Hey, liebe Mamas! Wir wissen, welche herausfordernde und schöne Reise Du gerade hinter Dir hast. Die Geburt eines Kindes ist ein wunderbares Erlebnis, aber sie bringt auch viele Veränderungen mit sich – emotional, physisch und mental. Eine Frage, die viele neue Mütter beschäftigt, ist: “Wie wird Sex nach der Geburt sein?” Keine Sorge, wir sind hier, um Dir einige hilfreiche Tipps und Informationen zu geben, damit Du Dich sicher und wohl fühlst, wenn Du bereit bist, die Intimität mit Deinem Partner zurück in Dein Leben zu lassen.
Irgendwann nach der Geburt kommt das Bedürfnis nach Sex wieder auf. Ist dabei etwas besonderes zu beachten? Wir klären die wichtigsten Fragen für euch!
Nach der Geburt ändert sich das Leben der Eltern komplett. Der Tagesablauf wird verändert, Prioritäten werden anders gesetzt und die Nächte werden selten durchgeschlafen. Das bedeutet auch eine große Umstellung für die Beziehung. Durch dieses Gefühlschaos ist es erstmal schwer in den ersten Wochen an Sex zu denken.
Doch irgendwann rückt dieser Gedanke im Kopf wieder weiter nach Vorne und mit ihm einige Fragen.
Das erwartet Dich:
Sex nach der Geburt, die wichtigsten Fragen:
Gib Dir selbst die Zeit, die Du brauchst
Kein Druck, liebe Mamas. Dein Körper hat gerade Großartiges geleistet, also gib Dir die Zeit, die Du brauchst, um zu heilen. Ärzte empfehlen oft, etwa sechs Wochen zu warten, bevor Du wieder Sex hast, aber das kann von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Höre auf Deinen Körper und fühle Dich nicht gezwungen, zu schnell wieder intim zu werden.
Die Kunst der Kommunikation
Ehrliche und offene Kommunikation ist jetzt wichtiger denn je. Sprich mit Deinem Partner über Deine Gefühle, Ängste und Bedürfnisse. Wenn etwas Unbehagen bereitet, teile es mit. Dein Partner sollte wissen, dass es normal ist, wenn sich die Dinge anders anfühlen und dass Geduld und Verständnis notwendig sind.

Liebevolle Annäherung
Sex ist nicht nur der Akt selbst. Nähe, Zärtlichkeit und liebevolle Berührungen können dabei helfen, die intime Beziehung wieder aufzubauen. Kuscheln, Küssen und sanfte Massagen können Euch dabei unterstützen, die emotionale und physische Verbindung wiederherzustellen.
Ab wann dürfen wir wieder Sex haben?
- Die meisten Gynäkolog:innen raten mit dem Sex nach der Schwangerschaft vier bis sechs Wochen zu warten. Denn durch die Ablösung der Plazenta entsteht in der Gebärmutter quasi eine Wunde. Diese muss erstmal abheilen, denn während der Zeit der Abheilung ist das Infektionsrisiko sehr hoch.
- Wenn Paare jetzt absolut die Finger nicht voneinander lassen können sollte der Sex nach der Geburt auf jeden Fall mit Kondom vollzogen werden. Auch Schmerzen bei der neuen Mama sind nicht gerade selten. Es ist ganz wichtig, dass mit dem Sex nach der Geburt gewartet wird bis beide wirklich Lust verspüren, denn vor allem für die Frau kann es beim ersten Mal komisch sein
Was hat sich im Körper geändert? Wiederentdeckung Deines Körpers
Dein Körper hat sich verändert, und das ist vollkommen in Ordnung. Nimm Dir Zeit, Deinen neuen Körper kennenzulernen und ihn zu lieben. Selbstliebe und Akzeptanz sind der Schlüssel zu einem erfüllenden Sexualleben. Erkunde Dich selbst oder genieße ein entspannendes Bad, um Dich mit Deinem Körper wieder vertraut zu machen.
Bei einer natürlichen Geburt wird das Baby durch die Vagina der Frau gepresst. Diese ist also kurz nach der Geburt weiter. Die Vagina ist allerdings ein Muskelschlauch zieht sich also auch wieder zusammen. Dadurch ist Sex nach der Geburt nicht sonderlich anders als davor. Zusätzlich sollte ein Rückbildungskurs besucht werden, um die Beckenbodenmuskulatur wieder zu kräftigen. Häufig sind die größten Probleme, aber im Kopf der Frau. Der Körper sieht nicht mehr aus wie früher. ‚Findet er mich denn jetzt noch attraktiv?‘ redet gerne mit eurem Partner über eure Sorgen. Mit Sicherheit kann er euch einige davon nehmen und ihr seid nachher deutlich entspannter.
Schmerzlinderung und Gleitmittel
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen nach der Geburt Schmerzen oder Unbehagen beim Sex erleben. Scheu Dich nicht, medizinischen Rat einzuholen. Gleitmittel können ebenfalls hilfreich sein, um den Sex angenehmer zu gestalten. Wähle ein Produkt, das sanft zur Haut ist, frei von Duftstoffen und hypoallergen.
Gönne Dir und Deinem Partner Zeit und Geduld
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sex nach der Geburt anders sein kann – und das ist in Ordnung. Eure Reise zurück zur Intimität kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Nehmt Euch diese Zeit und genießt jeden kleinen Schritt, den Ihr gemeinsam macht.
Schwanger oder Periode?
Muss ich verhüten?
Es gibt viele Gerüchte, dass man während der Stillzeit oder bis zu einem Jahr nach der Geburt nicht schwanger werden kann. Das stimmt nicht! Man kann sofort nach der Geburt wieder schwanger werden. Daher sollte auf Verhütung geachtet werden. Dafür bietet sich entweder das Kondom oder die Mini-Pille, welche ohne Östrogene wirkt. Da Östrogen die Milchproduktion hemmen kann.
Der erste Sex nach der Geburt
Der erste Sex nach der Geburt kann erstmal komisch sein. Er ist aber quasi auch so etwas wie ein Neuanfang. Lasst es also langsam angehen. Ihr habt sicherlich nicht vergessen, wie es vorher war, aber es hat sich etwas verändert. Also erkundet euch neu. Lasst euch auf Neues ein und vor allem überstürzt es nicht. Ihr habt alle Zeit der Welt. Vielleicht erkundet ihr eure Körper erstmal vorsichtig mit den Händen und geht dann vielleicht erst beim nächsten Mal etwas weiter.

Macht euch keinen Stress. Es wird euch wieder Spaß machen und ihr werdet es sicherlich auch sehr genießen können.
Die Rückkehr zur Intimität und zum Sex nach der Geburt ist ein Prozess, der Geduld, Liebe und Verständnis erfordert. Höre auf Deinen Körper, kommuniziere offen mit Deinem Partner und gib Dir selbst die Erlaubnis, diese Reise in Deinem eigenen Tempo zu gehen. Du verdienst es, Dich geliebt und begehrt zu fühlen – und das wirst Du auch wieder tun.

Liebe Mamas, denkt daran, dass Ihr nicht allein seid. Viele Frauen haben ähnliche Erfahrungen gemacht und es ist vollkommen normal, Fragen und Unsicherheiten zu haben. Tauscht Euch aus, unterstützt Euch gegenseitig und vor allem: Habt Geduld mit Euch selbst.
Wir hoffen, dieser Artikel hat Dir ein wenig Mut gemacht und einige nützliche Tipps an die Hand gegeben. Bleib stark und genieße die wunderbare Reise, die das Leben mit Deinem Kind bietet. Wenn Du mehr über das Thema erfahren möchtest oder andere Fragen hast, sind wir immer für Dich da.
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