86.000.000.000 Ner­ven­zel­len 🤯

Das Gehirn als zen­tra­les und kom­ple­xes Organ ist für die Reiz­ver­ar­bei­tung und die Steue­rung von lebens­wich­ti­gen Kör­per­funk­tio­nen wie z. B. Atmung und Kreis­lauf zustän­dig. Auch Emo­tio­nen und Gefüh­le, Gedan­ken und Erin­ne­run­gen wer­den durch unser Gehirn gesteu­ert. Obwohl es nicht beson­ders groß ist – bei einem Erwach­se­nen wiegt es nur knapp mehr als ein Kilo­gramm – ver­sam­meln sich dort etwa 86 Mil­li­ar­den Ner­ven­zel­len.¹ Ver­gleicht man das Gehirn mit einer „Kom­mu­ni­ka­ti­ons­zen­tra­le“, so sind die Ner­ven­zel­len die­je­ni­gen, die Wich­ti­ges von Unwich­ti­gem tren­nen und nur die rele­van­ten Infor­ma­tio­nen wei­ter­ge­ben.

5,8 Mil­lio­nen Kilo­me­ter Ner­ven­bah­nen

Rei­ze, die in und von unse­rem Kör­per wahr­ge­nom­men wer­den, gelan­gen über die Ner­ven­bah­nen in das Gehirn. Sie wer­den dort mit Hil­fe von Boten­stof­fen, den soge­nann­ten Neu­ro­trans­mit­tern, zu Infor­ma­tio­nen umge­wan­delt, die wie­der­um über Ner­ven­bah­nen zum Ziel­ort zurück­ge­sen­det wer­den. Ins­ge­samt ist unser Kör­per dafür mit 5,8 Mil­lio­nen Kilo­me­tern Ner­ven­bah­nen durch­zo­gen, die bis in den letz­ten Win­kel des Kör­pers vor­drin­gen. Wür­den For­scher sie anein­an­der­rei­hen, könn­ten sie die­se  145 Mal um die Erde legen.

Reiz­über­flu­tung – so ent­steht ein Gedan­ken­ka­rus­sell

„Ich ste­he stän­dig unter Strom“, „Mein Kopf­ki­no macht nie­mals Pau­se“, „Das Gedan­ken­ka­rus­sell dreht sich immer schnel­ler“ – sol­che Aus­sa­gen beschrei­ben, unter wel­cher Belas­tung vie­le Men­schen tag­täg­lich lei­den. Und das liegt dar­an, dass die vie­len Rei­ze, die über die Ner­ven­bah­nen in das Gehirn gelan­gen, von den dort ansäs­si­gen Ner­ven­zel­len nicht mehr aus­rei­chend son­diert wer­den kön­nen.

Die „Kom­mu­ni­ka­ti­ons­zen­tra­le“ wird wort­wört­lich über­las­tet. Grün­de dafür gibt es vie­le. Ob Dau­er­be­las­tung, Schick­sals­schlä­ge, finan­zi­el­le Sor­gen oder stän­dig auf uns ein­pras­seln­de nega­ti­ve Schlag­zei­len – all dies kann die Reiz­ver­ar­bei­tung über­las­ten. Wenn dann die Ablen­kung des Tages nach­lässt und abends Ruhe ein­keh­ren soll­te, neh­men krei­sen­de Gedan­ken an Fahrt auf. Inne­re Unru­he oder sogar Angst­ge­füh­le ent­ste­hen. An erhol­sa­men Schlaf ist nicht mehr zu den­ken. Unaus­ge­schla­fen steht der nächs­te Tag wie eine Hür­de bevor. Es ent­steht ein Teu­fels­kreis aus Sor­gen, krei­sen­den Gedan­ken, inne­rer Unru­he oder Ängs­ten und schlaf­lo­sen Näch­ten.

Natür­lich wie­der zur Ruhe fin­den

Gefan­gen in dem Teu­fels­kreis sieht man häu­fig kein Licht mehr am Ende des Tun­nels. Doch es gibt Hil­fe aus der Natur, die wirk­sam das Gedan­ken­ka­rus­sell bremst, inne­re Unru­he lin­dert und so auch in der Fol­ge den Schlaf wie­der bes­sert. Das pflanz­li­che Arz­nei­mit­tel Lasea^® mit dem spe­zi­el­len Arz­nei­la­ven­del­öl Sil­exan^® wirkt im Gehirn; genau dort, wo inne­re Unru­he ent­steht. Als Fol­ge wer­den weni­ger erre­gen­de Boten­stof­fe aus­ge­schüt­tet, die Ner­ven­zel­len kom­men wie­der zur Ruhe, Rei­ze kön­nen wie­der bes­ser son­diert wer­den. Die Wirk­sam­keit und Ver­träg­lich­keit von Lasea^® wur­de in mehr als 15 kli­ni­schen Stu­di­en nach­ge­wie­sen.² Danach wirkt die­ses pflanz­li­che Arz­nei­mit­tel beru­hi­gend, angst­lö­send und in der Fol­ge schlaf­ver­bes­sernd – und dies ganz ohne Gewöh­nungs­ef­fekt oder Tages­mü­dig­keit.^3,4 Eine ers­te Wir­kung setzt schon inner­halb weni­ger Tage ein.

Auch ange­pass­te Ver­hal­tens­wei­sen kön­nen hel­fen, wie­der zur Ruhe zu fin­den. Hier ein paar Tipps:

1. Set­zen Sie dem belas­ten­den Gedan­ken­ka­rus­sell etwas ent­ge­gen, indem Sie einem span­nen­den oder lus­ti­gen Hör­buch lau­schen oder sich Musik anma­chen, bei der Sie mit­sin­gen oder mit­tan­zen kön­nen.

2. Fes­te Grü­bel­zei­ten ein­pla­nen. Ja, rich­tig gele­sen: Legen Sie in Ihrem täg­li­chen Pla­ner fes­te 15 Minu­ten an, die Sie z.B. „Sor­gen­zeit“ oder „Grü­bel­zeit“ nen­nen. In die­sem fest­ge­leg­ten Zeit­fens­ter soll­ten Sie sich bewusst mit Ihren Pro­ble­men beschäf­ti­gen, um sie dann aber abzu­ha­ken und sich zu sagen: „Stopp! Jetzt ist wie­der Zeit für etwas ande­res.“

3. Holen Sie mal wie­der Ihr Strick­zeug vor, spie­len Sie ein Instru­ment, ver­su­chen Sie sich im Malen: Alles, was zugleich Hän­de und Kopf for­dert, lässt kei­nen Raum für abschwei­fen­de Gedan­ken und kann Ihnen inne­re Ruhe und Ent­span­nung schen­ken.

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Quel­len:

¹Her­cu­la­no-Hou­zel S.: Proc Natl Acad Sci U S A;  2012:10661–8.

²Kas­per S: Phar­ma­kon 2016; 4(4):365–372.

³Woelk, Schläf­ke: Phy­to­me­di­ci­ne 2010; 17 (2): 94–99

⁴Gast­par et al.: Int J Psych­ia­try Clin Pract 2017; 21(3): 177–180.

Pflicht­text:

Lasea^® Wirk­stoff: Laven­del­öl. Zur Behand­lung von Unru­he­zu­stän­den bei ängst­li­cher Ver­stim­mung. Zu Risi­ken und Neben­wir­kun­gen lesen Sie die Packungs­bei­la­ge und fra­gen Sie Ihren Arzt oder Apo­the­ker.

Dr. Will­mar Schwa­be GmbH & Co.KG — Karls­ru­he

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