Sex nach der Geburt 🤰

Hey, lie­be Mamas! Wir wis­sen, wel­che her­aus­for­dern­de und schö­ne Rei­se Du gera­de hin­ter Dir hast. Die Geburt eines Kin­des ist ein wun­der­ba­res Erleb­nis, aber sie bringt auch vie­le Ver­än­de­run­gen mit sich – emo­tio­nal, phy­sisch und men­tal. Eine Fra­ge, die vie­le neue Müt­ter beschäf­tigt, ist: “Wie wird Sex nach der Geburt sein?” Kei­ne Sor­ge, wir sind hier, um Dir eini­ge hilf­rei­che Tipps und Infor­ma­tio­nen zu geben, damit Du Dich sicher und wohl fühlst, wenn Du bereit bist, die Inti­mi­tät mit Dei­nem Part­ner zurück in Dein Leben zu las­sen.

Irgend­wann nach der Geburt kommt das Bedürf­nis nach Sex wie­der auf. Ist dabei etwas beson­de­res zu beach­ten? Wir klä­ren die wich­tigs­ten Fra­gen für euch!

Nach der Geburt ändert sich das Leben der Eltern kom­plett. Der Tages­ab­lauf wird ver­än­dert, Prio­ri­tä­ten wer­den anders gesetzt und die Näch­te wer­den sel­ten durch­ge­schla­fen. Das bedeu­tet auch eine gro­ße Umstel­lung für die Bezie­hung. Durch die­ses Gefühls­cha­os ist es erst­mal schwer in den ers­ten Wochen an Sex zu den­ken.

Doch irgend­wann rückt die­ser Gedan­ke im Kopf wie­der wei­ter nach Vor­ne und mit ihm eini­ge Fra­gen.

Sex nach der Geburt, die wich­tigs­ten Fra­gen:

Gib Dir selbst die Zeit, die Du brauchst

Kein Druck, lie­be Mamas. Dein Kör­per hat gera­de Groß­ar­ti­ges geleis­tet, also gib Dir die Zeit, die Du brauchst, um zu hei­len. Ärz­te emp­feh­len oft, etwa sechs Wochen zu war­ten, bevor Du wie­der Sex hast, aber das kann von Frau zu Frau unter­schied­lich sein. Höre auf Dei­nen Kör­per und füh­le Dich nicht gezwun­gen, zu schnell wie­der intim zu wer­den.

Die Kunst der Kom­mu­ni­ka­ti­on

Ehr­li­che und offe­ne Kom­mu­ni­ka­ti­on ist jetzt wich­ti­ger denn je. Sprich mit Dei­nem Part­ner über Dei­ne Gefüh­le, Ängs­te und Bedürf­nis­se. Wenn etwas Unbe­ha­gen berei­tet, tei­le es mit. Dein Part­ner soll­te wis­sen, dass es nor­mal ist, wenn sich die Din­ge anders anfüh­len und dass Geduld und Ver­ständ­nis not­wen­dig sind.

Lie­be­vol­le Annä­he­rung

Sex ist nicht nur der Akt selbst. Nähe, Zärt­lich­keit und lie­be­vol­le Berüh­run­gen kön­nen dabei hel­fen, die inti­me Bezie­hung wie­der auf­zu­bau­en. Kuscheln, Küs­sen und sanf­te Mas­sa­gen kön­nen Euch dabei unter­stüt­zen, die emo­tio­na­le und phy­si­sche Ver­bin­dung wie­der­her­zu­stel­len.

Ab wann dür­fen wir wie­der Sex haben?

1. Die meis­ten Gynäkolog:innen raten mit dem Sex nach der Schwan­ger­schaft vier bis sechs Wochen zu war­ten. Denn durch die Ablö­sung der Pla­zen­ta ent­steht in der Gebär­mut­ter qua­si eine Wun­de. Die­se muss erst­mal abhei­len, denn wäh­rend der Zeit der Abhei­lung ist das Infek­ti­ons­ri­si­ko sehr hoch.
2. Wenn Paa­re jetzt abso­lut die Fin­ger nicht von­ein­an­der las­sen kön­nen soll­te der Sex nach der Geburt auf jeden Fall mit Kon­dom voll­zo­gen wer­den. Auch Schmer­zen bei der neu­en Mama sind nicht gera­de sel­ten. Es ist ganz wich­tig, dass mit dem Sex nach der Geburt gewar­tet wird bis bei­de wirk­lich Lust ver­spü­ren, denn vor allem für die Frau kann es beim ers­ten Mal komisch sein

Was hat sich im Kör­per geän­dert? Wie­der­ent­de­ckung Dei­nes Kör­pers

Dein Kör­per hat sich ver­än­dert, und das ist voll­kom­men in Ord­nung. Nimm Dir Zeit, Dei­nen neu­en Kör­per ken­nen­zu­ler­nen und ihn zu lie­ben. Selbst­lie­be und Akzep­tanz sind der Schlüs­sel zu einem erfül­len­den Sexu­al­le­ben. Erkun­de Dich selbst oder genie­ße ein ent­span­nen­des Bad, um Dich mit Dei­nem Kör­per wie­der ver­traut zu machen.

Bei einer natür­li­chen Geburt wird das Baby durch die Vagi­na der Frau gepresst. Die­se ist also kurz nach der Geburt wei­ter. Die Vagi­na ist aller­dings ein Mus­kel­schlauch zieht sich also auch wie­der zusam­men. Dadurch ist Sex nach der Geburt nicht son­der­lich anders als davor. Zusätz­lich soll­te ein Rück­bil­dungs­kurs besucht wer­den, um die Becken­bo­den­mus­ku­la­tur wie­der zu kräf­ti­gen. Häu­fig sind die größ­ten Pro­ble­me, aber im Kopf der Frau. Der Kör­per sieht nicht mehr aus wie frü­her. ‚Fin­det er mich denn jetzt noch attrak­tiv?‘ redet ger­ne mit eurem Part­ner über eure Sor­gen. Mit Sicher­heit kann er euch eini­ge davon neh­men und ihr seid nach­her deut­lich ent­spann­ter.

Schmerz­lin­de­rung und Gleit­mit­tel

Es ist nicht unge­wöhn­lich, dass Frau­en nach der Geburt Schmer­zen oder Unbe­ha­gen beim Sex erle­ben. Scheu Dich nicht, medi­zi­ni­schen Rat ein­zu­ho­len. Gleit­mit­tel kön­nen eben­falls hilf­reich sein, um den Sex ange­neh­mer zu gestal­ten. Wäh­le ein Pro­dukt, das sanft zur Haut ist, frei von Duft­stof­fen und hypo­all­er­gen.

Gön­ne Dir und Dei­nem Part­ner Zeit und Geduld

Es ist wich­tig, sich dar­an zu erin­nern, dass Sex nach der Geburt anders sein kann – und das ist in Ord­nung. Eure Rei­se zurück zur Inti­mi­tät kann etwas Zeit in Anspruch neh­men. Nehmt Euch die­se Zeit und genießt jeden klei­nen Schritt, den Ihr gemein­sam macht.

Schwan­ger oder Peri­ode?

Muss ich ver­hü­ten?

Es gibt vie­le Gerüch­te, dass man wäh­rend der Still­zeit oder bis zu einem Jahr nach der Geburt nicht schwan­ger wer­den kann. Das stimmt nicht! Man kann sofort nach der Geburt wie­der schwan­ger wer­den. Daher soll­te auf Ver­hü­tung geach­tet wer­den. Dafür bie­tet sich ent­we­der das Kon­dom oder die Mini-Pil­le, wel­che ohne Östro­ge­ne wirkt. Da Östro­gen die Milch­pro­duk­ti­on hem­men kann.

Der ers­te Sex nach der Geburt

Der ers­te Sex nach der Geburt kann erst­mal komisch sein. Er ist aber qua­si auch so etwas wie ein Neu­an­fang. Lasst es also lang­sam ange­hen. Ihr habt sicher­lich nicht ver­ges­sen, wie es vor­her war, aber es hat sich etwas ver­än­dert. Also erkun­det euch neu. Lasst euch auf Neu­es ein und vor allem über­stürzt es nicht. Ihr habt alle Zeit der Welt. Viel­leicht erkun­det ihr eure Kör­per erst­mal vor­sich­tig mit den Hän­den und geht dann viel­leicht erst beim nächs­ten Mal etwas wei­ter.

Macht euch kei­nen Stress. Es wird euch wie­der Spaß machen und ihr wer­det es sicher­lich auch sehr genie­ßen kön­nen.

Die Rück­kehr zur Inti­mi­tät und zum Sex nach der Geburt ist ein Pro­zess, der Geduld, Lie­be und Ver­ständ­nis erfor­dert. Höre auf Dei­nen Kör­per, kom­mu­ni­zie­re offen mit Dei­nem Part­ner und gib Dir selbst die Erlaub­nis, die­se Rei­se in Dei­nem eige­nen Tem­po zu gehen. Du ver­dienst es, Dich geliebt und begehrt zu füh­len – und das wirst Du auch wie­der tun.

Lie­be Mamas, denkt dar­an, dass Ihr nicht allein seid. Vie­le Frau­en haben ähn­li­che Erfah­run­gen gemacht und es ist voll­kom­men nor­mal, Fra­gen und Unsi­cher­hei­ten zu haben. Tauscht Euch aus, unter­stützt Euch gegen­sei­tig und vor allem: Habt Geduld mit Euch selbst.

Wir hof­fen, die­ser Arti­kel hat Dir ein wenig Mut gemacht und eini­ge nütz­li­che Tipps an die Hand gege­ben. Bleib stark und genie­ße die wun­der­ba­re Rei­se, die das Leben mit Dei­nem Kind bie­tet. Wenn Du mehr über das The­ma erfah­ren möch­test oder ande­re Fra­gen hast, sind wir immer für Dich da.

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