Orgas­mus ver­bes­sern mit Orgas­mic Breathing! ✔️

Orgas­mus ver­bes­sern

Wahr­schein­lich hast du dir noch kei­ne Gedan­ken dar­über gemacht, wie du beim Sex atmest. Hört sich auch erst­mal komisch an. Es gibt so vie­le ande­re Din­ge, die man füh­len will und auf die man sich eher kon­zen­trie­ren möch­te. Doch nur all­zu oft wird beim Orgas­mus flach geat­met. Die Mus­keln zie­hen sich zusam­men und oft hal­ten wir die Luft an. Dadurch ver­kürzt sich der Orgas­mus. Wenn wir uns aller­dings auch auf unse­re Atmung kon­zen­trie­ren und dabei unse­re Mus­keln ent­span­nen, kön­nen wir unse­re Lust­emp­fin­dun­gen deut­lich ver­bes­sern.

Wie du den bes­ten Orgas­mus dei­nes Lebens erlebst!

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Eine tie­fe Atmung kann sogar dabei hel­fen stär­ke­re und län­ge­re Orgas­men zu errei­chen. Eine tie­fe Atmung för­dert den Blut­kreis­lauf. Dadurch fließt mehr Blut zu den Geni­ta­li­en und kann die emp­find­li­chen Ner­ven­enden wecken.

Anfangs kann es natür­lich erst­mal schwie­rig sein, aber wir geben dir ein paar Tipps, wel­che Atem­tech­ni­ken es gibt. Außer­dem kannst du es natür­lich auch erst ein­mal bei einer Solo-Ses­si­on aus­pro­bie­ren.

Let’s get it star­ted! Orgas­mus ver­bes­sern!

Set­ze dich zuerst ein­mal bequem hin. Wenn du magst, kannst du dei­ne Augen schlie­ßen, um dei­nen Fokus nur auf dei­nen Atem zu zen­trie­ren. Atme nun kräf­tig und zügig durch die Nase ein und aus. For­cie­re dabei die zusätz­li­che Kon­trak­ti­on der Bauch­mus­ku­la­tur im Zwerch­fell­be­reich.

Wäh­rend das Ein­at­men eher pas­siv geschieht, liegt der Fokus auf der Aus­at­mung. Wie­der­ho­le die­se Atmung 30–40 mal. Nimm dann meh­re­re tie­fe Atem­zü­ge und spü­re den Effekt. Beim Sex kannst du die­se Übung auch gut mit deinem/r Partner/in aus­pro­bie­ren.

Das gro­ße „aaah“
Beim Atmen durch den Mund kann mehr Luft auf­ge­nom­men wer­den. Außer­dem ist es auch sehr anre­gend. Atme tief durch den Mund bis in dei­nen Becken­bo­den ein und mit einem sanf­ten „aaaah“ lässt du die Luft wie­der aus dei­nem Mund ent­wei­chen.

Let it flow

Lege dich auf den Rücken und lege die Hand auf dei­nen Bauch. Wäh­rend sich der Bauch beim Ein­at­men hebt, stellst du dir vor wie dein Atem zu dei­nen Geni­ta­li­en gezo­gen wird und dadurch der Bereich auf­ge­weckt und mit Sau­er­stoff gefüllt wird. Das inten­si­viert die Durch­blu­tung und die Erre­gung!

Und nun, syn­chron!

Die syn­chro­ne Atmung mit deinem/r Partner/in übt ihr, indem ihr euch 5 Minu­ten lang in die Augen schaut und gemein­sam syn­chron atmet. Anfangs mag es euch etwas albern vor­kom­men. Doch die­se Übung kann eine sehr inti­me Übung sein. Ihr könnt die Erre­gung des/der ande­ren spü­ren und eine tie­fe Ver­bin­dung her­stel­len. Ver­sucht dann beim Sex wei­ter­hin euer Atem­mus­ter auf­ein­an­der abzu­stim­men.

Die Zir­ku­la­ti­on

Dies ist eine gute Übung, um die Ver­bin­dung zum/zur Partner/in noch mehr zu stär­ken. Ihr setzt euch gegen­über. Wäh­rend einer aus­at­met, atmet der ande­re ein. Sobald es sich für euch gut und natür­lich anfühlt, stellt euch vor, wie die sexu­el­len Ener­gien des Gegen­übers in euch und eure in ihn/sie ein­drin­gen.

Slow it down

Wenn du merkst du näherst dich dem Orgas­mus ver­su­che dei­nen Atem zu ver­lang­sa­men. Dabei dau­ert jedes Ein- und Aus­at­men etwa vier Sekun­den. Dadurch kannst du dei­nen Orgas­mus ver­zö­gern, mehr Span­nung auf­bau­en und der Höhe­punkt kann noch befrie­di­gen­der sein.

Turn it up

Es ist gut sich ein­fach ein wenig durch­zu­pro­bie­ren. Anstatt den Atem zu ver­lang­sam kannst du ihn auch beschleu­ni­gen, wenn du kommst. Fin­de ein­fach her­aus, was für dich am bes­ten funk­tio­niert. Wich­tig ist, dass tie­fe Atem­zü­ge Sau­er­stoff in dei­nen Kör­per brin­gen und dadurch das Blut in Wal­lung!

Viel Spaß 😉

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