Музика може зробити вас здоровішими та щасливішими
Музика, мабуть, така ж стара, як і саме людство, тож вона також є частиною вашого повсякденного життя. Радіо грає через динаміки в машині, а ваша мотиваційна музика грає в навушниках під час тренування. У душі ви голосно співаєте собі під ніс і, можливо, навіть самі граєте на інструменті. Отже, ви, мабуть, знаєте про благотворний вплив музики з власного досвіду. Можливо, ви ніколи раніше не замислювалися над цією темою. Тепер це зміниться, тому що музика може зробити вас здоровішими та щасливішими, якщо ви використовуєте її «правильно». І тут ви можете дізнатися, як!
Як музика впливає на організм...
Чи знаєте ви, що: ви слухаєте пісню і відразу відчуваєте себе іншим - наприклад, більш енергійним, більш вдумливим або більш розслабленим? Це не випадково, музика насправді безпосередньо впливає на ваше тіло та мозок. Наприклад, музика, яку ви слухаєте, може знизити або підвищити ваш артеріальний тиск. Це також може зменшити гормони стресу або вплинути на частоту серцевих скорочень, як тепер виявило дослідження. Тож музика дійсно може вас заспокоїти чи підбадьорити. Це також може допомогти вам зменшити стрес і тим самим зміцнити ваше здоров'я. Але він працює не лише на фізичному рівні, а й на нейронному, тобто безпосередньо в мозку. Зрозумілою мовою: музика впливає на ваші емоції.
...і ваш мозок
Цей механізм працює наступним чином: у мозку так звана лімбічна система відповідає за ваші відчуття. Це стимулюється і, так би мовити, контролюється музикою. Для вас це стає помітним у вигляді певних емоцій. Класичним прикладом є напружена музика у фільмі жахів. Якщо ви дивитеся це без звуку, ви швидко помітите, що це лише наполовину менше нервує. Те саме стосується пісень, які у вас асоціюються з певними спогадами, щоб почуття того часу знову пробудилися. Або ви чуєте різдвяну пісню і одразу відчуваєте святковий настрій. Список прикладів можна продовжувати нескінченно. Справа в тому, що музика стимулює лімбічну систему вашого мозку і таким чином пробуджує певні емоції. Однак вони не однакові для кожної людини; спосіб сприйняття музичного твору залежить від людини.
Коли і як музика робить вас щасливими
Вже згадані спогади відіграють важливу роль, коли йдеться про те, які почуття викликає у вас музика. Тож одна пісня може зробити вас щасливими, а іншу людину — засмутити. Залежно від того, з якими спогадами він пов’язаний. Але один механізм є однаковим для майже кожної людини: під час прослуховування музики мозок впадає в якийсь порив, подібний до того, що відбувається під час прийому наркотиків, сексу, спорту чи навіть їжі. Це змушує ваш мозок стимулювати вивільнення певних гормонів, в ідеалі гормонів щастя, які водночас витісняють гормон стресу кортизол. Отже, музика має прямий і опосередкований вплив на ваше тіло; Тому що якщо це зробить вас щасливішими, це також зробить вас здоровішими. Ключову роль тут відіграє дофамін, який виділяється через музику в системі винагороди мозку. Музика є формою винагороди, а отже, і щастя.
Музика і кохання – чи є зв’язок?
Якщо музика взаємодіє з вашими почуттями, ви можете задатися питанням, яку роль вона відіграє в любові. Звичайно, неможливо змусити іншу людину закохатися в тебе лише за допомогою музики. Але музика однозначно сильно впливає на загальний настрій, з яким ви йдете, наприклад, на побачення, або які емоції викликають під час спільного вечора. Наприклад, ви інтуїтивно підберете спокійну музику для романтичної вечері при свічках, спокусливу робити стриптиз для свого чоловіка або «музику для гарного настрою» під час подорожі. Ми часто приймаємо такі рішення несвідомо, але виходячи з досвіду, що музика створює відповідний настрій. Отже, якщо відтепер ви будете використовувати музику більш свідомо в любові, ви точно отримаєте від неї користь... і ваш партнер теж.
А що відбувається, коли ти сам створюєш музику?
До речі, всі ці емоції через музику здаються ще сильнішими, коли береш до рук інструмент чи співаєш сам. Це коли ваш мозок виділяє ендорфіни, які також відомі як гормони щастя. Відтворення музики також створює нові нейронні зв’язки у вашому мозку, що підвищує так звану нейропластичність. Нарешті, люди, які займаються музикою, просто вважаються більш привабливими, тому ви можете набрати бали в любові в цьому відношенні. Отже, є багато вагомих причин, чому варто співати чи грати на інструменті або навчитися цьому. Бо для цього ніколи не пізно. Це також хобі з багатьма можливостями. Ви можете приєднатися до групи чи оркестру та знайти нових друзів. Або будуєш сам маленька студія у власних чотирьох стінах і створювати власну музику. Якщо ви хочете, ви можете опублікувати їх і, можливо, навіть зробити музику своєю кар'єрою. Можливо, ви просто хочете порадувати своїх друзів, коли дістанете свою гітару біля наступного багаття. Можливості різноманітні, і музика може бути навіть великим плюсом із соціальної чи професійної точки зору.
Поради: використовуйте музику, щоб отримати більше здоров’я та щастя
Музика може зробити вас здоровішими та щасливішими на багатьох рівнях, хоча мозок і тіло також впливають один на одного. Це також може покращити якість вашого життя, створивши нове хобі, яке вам подобається, зробить ваше повсякденне життя більш спокійним, допоможе знайти нових друзів або принесе більше настрою у ваше любовне життя. Коротше кажучи: ви можете самі вирішити, як виглядає «саундтрек» у вашому житті – і тим самим зробити його більш захоплюючим або просто красивішим. Немає однієї правильної музики, але ви можете самі вирішити, які пісні вам подобаються або який настрій ви хочете викликати. Наприклад, ви хочете відпочити?ідеально підходять пісні зі швидкістю від 60 до 80 ударів на хвилину, ідеально без вокалу. Однак під час занять спортом ви можете вибрати швидшу музику з драйвовим ритмом, а якщо ви граєте музику самі, пісня кантрі може зробити вас особливо щасливою. Ваші переваги індивідуальні. Тому спостерігайте, яка музика викликає у вас які емоції. Тоді ви зможете використовувати їх спеціально, щоб почуватися краще, що зробить вас здоровішими та щасливішими в довгостроковій перспективі.