Weiter geht es hier mit unserem Nice-Detox-Diät-Guide.
Was dich erwartet:
Die Detox-Kur mit dem leckeren roten Tee, ist unverzichtbar und das aus guten Gründen.
Dein Körper braucht Vitamine, Nährstoffe, Mineralien und natürlich auch sauberes Wasser
damit er in Schwung bleibt. Dein Körper ist auch in der Lage die meisten Nährstoffe selbst zu
produzieren damit er gesund bleiben kann. Diese Nährstoffe nennt man auch “nicht
wesentliche Nährstoffe, da diese dein Körper immer wieder selbst produziert.
Nicht wesentliche Nährstoffe: Das sind Nährstoffe, welche dein Körper nicht braucht. Diese
Nährstoffe sind in Lebensmitteln zu finden. Der Gegensatz dazu sind die “essentiellen
Nährstoffe. Diese Nährstoffe werden vom Körper dringend benötigt. Beim Essen nehmen wir
diese Nährstoffe auf, welche für unser Leben enorm wichtig sind.
Wesentliche Nährstoffe (essentielle Nährstoffe): Dies sind die Nährstoffe, welche unser
Körper braucht, aber nicht selbst produzieren kann. Nur durch den Konsum von
Lebensmitteln kann der Körper diese Nährstoffe erhalten.
Die Beispiele für die essentiellen Nährstoffe sind: Wasser, Fette, Eiweiß sehr viele Vitamine
und auch Mineralstoffe. Die Kohlenhydrate sind Nährstoffe auf welche ich gerne verzichte
und dafür gibt es natürlich auch gute Gründe. Keines dieser bekannten Kohlenhydrate welche der Mensch aufnimmt, sind lebensnotwendig oder von sehr großer Bedeutung. Zu den Kohlenhydraten zählt auch der Zucker. Die traurige Wahrheit der Kohlenhydrate ist, dass sie dem Menschen keinen Nährstoffvorteil erbringen. Dazu erfahrt ihr mehr im nächsten Abschnitt.
Die Detox-Kur ist keine moderne Lifestyle-Diät
Die Detox-Kur soll dein Leben positiver gestalten, dich zu deiner Wunschfigur führen und dich gesünder machen. Sie maximiert auch die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen und schaltet den Fettverbrennungsmodus ein. Dies hilft dir dein Leben organisierter zu gestalten. Jetzt kommen wir erstmal wieder zurück zu den Grundlagen mit den wichtigsten Faktoren:
Proteine, Fette und Kohlenhydrate
Die Makronährstoffe oder auch primären Nährstoffe, welche der Mensch zu sich nimmt sind Eiweiße, Fette und Kohlenhydrate. Diese Nährstoffe spielen in unserem Leben eine wichtige Rolle, die unsere Gesundheit fördern aber auch Schaden können. Natürlich beschäftigt sich die Detox-Kur auch mit den Makronährstoffen welche dein Leben beeinflussen.
Proteine
Wenn du am Biologieunterricht teilgenommen hast, wirst du wissen, dass die Proteine eine
sehr entscheidende Rolle in unserem Leben spielen. Das Protein ist eine wichtige Grundlage
für die Zellen, das Gewebe und die Organe in deinem Körper. Ohne diese Proteine hätten wir
keine Haare, Haut und Fingernägel.
Dein Körper kann zwar eine längere Zeit ohne Proteine auskommen dies kann aber sehr
schnell lebensbedrohlich enden. Dein Körper greift auf Kohlenhydrate und natürlich auch auf
die Fette zurück. Dies kann aber sehr schnell zu einem Proteinmangel führen. Durch diesen
Proteinmangel kannst du auch einen Zusammenbruch erleiden.
Sehr viele Studien haben ergeben, dass die empfohlene Tagesdosis an Proteinen, viel zu
niedrig angesetzt ist. Wenn du Sport treibst, solltest du allerdings mehr Proteine zu dir nehmen. Denn nur so kannst du schlanke und gesunde Muskeln perfekt trainieren. Das einzelne menschliche Protein besteht aus 20 Aminosäuren. 12 dieser Aminosäuren aus dem menschlichen Protein kann unser Körper selbst produzieren. Die anderen 8 Aminosäuren sind Lysin, Leucin, Isoleucin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.
Diese Aminosäuren werden über die Nahrung aufgenommen. Die besten Quellen für diese 8 Aminosäuren sind Fleisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. Manche von ihnen enthalten die volle Menge an Aminosäuren, die anderen aber nur einen Teil. In sehr vielen Fällen sind tierische Proteine vollständig mit diesen Aminosäuren bestückt.
Menschen, welche tierische Produkte vermeiden, müssen die fehlenden Aminosäuren mit
anderen diversen Lebensmitteln kombinieren, dies geht aus früheren Untersuchungen hervor.
Nach den neusten Untersuchungen, ist diese Aussage leider falsch. Es gibt auch hervorragende Aminosäure-Ergänzungen welche auch sehr wirkungsvoll sind. Dies ist natürlich für Veganer eine sinnvolle Angelegenheit.
Die Proteine sind nicht nur wichtig für Organe und den Aufbau von Muskeln sondern helfen
auch bei der Fettverbrennung und stillen den Hunger. Jetzt hast du bestimmt Hunger deshalb
ist es genau der richtige Zeitpunkt, um über das Verdauungssystem zu sprechen. Das Verdauungssystem eines Menschen braucht auch etwas länger, um die Proteine abzubauen. Dies ist auch ein Grund warum wir uns länger gesättigt fühlen. Das Hungergefühl bei einer Diät geht stark auf dein Gemüt. Der Körper kann nur 50 % des Proteins speichern. Die anderen 50 % werden vom Verdauungssystem als Abfall ausgeschieden, da das Eiweiß im Körper nicht gespeichert werden kann.
Ausreichend Proteine sind bei einer Diät sehr wichtig, da diese den Fettabbau fördern.
Möchtest du deine Diät sehr gut angehen deshalb solltest du die Proteine auch nicht unterschätzen. Warum ist das so wichtig? Je größer die Muskelmasse ist, desto höher ist der Stoffwechsel im Ruhezustand. Umso niedriger deine Muskelmasse ist, desto langsamer kannst du das Fett verbrennen. Ich denke, dass du in der Zwischenzeit sehr gut informiert bist dies ist auch ein wichtiger Part, damit du optimal an Gewicht verlieren kannst.
Jetzt hast du sicherlich auch verstanden, dass eine kalorien- und Eiweißarme Diät, nicht sehr produktiv ist. Dein Körper baut nämlich beides ab und das kann fatale Folgen haben. Dabei kann das Muskelgewebe Defizite aufweisen und zum Anderen sinkt der Stoffwechsel enorm. Du bekommst ebenfalls lästige Heißhungerattacken dabei fühlst du dich schlapp, krank und ausgelaugt. Dies alles führt zu Frustrationen und kann sich auch in Depressionen umwandeln.
Ein typisches Beispiel dafür möchte ich dir jetzt nennen: Du beginnst eine neue Diät und hast dich leider nicht richtig mit diesem Thema auseinander gesetzt. In der ersten Zeit erkennst du Erfolge, was natürlich sehr schön ist. Nach einiger Zeit wirst du merken, dass du nicht vorankommst, während du diese kalorienarme Diät durchführst. Es kommt auch noch dazu, dass ich die Muskelmasse verringert und auch der bekannte Jojo-Effekt stellt sich ebenfalls ein.
Diese Anzeichen sprechen dafür, dass dein Stoffwechsel nicht richtig funktioniert. Die Proteine kannst du zu einem zentralen Punkt deiner Ernährung machen. Dies ist natürlich auch ein super Plan. Damit kannst du deinen Muskelaufbau aufrechterhalten. Dadurch wird
auch das Hormon “Glukagon” freigesetzt. Das Hormon Glukagon verlangsamt die schädlichen Auswirkungen, eines übermäßigen Verbrauchs an Kohlenhydraten. Es wird auch der Fettverbrennungsmotor stimuliert. Dies kann sich auch sehr positiv auf dein Gewicht auswirken.
Natürlich erkennst du auch sehr schnell, dass ein erhöhter Proteinverbrauch dazu führt, dass die Kohlenhydrate gesenkt werden und der Fettverbrennungseffekt aktiviert wird.
Proteinergänzung: Der super Begleiter bei der Gewichtsabnahme
Dank vieler fleißiger Forscher und Ernährungswissenschaftler gibt es eine große Anzahl von
Proteinergänzungen was die Aufnahme von Kohlenhydraten extrem niedrig halten kann und
den Aminosäurehaushalt ausgleicht. Die meisten Proteinergänzungen gab es in der Vergangenheit ausschließlich auf Molkebasis. Diese sind aber langweilig und natürlich auch sehr eintönig. In der Zwischenzeit hat sich das vollkommen geändert und diese Ergänzungen sind sehr raffiniert, lecker und natürlich auch facettenreich.
Die Ergänzungen reichen von Proteinshakes natürlich auch auf pflanzlicher
Basis über leckere Fruchtjoghurts bis hin zu den köstlichen Dessertkreationen. Hier gibt es überhaupt keine Grenzen mehr. Du kannst deiner Rezeptur natürlich auch Honig oder Ahornsirup hinzufügen.
Du solltest bei der Entgiftungskur die Zutatenliste der Proteine ganz genau studieren. Es ist
sehr wichtig, dass nicht mehr als 3 Gramm Kohlenhydrate je Protein enthalten sind. Du
solltest dir diese Zeit auch unbedingt nehmen damit du die Fettaufnahme minimieren kannst.
Nur so kannst du an Gewicht verlieren und dieses Gewicht natürlich auch halten.
Auch ein Proteinpulver kann dir bei der Gewichtsabnahme helfen. Du solltest dich aber nicht
auf den Shakes ausruhen, da diese nur geringe Ergebnisse erzielen. In Verbindung mit einer
Detox-Kur ist dies eine sehr gute Sache.
Wenn du noch nicht mit den Eiweißpulvern vertraut bist, musst du dir natürlich keine Sorgen
machen. Es gibt sehr hochwertige Produkte welche auch kalorienarm sind. Natürlich
bekommst du auch alle Nährstoffe welche du brauchst. Das “Whey” Proteinpulver ist sehr
ideal für alle Menschen welche Milchprodukte konsumieren. Es gibt auch die vegane
Variante mit Hanf oder Soja. Deshalb können sich die Veganer auch gesund und kalorienarm
ernähren.
Es ist auch wichtig, dass du dir ein hochwertiges Proteinpulver kaufst weil es ein Bestandteil
der Detox-Kur ist. Deshalb wirst du dich mit diesem Pulver sehr gut anfreunden müssen. Dies stellt sich als nicht sehr kompliziert dar. Natürlich gibt es Unterschiede im Preis der Proteinpulver. Deshalb solltest du selbst entscheiden was dein Geldbeutel hergibt.
Fett: Weniger Essen und mehr Fette verbrennen
Fette haben seit sehr vielen Jahren einen sehr schlechten Ruf. Sicherlich merkst du es selbst,
egal wie fettarm du dich auch ernährst du kommst einfach nicht zu deinem Traumgewicht.
Du kannst dir auch den Satz merken Fett essen macht uns fett. Dieser Satz entspricht auch der
Wahrheit.
Deshalb hilft uns auch die Lebensmittelindustrie mit genauen Angaben. Diese Angaben
befinden sich auf der Zutatenliste der unterschiedlichen Lebensmittel. Über die Zutatenliste
bekommen wir genaue Informationen wie viel Fette, Kohlenhydrate oder Proteine sich in den
verschiedenen Lebensmitteln befinden.
Fett ist auch sehr kalorienreich. Alleine der Konsum von Fett beschleunigt unseren
Stoffwechsel zwar nicht, doch alleine von Fett werden wir nicht fettleibig. Fett spielt aber
auch eine wichtige Rolle in unserem Leben. Ohne Fett können wir leider nicht überleben. Es müssen aber die richtigen Fette sein. Diese Fette werden als essentielle Fette bezeichnet. Die Forschung zeigt auch, dass essentielle Fette die Gehirnfunktion regulieren und natürlich auch stärken. Sie bauen uns auf und werden im Gehirn sehr positiv abgespeichert. In Verbindung mit der Detox-Kur wird die Gesundheit positiv beeinflusst und das Immunsystem wird ebenfalls gestärkt.
Die essentiellen Fettsäuren
Unsere Gesundheit ist das wichtigste Gut was wir besitzen. Es kommen aber leider immer
mehr Krankheiten zum Vorschein welche wir vermeiden oder sogar vorbeugen können. Die
Entzündungen gehören auch zu den Krankheiten welche auch weitere Beschwerden oder
Krankheiten auslösen können. Diese Krankheiten können Diabetes Typ 2, Herzerkrankungen
oder natürlich auch die am Morgen auftretende schmerzhafte Arthritis. Der gesunde Körper besitzt eine hohe Muskelmasse und einen niedrigen Entzündungsgrad. Die Entzündungen und der Abbau der Muskelmasse hängt mit dem Alter zusammen, denken viele Menschen. Das ist leider ein Mythos welchen ich hier aufklären möchte. Der Grund dafür ist eine falsche Ernährung wurde bewiesen.
Es gibt sogar Menschen welche im Alter von 70 oder 80 Jahren noch an Radrennen,
Marathons oder Triathlons teilnehmen. Natürlich gibt es auch Bodybuilder welche ihre Leidenschaft mit über 50 Jahren festgestellt oder sogar neu entdeckt haben. Andere Menschen fühlen sich mit Mitte 60 uralt, müde und sehr schlapp. Ernähren wir uns sehr gesund, so können wir die Lebensfreude noch lange erhalten.
Die essentiellen Fettsäuren spielen auch eine große Rolle bei der Eindämmung von
Entzündungen. Der Konsum von essentiellen Fettsäuren ist für uns unverzichtbar, da diese uns gesund erhalten. Im Gegensatz dazu stehen die ungesunden Fette, welche wir hauptsächlich in tierischen und fettigen Lebensmitteln finden, kann der Cholesterinspiegel aber nicht steigen. Die Entzündungen und andere Krankheiten können nicht hervorgerufen werden.
Was machen eigentlich die essentiellen Fettsäuren?
Zerlegt man die essentiellen Fettsäuren, so stärken sie wichtige Funktionen in deinem Körper wie zum Beispiel den Erhalt von lebenswichtigen Organen und regulieren die Herzfrequenz und den Blutdruck. Auch die Libido wird erhöht und das Immunsystem wird ebenfalls gestärkt. Die essentiellen Fettsäuren sind reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Linolsäure. Die Wissenschaftler empfehlen mindestens zweimal in der Woche essentielle Fettsäuren aufzunehmen.
Eine gute Nahrungsquelle für die essentiellen Fettsäuren ist ölhaltiger Fisch hieß es noch vor
einigen Jahren. Diese Aussage ist leider nicht mehr aktuell, da du in vielen Lebensmitteln wie
zum Beispiel Leinsamen oder tierische Produkte die essentiellen Fettsäuren finden kannst.
Leider ist das Meer in der heutigen Zeit sehr stark mit Giftstoffen belastet deshalb ist es wichtig eine Alternative zum leckeren Fisch zu finden. So bist du auf der sicheren Seite und du bekommst trotzdem deinen Fettsäureanteil.
Eicosapentaensäuren (EPA) und Docosahexaensäuren (DHA) welche in der Omega-3-Fettsäure enthalten sind werden von deinem Körper verwendet. Menschen welche eine Diät mit einem höheren Omega-3-Gehalt durchführen besitzen ein geringeres Herzerkrankungsrisiko haben Forschungen eindeutig bewiesen. Natürlich gibt es auch Studien, dass die essentiellen Fettsäuren Depressionen, Panikattacken und Angstzustände reduzieren.
Weitere Vorteile der essentiellen Fettsäuren:
- die Entzündungen werden reduziert
- Verringerung oder sogar Beseitigung von Gelenkschmerzen
- das Augenlicht wird verbessert
- die Konzentration wird gesteigert
- Verbesserung des Verdauungssystems und Linderung von Beschwerden
- Geschwüre, Morbus Crohn und Colitis fallen sehr gering aus
- das Zahnfleisch wird gestärkt
- glatte Haut
- kräftige Haare und Nägel
Sicherlich wirst du dich fragen, was dies alles mit der Gewichtsabnahme zu tun hat. Das
Geheimnis liegt darin, dass durch essentielle Fettsäuren, die Energie in den Körperzellen
gespeichert wird. Dies sorgt dafür, dass die Kalorien schneller verbrannt werden können.
Jetzt befindest du dich in der intensiven Detox-Phase und die essentiellen Fettsäuren sorgen
dafür, dass dein Stoffwechsel am Laufen bleibt. Dadurch entsteht ein Prozess, welcher die
Fettverbrennung ankurbelt.
Die essentiellen Fettsäuren sind von großer Bedeutung und helfen dir dabei, Gewicht zu verlieren.
Ein einfacher Weg, um genügend essentielle Fettsäuren aufzunehmen, ist eine ergänzende
Aufnahme von pflanzlichen Fettsäuren. Die Ergänzungen wie zum Beispiel EPA, DHA oder
natürlich auch Leinöl sind sehr gut für dich. Du kannst dir auch eine EPA/DHA-Waage im
Verhältnis von 2:1 kaufen. Der Tagesbedarf an pflanzlichen Fettsäuren sollten etwa 2g EPA
pro 1g DHA betragen haben Forscher herausgefunden.
Tipp: Du kannst zu jeder Mahlzeit einen Esslöffel Leinsamenöl zu dir
nehmen. Dieses Öl hilft dir gesund zu bleiben und fördert die Fettverbrennung.
Nach 30 Tagen verspürst du eine deutliche Verbesserung der Leistung wenn du dich an meine Anweisung und Tipps hältst. Du fühlst dich gut, vital und fit. Natürlich ist deine Fettverbrennung in vollem Gange.
Kohlenhydrate: Einfache gegen komplexe Kohlenhydrate
Die Kohlenhydrate sind absolut überflüssig, obwohl diese die häufigste Energiequelle beim
Menschen sind. Es gibt kein Kohlenhydrat welches lebensnotwendig für uns ist. Natürlich ist
es beim Zucker, welcher uns keine Nährstoffe liefert, genauso. Ich sage es nicht um dir Angst
zu machen. Ich möchte dir nur helfen das Richtige zu tun.
Zucker oder raffinierter Zucker genannt, ist ein einfaches Kohlenhydrat. Zucker findet man
zum Beispiel in Kuchen, Keksen, Cupcakes oder natürlich in Süßigkeiten. In der Kuhmilch
oder in Obst sind ebenfalls einfache Kohlenhydrate zu finden. Der Blutdruck wird durch die
natürlichen Lebensmittel nicht beeinflusst. Du solltest diese Lebensmittel aber auch gezielt
konsumieren.
Die komplexen Kohlenhydrate kennen wir als “Stärke”. Die Stärke findest du in Getreide,
Reis, Brot und Nudeln. Genau wie die einfachen Kohlenhydrate, kannst du auch die
komplexen Kohlenhydrate verfeinern. Die raffinierten Kohlenhydrate sind allerdings
ungesunder als die unraffinierten Kohlenhydrate, da sich Vitamine, Mineralien und natürlich
auch andere Nährstoffe sich entfernen.
Ganz gleich ob einfache oder komplexe Kohlenhydrate, da beide Bluthochdruck verursachen.
Die unraffinierten Kohlenhydrate sorgen für eine gleichmäßige Freisetzung von Energie. Die
raffinierten Kohlenhydrate verursachen schnelle Stöße welche von massiven Abstürzen verfolgt werden. Jetzt kannst du dir sicherlich die Antwort geben warum du an Bluthochdruck leidest.
Schale und Fasern: Hol dir die benötigte Menge
Die Ballaststoffe sind auch eine Art der Kohlenhydrate. Jetzt möchte ich dir etwas mehr
darüber berichten. In vielen Fällen werden bei einer Low-Carb-Diät die Kohlenhydrate als nicht gefährlich eingestuft. Die Ballaststoffe sind unverdaulich. Allerdings solltest du bei Ballaststoffen wie Flohsamenschalen vorsichtig sein.
Die Flohsamenschalen können in hoher Dosis zu Bauchschmerzen, Blähungen und Völlegefühl verursachen. Ohne genügend Ballaststoffe leidest du an Verstopfungen. Natürlich wird dadurch auch dein
Darmkrebsrisiko erhöht. Wenn du allerdings zu viele Ballaststoffe zu dir nimmst können Krankheiten wie Reizdarm und Morbus Crohn entstehen.
Hältst du dich an die normale Dosis entstehen keine Komplikationen. Du fühlst dich auch
schneller gesättigt wenn du mehr Obst und Gemüse konsumierst. Natürlich solltest du auch
ausreichend Trinken, damit dein Stoffwechsel angeregt wird.
Obst und Gemüse — Die “Wunderwaffe”
Der Konsum von Obst und Gemüse ist sehr wichtig. Diese Ballaststoffe zügeln nicht nur
deinen Appetit sondern besitzen auch essentielle Nährstoffe. Es ist wichtig, dass du eine Vielzahl an Obst und Gemüse zu dir nimmst. Ein bunter Salat mit den verschiedenen Obst-und Gemüsesorten zubereitet ist eine prima Idee. Jede dieser Sorten ist reich an Makronährstoffen, welche sehr gesund sind.
Das Obst und Gemüse besitzt auch eine antioxidantische Wirkung. Unser Obst und Gemüse
schützt unser Herz, reguliert das Herz-Kreislauf-System, stärkt das Immunsystem und
verbessert die Konzentration. Es werden durch den Verzehr von Obst und Gemüse auch
Erkrankungen wie zum Beispiel Krebs vorgebeugt. In Sachen Gesundheit befindest du dich auf einem hohen Level in Verbindung mit der Detox-Kur. Du kannst dich dabei austoben und natürlich auch experimentieren. Du kannst neue Rezepte kreieren um die verschiedenen Obst-und Gemüsesorten besser kennenzulernen. Wenn du kein Obst-oder Gemüse Fan bist ist es nicht so schlimm. Es gibt sehr viele Menschen welche diesen Geschmack nicht lieben. Hier empfehle ich dir es langsam anzugehen. Natürlich kannst du die verschiedenen Sorten probieren um deine Lieblingssorten zu entdecken. Dabei solltest du dir Zeit lassen, denn Stress und Druck wirken eher kontraproduktiv.
Wasser: Ausreichend Trinken ist sehr wichtig für dich
Wasser gehört zu den wichtigsten Nährstoffen, da unser Körper zu einem großen Teil aus
H2O besteht. Wenn wir zu wenig oder gar keine Flüssigkeit aufnehmen, sterben wir. Das
Wasser für uns Menschen ist deshalb lebensnotwendig.
Die meisten Menschen sind selbst schuld, wenn sie nicht genug Wasser trinken. Sie
dehydrieren, fühlen sich müde, schlapp und der Kreislauf spielt verrückt.
Es ist aber nicht immer leicht viel Wasser zu trinken, aber es ist notwendig. Du solltest die empfohlene Wassermenge trinken um schneller an Gewicht zu verlieren. Deine Heißhungerattacken werden gestoppt und deine Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert. Deine Nieren bleiben ebenfalls gesund und können besser arbeiten. Die Leber ist für den Fettstoffwechsel zuständig, welcher die Fettverbrennung ankurbelt.
Wenn ich mit diesen Argumenten noch nicht überzeugen konnte, möchte ich dir noch weitere Fakten nennen.
Das Wasser allein kann tote Zellen und “Abfall” aus dem Körper transportieren. Du erkennst bestimmt einen Zusammenhang zwischen Wasser und Entgiftung. Das Wasser hilft auch schneller Fett zu verbrennen. Du musst während der Detox-Kur mit dem leckeren roten Tee auch sehr viel trinken. Der rote
Tee und Wasser passen ideal zusammen und sorgen dafür, dass dein Körper die Giftstoffe abbaut. Nach einer kurzen Zeit werden deine Beschwerden gelindert. Du fühlst dich nicht mehr dehydriert und auch deine Bauchschmerzen, das Völlegefühl und die Magenschmerzen sind weg.
Du solltest die Einnahme von Kohlenhydraten einschränken und mehr Wasser trinken da dies
deinen Körper positiv beeinflusst. Natürlich fühlst du dich auch vitaler und gesünder. Jetzt kommt noch ein Rat von mir, du solltest jeden Tag 8–10 Gläser Wasser trinken. Wenn du trainierst verlierst du Flüssigkeit deshalb musst du deinen Wasserhaushalt ausgleichen. Die Gelenke, Organe und das Gehirn werden dadurch positiv beeinflusst und bedanken sich natürlich auch bei dir.
Deine Heißhungerattacken wirst du ebenfalls los. Dadurch fühlst du dich auch besser und
deine positiven Gedanken bleiben dir erhalten. Du und dein Körper werden sich natürlich auch an das Wasser trinken gewöhnen.
Wir hoffen dir hat dieser Teil gefallen, zum 7. Teil unserer Nice-Detox-Diät kommst du hier.
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