Преодолейте стрессовые фазы с помощью здорового питания 🍲

В течение года всегда бывают моменты, когда жизнь не складывается. Кажется, все идет не так, и сил не хватает. Конечно, в такой момент вы можете просто подождать, пока все наладится само собой, или вы можете принять меры и с этого момента просто взять дело в свои руки.

Um стрессовый Для того, чтобы умело осваивать жизненные этапы, сначала нужно быть более благосостоятельным. Стресс часто означает потерю контроля и все требует от вас так много времени, что упускается самое важное время – время для себя. Чтобы найти путь обратно к собственному благополучию, вам не нужно планировать грандиозное отступление.

В повседневной жизни достаточно сделать несколько мелких вещей по-другому. Одним из элементов, который слишком часто упускают из виду во время стресса, является питание. Иногда еда работает не только тогда, когда хочется утолить голод, но и когда хочется побаловать свою душу.
К сожалению, в стрессовые периоды обычно есть и особенно готовить еду нужно как можно быстрее. В течение многих дней вы едите что-нибудь быстрое или берете готовую еду.

Это с Еда укрепляет вашу иммунную систему, это теперь всем известно. Но что в настоящее время менее распространено, так это знание о том, что еда может даже способствовать психическому благополучию. Но как вы себе все это представляете? Что ж, существует множество элементов, которые создают связь между эмоциональными ощущениями и приемом пищи. Новые запахи, острые специи и блюда, которые вернут вас в любимое место. Не только кулинарное разнообразие, которое предлагает хорошая еда, обращается к чувствам, но и сам ритуал, который означает приготовление и, конечно же, поедание.

Особенно в то время, когда времени на прекрасные моменты почти нет, важно не позволить отнять у вас определенные вещи. Такие продукты вкусный авокадо, придать сил и обеспечить организм всем необходимым. Разнообразие, радость экспериментирования и экспериментирования – у хорошей еды много прекрасных сторон, которые можно пробовать снова и снова.

Эксперимент на себе: какие продукты работают лучше всего

На самом деле, существует множество очень специфических продуктов, которые может уменьшить стресс. Вы должны сами выяснить, что из этого действительно может вам помочь. Не каждый организм реагирует одинаково, и то, что еда обещает особый эффект, но вам не нравится ее вкус, не означает, что вы должны заставлять себя включить ее в свой рацион.

В определенной степени именно продукты, которые вы на самом деле не ассоциируете со здоровым питанием, помогают вам пережить темные дни. Лучшим примером этого, вероятно, является темный шоколад. Это имеет удивительное количество положительных эффектов, но обязательным условием для этого является выбор качественного шоколада. Чем выше содержание какао, тем больше, среди прочего, повышается ваша собственная концентрация.

Польза темного шоколада

Некоторые преимущества темного шоколада, которые делают его популярным: он содержит больше антиоксидантов, чем другие виды шоколада. Темный шоколад содержит больше какао на порцию. Темный шоколад также содержит больше серотонина, чем молочный или белый шоколад. Серотонин — это нейромедиатор в мозге, который увеличивает чувство счастья, жизненной силы и благополучия.

Польза для здоровья: Основная причина, по которой большинству людей так нравится темный шоколад, заключается в том, что он обладает множеством положительных свойств. Он богат флавоноидами, которые помогают снизить кровяное давление, а некоторые из них даже полезны для нашего психического здоровья! Темный шоколад также содержит много клетчатки, кальция, железа, калия, марганца и других витаминов и минералов. Однако все эти вещества уравновешиваются высоким содержанием насыщенных жирных кислот.

По этой причине вам следует съедать кусочек шоколада каждый день.

Основное вещество, которое делает это, называется анандамид. Анандамид, или анандамидгидроксиламид, содержится в мозге и различных других частях тела. Считается, что это вещество активирует высвобождение в мозгу дофамина — химического вещества, повышающего активность серотонина, что приводит к ощущению счастья и... "в хорошем настроении" приводит.

Содержание антиоксидантов в темном шоколаде помогает предотвратить повреждение клеточных мембран кислородом. Исследования показали, что флаванолы, также содержащиеся в темном шоколаде, могут предотвратить некоторые виды рака и стимулировать иммунную систему. Антиоксиданты также помогают защитить нашу ДНК от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы вызывают повреждение клеток и приводят к мутациям в нашем генетическом коде. Это может привести к болезням и старению; Однако антиоксиданты противодействуют этим эффектам.

Еще одно преимущество темного шоколада заключается в том, что, согласно недавним исследованиям, у некоторых людей наблюдается большее количество «хороший» холестерин доставляет, чем другие. Это связано с тем, что жир в твердом веществе какао позволяет «хорошему» холестерину инкапсулироваться. Только молекулы ЛПВП видны в кровотоке. «Плохой» холестерин ЛПНП не инкапсулируется и вымывается с плазмой крови.

Когда производители шоколада обрабатывают какао, они добавляют в смесь простой сахар. Его добавляют потому, что он улучшает текстуру продукта. Сахар делает какао-массу более мягкой и гладкой. Добавление сахара также уменьшает или устраняет часть послевкусия, которое у многих людей ассоциируется с шоколадом, поэтому некоторые люди называют шоколад «острым» или «кислым».

Если вы особенно строги к себе в плане диеты, вам следует время от времени баловать себя чем-нибудь вкусным. В конце концов, после всего стресса вы действительно этого заслуживаете, и только так вы всегда сможете увидеть свет в конце туннеля.

Веселая дама с темными вьющимися волосами в солнцезащитных очках и праздничной кепке, стоящая с сахарной ватой в руке и счастливо смотрящая в камеру, проводя время в парке развлечений