Analsex kann schön sein, beinhaltet aber auch gewisse Risiken. Durch häufigen Analsex kann der Schließmuskeln am After sehr stark gedehnt werden und damit „nicht mehr richtig schließen“. Um dies entgegenzuwirken, solltest du möglichst nach jedem Analsex deinen Beckenboden und somit deinen Schließmuskel trainieren. Welche Übungen dafür besonders geeignet sind, erfährst du hier:
Übung im Sitzen
Du sitzt auf einen Stuhl und neigst den Oberkörper leicht nach vorne. Deine Beine stellst du parallel zueinander auf den Boden. Nun spannst du deinen Schließmuskeln an und atmest aus. Dabei zählst du bis drei. Danach lässt du ihn wieder locker und atmest aus. Zehn Mal wiederholen!
Variation: Die gleiche Übung kannst du auch mit überkreuzten Beinen machen.
Übungen in der Rückenlage
Diese Übung eignet sich sogar direkt nach dem Analsex im Bett: Du liegst flach auf den Rücken und streckst deine Beine parallel zueinander aus. Spanne nun beim Ausatmen deinen Schließmuskeln an, so, als müsstest du einen heftigen Durchfall zurückhalten. Halte die Spannung kurz und atme beim Lockerlassen wieder aus. Ebenfalls zehn Mal wiederholen.
Variation: Für diese brauchst du eine feste Unterlage. Lege dich genauso wie in der oberen Übung auf den Rücken. Hebe nun mit den ausgestreckten Beinen das Gesäß vom Boden und zähle dabei bis 10.
Übung im Stehen
Stell dich gerade hin. Deine Beine sollten wieder parallel zueinander sein. Spanne wie bei der Übung im Sitzen beim Ausatmen deinen Schließmuskeln an und zähle dabei bis drei. Dann lass wieder locker, atme aus und zähle dabei wieder bis drei. Auch diese Übung zehn Mal wiederholen.
Variation: Bist du geübt kannst du die Übung unter dem Gehen probieren.
Und nun viel Spaß beim Trainieren und beim Analsex 😉
Willkommen in der Welt von Steven, einem leidenschaftlichen Autor, und Unternehmer der mit seinen Worten und Ideen sowohl Herzen als auch Köpfe berührt. Geboren und aufgewachsen in der malerischen Kleinstadt Itzehoe, hat Steven schon früh eine tiefe Verbindung zur Natur und eine unbändige Neugier für die Geschichten des Lebens entwickelt.
Die Anfänge
Als Kind verbrachte Steven unzählige Stunden mit einem Buch in der Hand, vertieft in die Abenteuer, die sich vor seinen Augen entfalteten. Diese Leidenschaft führte ihn schließlich durchs Leben mit starker Begeisterung für Literatur und Philosophie. Früh begann, er seine eigenen Geschichten zu schreiben und das Handwerk des Erzählens zu perfektionieren. Das Schreiben war schon immer ein Teil von Ihm. Die Gründung von Fix-Text.de einer SEO und Content Agentur ermöglichten Ihm weitere Projekte zu beginnen und seine Expertise stück für stück zu erweitern.
Der Durchbruch
Die literarische Reise erreichte einen Höhepunkt, als er seinen ersten Ratgeber veröffentlichte. „Das Zuckermonster“ wurde ein sofortiger Erfolg und eröffnete ihm die Tür zu einer Welt voller kreativer Möglichkeiten. Mit jedem Artikel, den er schreibt, beweist Steven aufs Neue, dass er die Gabe hat, fesselnde Geschichten, Berichte und Ratgeber zu erschaffen, die Leser von der ersten bis zur letzten Seite in den Bann ziehen. Steven schreibt nicht nur für sich, sondern vor allem für seine Leser. Er liebt den Austausch mit seinen Fans und lässt sich von ihren Geschichten und Erfahrungen inspirieren.
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