Schluss mit unge­sun­dem Altern: Durch Prä­ven­ti­on zu „Lon­ge­vi­ty“ 👴

Eine län­ge­re und gesün­de­re Lebens­dau­er zu errei­chen, ist der Wunsch vie­ler Men­schen. Unse­re Gesell­schaft befin­det sich mit­ten im demo­gra­fi­schen Wan­del. Seit Anfang die­ses Jah­res leben in Deutsch­land mehr Per­so­nen über 65 Jah­ren als Jugend­li­che. Daher wird es immer wich­ti­ger, durch prä­ven­ti­ve Maß­nah­men die eige­ne Lang­le­big­keit zu för­dern, um Gesund­heit bis ins hohe Alter auf­recht­zu­er­hal­ten. Selbst klei­ne Ver­än­de­run­gen, die ein­fach in den All­tag inte­griert wer­den kön­nen, haben gro­ße Aus­wir­kun­gen, wie Spar­ex­per­tin Jani­na Reh­bein von der myWorld Inter­na­tio­nal AG weiß. Es ist nie zu spät anzu­fan­gen mit der Gesund­heits­vor­sor­ge. Die Grund­la­gen dafür sind eine ange­mes­se­ne Bewe­gung, eine bewuss­te Ernäh­rung und ein beson­de­res Augen­merk auf Mund­hy­gie­ne. Zudem soll­te auch die psy­chi­sche Gesund­heit nicht ver­nach­läs­sigt wer­den.”

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Ber­lin, 22.02.2024. Die meis­ten Men­schen wün­schen sich ein lan­ges Leben und zusätz­lich im hohen Alter gesund und leis­tungs­fä­hig zu blei­ben wird immer wich­ti­ger. Der Begriff „Lon­ge­vi­ty“ oder Lang­le­big­keit ist bereits in Ame­ri­kas Gesell­schaft und Wis­sen­schaft fest eta­bliert. Seit Anfang des Jah­res 2024 leben weni­ger Jugend­li­che in Deutsch­land als Per­so­nen über 65 Jah­re alt, wie die WHO in einem Bericht aus dem Jahr 2023 ver­öf­fent­lich­te. Um die eige­ne Gesund­heit zu schüt­zen, spielt Prä­ven­ti­on eine ent­schei­den­de Rol­le.

Jani­na Reh­bein von myWorld betont: „Es ist nie zu spät, um anzu­fan­gen.“ Schon klei­ne Maß­nah­men, die pro­blem­los in den All­tag inte­griert wer­den kön­nen, machen einen gro­ßen Unter­schied aus.

Aus­ge­wo­ge­ne Ernäh­rung, regel­mä­ßi­ge Bewe­gung und gründ­li­che Mund­hy­gie­ne bil­den drei Säu­len der Gesund­heits­vor­sor­ge. Doch nicht nur ein gesun­der Kör­per allei­ne macht einen gesun­den Men­schen aus; auch Psy­che und Geist kön­nen auf viel­fäl­ti­ge Wei­se wie­der ver­jüngt oder sogar jugend­lich gehal­ten wer­den.

Gesell­schaft und Gesund­heit in Bewe­gung

Es ist all­ge­mein bekannt, dass kör­per­li­che Akti­vi­tät dazu bei­trägt, das Risi­ko von Krank­hei­ten zu ver­rin­gern. Sie för­dert die Durch­blu­tung, stärkt das Immun­sys­tem und wirkt sich posi­tiv auf die geis­ti­ge Fit­ness aus. Es ist jedoch wich­tig, sich vor dem Sport ange­mes­sen auf­zu­wär­men und Pau­sen ein­zu­le­gen, die dem Risi­ko und der Anstren­gung ent­spre­chen. Inten­si­ves Trai­ning ist auch im fort­ge­schrit­te­nen Alter mög­lich, aber es soll­te dar­auf geach­tet wer­den, kör­per­li­che Gren­zen ein­zu­hal­ten und Über­an­stren­gung zu ver­mei­den.

Zu viel oder zu anstren­gen­der Sport kann mehr Scha­den als Nut­zen anrich­ten. Die Aus­wahl ver­schie­de­ner Sport­ar­ten wie Yoga, Nor­dic Wal­king oder Schwim­men bie­tet Mög­lich­kei­ten für Senio­ren. Vie­le Städ­te und Gemein­den bie­ten ent­spre­chen­de Ange­bo­te an. Für Ein­zel­per­so­nen gibt es kos­ten­güns­ti­ge Mög­lich­kei­ten über Platt­for­men wie myWorld effek­ti­ve Heim­sport­ge­rä­te anzu­schaf­fen und dabei Geld zu spa­ren”, erklärt Spar­ex­per­tin Reh­bein. Das Fahr­ra­d­er­go­me­ter gilt als belieb­tes­tes Heim­sport­ge­rät. Mit einem sol­chen Gerät kann man bequem trai­nie­ren wäh­rend man fern­sieht oder liest. Ein Mini-Heim­trai­ner stellt eine gute Alter­na­ti­ve zum Ergo­me­ter dar wenn wenig Platz vor­han­den ist.”

Gesund alt wer­den geht durch Mund und Magen

Eine aus­ge­wo­ge­ne und nähr­stoff­rei­che Ernäh­rung, die schmack­haft ist, kann maß­geb­lich dazu bei­tra­gen, den täg­li­chen Her­aus­for­de­run­gen des Älter­wer­dens erfolg­reich ent­ge­gen­zu­wir­ken. Es geht weni­ger um ein­zel­ne Zuta­ten oder Mahl­zei­ten, son­dern viel­mehr dar­um, Freu­de sowohl beim Kochen als auch beim Essen zu bewah­ren und die Nah­rung an indi­vi­du­el­le Bedürf­nis­se anzu­pas­sen. Die aus­rei­chen­de Flüs­sig­keits­zu­fuhr spielt eben­falls eine ent­schei­den­de Rol­le. Emp­feh­lens­wert sind eiweiß­rei­che Lebens­mit­tel zur Unter­stüt­zung der Kno­chen­ge­sund­heit und Mus­kel­mas­se.

Des Wei­te­ren wird emp­foh­len, schäd­li­che Gewohn­hei­ten wie Rau­chen oder über­mä­ßi­gen Alko­hol­kon­sum zu ver­mei­den oder zumin­dest ein­zu­schrän­ken. Mund­hy­gie­ne nimmt einen fun­da­men­tal wich­ti­gen Platz in der Gesund­heits­vor­sor­ge ein”, betont Reh­bein. Krank­heits­er­re­ger füh­len sich in schlecht gerei­nig­ten Mün­dern beson­ders wohl und kön­nen sich schnell ver­brei­ten sowie Krank­hei­ten ver­ur­sa­chen. Auch hier hat die Exper­tin einen Rat­schlag: “Smart Zahn­bürs­ten kön­nen mit Smart­phones ver­bun­den wer­den; Erin­ne­run­gen hel­fen dabei, die täg­li­che Rou­ti­ne ein­zu­hal­ten.” Durch gami­fi­zier­te Ele­men­te wird zusätz­lich für Spaß bei der Mund­pfle­ge gesorgt”.

Gehirn­jog­ging am Kla­vier für men­ta­le Stär­ke im Alter

Ähn­lich wie der Kör­per von regel­mä­ßi­gem Trai­ning pro­fi­tiert, benö­ti­gen auch Psy­che und Gedächt­nis ent­spre­chen­de Pfle­ge. Laut einer Stu­die aus Groß­bri­tan­ni­en, ver­öf­fent­licht in der Fach­zeit­schrift “Ger­ia­tric Psych­ia­try”, wei­sen älte­re Men­schen, die musi­zie­ren, eine ver­bes­ser­te Gehirn­leis­tung auf. Ob Sin­gen oder das Spie­len ver­schie­de­ner Instru­men­te — Haupt­sa­che ist, dass man aktiv Musik macht. For­schern zufol­ge reicht es nicht aus, nur Musik zu hören, um geis­ti­ge Fähig­kei­ten zu erhal­ten. Ins­be­son­de­re Kla­vier- oder Key­board­spie­len trägt dazu bei, das Gedächt­nis zu stär­ken und die Leis­tungs­fä­hig­keit im Alter auf­recht­zu­er­hal­ten. Aber auch Holz- oder Blech­blas­in­stru­men­te haben posi­ti­ve Effek­te.

Je län­ger man im Leben ein Instru­ment spielt, des­to grö­ßer ist der Nut­zen für das Gehirn. Zusätz­lich sind sozia­le Inter­ak­tio­nen sowie das Erler­nen einer neu­en Spra­che bzw. Auf­fri­schen vor­han­de­ner Kennt­nis­se sehr effek­tiv als men­ta­les Trai­ning geeig­net.

Jani­na Reh­bein erklärt: „Eine Viel­zahl an hilf­rei­chen Pro­duk­ten zur Stei­ge­rung der Lebens­qua­li­tät fin­det man gebün­delt auf myWorld.“ Egal ob medi­zi­ni­sche Hilfs­mit­tel­chen, Rat­ge­ber aller Art oder Sport­klei­dung — dort wird jeder fün­dig wer­den.”

Über myWorld Inter­na­tio­nal AG

Die myWorld Unter­neh­mens­grup­pe ver­eint unter­schied­lichs­te Mar­ken und Unter­neh­men unter einem Dach. Mit sei­nem Bene­fit Pro­gramm bie­tet myWorld 15 Mil­lio­nen Kon­su­men­ten attrak­ti­ve Ein­kaufs­vor­tei­le wie Cash­back und Shop­ping Points, bei welt­weit 150.000 Part­nern sowie auf dem fir­men­ei­ge­nen Online-Markt­platz. myWorld Part­ner wie­der­um pro­fi­tie­ren von einem effi­zi­en­ten Kun­den­bin­dungs­pro­gramm. Zu den myWorld Toch­ter­un­ter­neh­men zäh­len unter ande­rem der Busi­ness-Ser­vice-Pro­vi­der myWorld 360 und die Rei­se­platt­form tra­vel­World. Im Rah­men sei­ner CSR-Akti­vi­tä­ten unter­stützt myWorld zudem die Bil­dungs- und Umwelt­schutz­pro­jek­te der Child & Fami­ly Foun­da­ti­on und der Green­fi­ni­ty Foun­da­ti­on. myWorld ist der­zeit in 55 Län­dern ver­tre­ten. Mehr Infor­ma­tio­nen auf myWorld.com.

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