Баланс роботи та життя
Баланс між роботою та особистим життям – це мистецтво знаходити правильний баланс між особистою та професійною діяльністю.
Це поєднання видів діяльності є безперервним процесом і вимагає свідомих дій з обох сторін. Коли обидві сторони рівняння не працюють належним чином, виникають стрес і вигорання. Доброю новиною є те, що є способи вирішити ці проблеми. Нижче наведено кілька порад:
Баланс між роботою та особистим життям – це поєднання професійної та приватної діяльності
Традиційна концепція балансу між роботою та особистим життям передбачає суворе розмежування між професійною та приватною діяльністю. Однак поєднання обох може бути проблематичним. Багато співробітників продовжують працювати ще довго після того, як залишають офіс. Це може призвести до проблем в особистому житті і образ серед домочадців. Більш реалістичний підхід до інтеграції роботи та життя називається «здорова інтеграція роботи та життя».
Гарний баланс між роботою та особистим життям вимагає, щоб працівник час розслабитися приймає. Кілька хвилин обдумування конкретного завдання перед виходом з офісу можуть значно покращити баланс. Подібним чином, приділивши двадцять хвилин перед тим, як увійти в будинок, можна зробити баланс між роботою та особистим життям максимально задовільним. Відображаючи позитивні аспекти своєї роботи та особистого життя, працівники можуть створити для себе найкращий баланс між роботою та особистим життям.
Час і фокус: баланс роботи та особистого життя
Донедавна баланс між роботою та особистим життям означав чіткий розподіл часу та зосередженості між професійною та особистою діяльністю. Але сьогодні ця межа стирається. Наша особиста ідентичність часто збігається з ідентичністю наших колег, і ми можемо регулювати поєднання діяльності та обов’язків. Баланс між роботою та особистим життям є бажаною метою для багатьох людей сьогодні. Він є більш гнучким і дозволяє нам вибирати, які види діяльності є для нас найважливішими.
Баланс роботи та особистого життя є безперервним процесом
Баланс між роботою та особистим життям – це балансування між роботою та життям, який залежить від людини. Рівень балансу між роботою та особистим життям відрізняється від людини до людини та залежить від типу ролі, яку вони виконують, і їхніх очікувань щодо балансу між роботою та особистим життям. WLB зазвичай визначається як ступінь автономії щодо своїх ролей на роботі та в особистому житті, а також ступінь задоволеності кількістю часу та ресурсів, які людина може присвятити кожній із цих ролей. Ключем до досягнення WLB є розуміння того, як робота та життя можуть впливати одне на одного та як цим скористатися.
Щоб забезпечити здоровий баланс між роботою та особистим життям, роботодавці повинні враховувати всі аспекти життя людини. Зокрема, роботодавці повинні прагнути забезпечити гнучкий графік роботи, сприяти автономії та вдосконалювати розвиток персоналу в компанії. Вони також повинні сприяти створенню середовища, яке сприяє балансу між роботою та особистим життям і підтримує працівників. І не забудьте виділити час для спілкування та відпочинку. Це допоможе їм досягти бажаного балансу між роботою та особистим життям, зберігаючи при цьому задоволення поза роботою.
Досягнення хорошого балансу між роботою та особистим життям вимагає наміру, і лідери повинні подавати хороший приклад своїм співробітникам. Баланс між роботою та особистим життям – це процес, який неможливо досягти за одну ніч. Людина повинна мати хобі і знаходити способи відновити свою енергію. Потрібні намір і дисципліна, але це можна зробити. Як тільки ви почнете робити ці невеликі зміни, ви відчуєте справжнє задоволення та успіх.
Ось чому баланс між роботою та особистим життям – це процес.
Це вимагає свідомих дій
Щоб досягти балансу між роботою та особистим життям, ви повинні свідомо приділяти час собі. Ви повинні приділяти час собі та своїй родині та обмежити навантаження на роботі та в особистому житті. Ваша кар'єра та особисте життя постраждають, якщо ви не будете на висоті. Важливо харчуватися здорово, спати сім годин на добу та проходити сеанси терапії. Ці звички не тільки допоможуть вам залишатися здоровими, але й додадуть вам більше енергії на день.
Кілька глобальних ініціатив у галузі охорони здоров’я спрямовані на потребу в кращому балансі між роботою та особистим життям. Wellcome Trust, наприклад, розглянув і зрештою відхилив чотириденний тиждень. З іншого боку, Фонд Білла та Мелінди Гейтс запропонував 52 тижні оплачуваної відпустки по догляду за дитиною, але пізніше скоротив її вдвічі. У всьому світі роботодавці дедалі більше турбуються про продуктивність працівників і наймають нових працівників. Недавнє дослідження Всесвітнього економічного форуму показує, що перевантажені працівники можуть бути не такими ефективними, як мали б бути.
Це викликає стрес і виснаження
Люди, які вигоряють, часто виявляють ослаблене відчуття особистої реалізації та досягнення. Їм також важко зосередитися і вони не дуже творчі. Фізичні симптоми вигорання можуть бути очевидними, наприклад: B. Проблеми зі шлунком і кишечником. Люди, які вигоріли, також можуть виявляти почуття цинізму, розчарування та нечутливості до своєї роботи. Це може вплинути на вашу повсякденну діяльність, продуктивність і креативність. На щастя, вигорання можна вилікувати, і ті, хто постраждав від нього, можуть одужати.
Дослідження наслідків хронічного стресу дали багатообіцяючі докази того, що він оборотний. Дослідники показали, що хронічний стрес впливає на певні ділянки мозку, що призводить до змін у настрої, навчанні та пам’яті. Згідно з дослідженнями Крістіни Маслах, доктора філософії, та її колег, працівники, які пережили виснаження, мали змінені зв’язки в мозку. Хоча це не повна відповідь, це багатообіцяючий перший крок у з’ясуванні того, як боротися з хронічним стресом і покращити загальний стан здоров’я.
Симптоми вигорання залежать від рівня стресу. Ті, хто відчуває сильний стрес, можуть не спати або відчувати труднощі з концентрацією на роботі. Кофеїн може погіршити симптоми. Хронічний стрес може призвести до пропуску зустрічей і віддалення від родини та друзів. Якщо не зупинитися на цьому, може статися повне вигорання, що проявиться в поганій роботі та поганому особистому житті. Згодом людина може навіть подумати про звільнення з роботи.
Пропагує здоровий спосіб життя
Збалансований Баланс роботи та життя не просуває лише один здоровий спосіб життя, але також може покращити особисте щастя та професійний успіх. Збалансований спосіб життя допомагає людям розвивати креативність і продуктивність і може сприяти підвищенню якості життя. Тут ви знайдете найкращі варіанти здорового балансу між роботою та особистим життям. І не хвилюйтеся, якщо у вас немає часу внести зміни: є багато ресурсів, які допоможуть вам. Але як створити баланс між роботою та особистим життям, який вам підходить?
Один зі способів створити здоровий баланс між роботою та особистим життям — знайти роботу, яка вам подобається.
Хоча ця ідеалістична концепція може здатися неможливою, багатьом людям вдається знайти баланс між роботою та особистим життям, який їм подобається.
Однак цей баланс не для всіх досяжний, тому важливо знайти роботу, яка вам подобається, і дотримуватися її. Хоча це звучить неможливо, ключем до збалансованого життя є пошук роботи, яка вам подобається, оскільки це робить процес більш корисним.
Хороший баланс між роботою та особистим життям важливий для психічного здоров’я працівників та їхніх стосунків. Це також підвищує продуктивність праці працівників. Люди, які не сприймають свою роботу як обов’язкову роботу, працюють більше, роблять менше помилок і стають прихильниками вашого бренду. І це також робить вас гарним. І коли ви щасливі на роботі, всі інші теж щасливі. Коли ви щасливі та здорові, ви можете бути більш продуктивними та створювати кращий бізнес.
Баланс між роботою та особистим життям підвищує продуктивність
Існує доведений зв’язок між роботою та особистим життям і продуктивністю співробітників. Співробітники, які мають баланс між роботою та особистим життям, більш залучені до роботи та кажуть, що вони працюють найкраще, коли не виснажені. Крім того, працівники, які мають хороший баланс між роботою та особистим життям, мають меншу ймовірність лікарняних або перерв для відновлення. Хороший баланс між роботою та особистим життям також покращує якість роботи, що перетворюється на більш якісні звіти та більш ефективне виконання завдань.
Баланс між роботою та особистим життям сприяє не тільки продуктивності на робочому місці, але й здоров’ю, відданості та мотивації. Вона заохочує співробітників проводити більше часу з родиною та покращувати свій загальний добробут. Це також покращує моральний дух, що, у свою чергу, допомагає працівникам краще зосередитися на роботі. А Відчуття задоволення на роботі також може допомогти підвищити продуктивність і зменшити плинність кадрів. З цієї причини хороший баланс між роботою та особистим життям є корисним як для працівників, так і для роботодавців.
Хоча дослідження показують, що працівники з гнучким графіком роботи більш продуктивні, немає остаточних доказів того, що дистанційна робота є кращою. Деякі дослідження показують, що дистанційна робота підвищує продуктивність на 10-30%. Дистанційні працівники отримують більше задоволення від своєї роботи та часто працюють довше, ніж їхні колеги в офісі. Крім того, кращий баланс між роботою та особистим життям може покращити управління часом, зменшити стрес під час поїздок на роботу та роботу та підвищити щастя та здоров’я.