженні в Делаверському університеті в 1984 році. Потім пацієнти в кімнатах з видом на природне середовище швидше одужували після операції і потребували менше знеболюючих, ніж контрольна група в кімнатах з видом на цегляну стіну.
Запах:
Про свіже, чисте повітря лісу ходять легенди. У хвойних лісах ви також вбираєте ефірні олії, корисні для дихання. Кажуть, що навесні запах затхлого листя, нагрітого сонцем, викликає у нас приємні відчуття та спогади про дитинство. Вдихніть свіжі та пряні аромати лісу. Окрім музики, вони пробуджують у нас найпотужніші записи.
Смакує добре:
Гриби, черемша та лісові ягоди є в нашому меню вже давно, але ліс пропонує набагато більше. Просто спробуйте молоде листя бука як салат або очистіть насіння від букових горіхів і спробуйте горіховий смак. Попередження: звичайно, не все їстівне - тримайтеся подалі від рослин, яких ви не знаєте. Звичайно, якщо ніщо інше, воно смачніше на свіжому повітрі: як щодо пікніка на галявині. Потім просто ляжте на ковдру, поглиніть усі враження, що вас оточують, і дайте своєму розуму відпочити.
Джерела:
Клеменс Г. Арвей, Лікувальний кодекс природи, Відкриття прихованих сил рослин і тварин. Riemann-Verlag Munich, 2016,
Дослідження купання в лісі: Li, Qin та ін. (2008): Лісова купання підвищує активність природних вбивць людини та експресію протиракових білків у жінок. Журнал біологічних регуляторів і гомеостатичних засобів
Лісові купання: знову відкрийте для себе цілющу силу природи. Аннет Бернюс, Анна Кавеліус, MVG Verlag, 2018
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full [Дата доступу: 05.04.2019 квітня XNUMX р.]
[Дата доступу: 13.3.2019 квітня XNUMX р.]
