War­um du (nicht) nackt schla­fen soll­test!

Beim The­ma Nackt schla­fen schei­den sich die Geis­ter. Für die einen ist es das Natür­lichs­te der Welt, ohne Pyja­ma oder Nacht­hemd ins Bett zu gehen. Für ande­re ist das eher unge­wöhn­lich und man­che fin­den den Gedan­ken sogar eklig, der Vor­gän­ger im Hotel­zim­mer könn­te im Adams- oder Eva­kos­tüm genäch­tigt haben.

Die Mehr­zahl der Deut­schen schläft nicht nackt. In einer GfK-Umfra­ge gaben nur neun Pro­zent an, so wie Gott sie schuf ins Bett zu gehen. Ist das nun ein Feh­ler oder nicht? Wir zei­gen dir die wich­tigs­ten Vor- und Nach­tei­le, damit du selbst ent­schei­den kannst.

4 Grün­de nackt zu schla­fen

Beken­nen­de Nackt­schlä­fer

schwö­ren auf die fol­gen­den vier Vor­tei­le, wenn es um ihre Schlaf­ge­wohn­hei­ten geht:

# Du kannst dei­ne Kör­per­tem­pe­ra­tur selbst bes­ser regu­lie­ren
Um ein­zu­schla­fen muss der Kör­per zunächst sei­ne Tem­pe­ra­tur etwa um ein Grad sen­ken. Exper­ten mei­nen, Nackt­schlä­fern gelin­ge das bes­ser. Sie fal­len dem­nach schnel­ler und tie­fer in einen gesun­den Schön­heits­schlaf.

# Du ver­brennst Kalo­rien
Ein gesun­der Schlaf schützt vor Über­ge­wicht. Das wis­sen Schlaf­for­scher schon län­ger. Will dich dein Kör­per nachts warm­hal­ten, wan­delt er über­schüs­si­ge Fett­zel­len in Wär­me um. So ver­brennst du Kalo­rien förm­lich im Schlaf und dein Stoff­wech­sel kommt bes­ser in Schwung. Aller­dings ist das unter Exper­ten umstrit­ten.

# Du bist sel­te­ner krank

Nackt­schla­fen kann dich vor eini­gen Krank­hei­ten wie einer Schei­den­in­fek­ti­on schüt­zen. Dei­ne Haut atmet auf und wird nicht von enger oder unbe­que­mer Klei­dung ein­ge­engt. Weil dein Kör­per sei­ne Tem­pe­ra­tur selbst und natür­lich regu­liert, wirkt das wie ein Trai­ning für dein Immun­sys­tem und stärkt dei­ne Selbst­hei­lungs­kräf­te.

# Nackt schla­fen: Haut­kon­takt macht glück­lich

Man­che Nackt­schlä­fer schwö­ren auf ihre Gewohn­heit, weil sie den Haut­kon­takt und die Nähe zum Part­ner för­de­re. Tat­säch­lich wird dabei das Kuschel­hor­mon Oxy­to­cin aus­ge­schüt­tet. Neben mehr Lie­be und Lust wirkt das so auch gegen Stress, Stim­mungs­tiefs und Blut­hoch­druck.

3 Grün­de nicht nackt zu schla­fen

Es gibt, Schlaf­ex­per­ten zufol­ge, aller­dings auch gegen­tei­li­ge Mei­nun­gen. Die­se raten aus den fol­gen­den drei Grün­den vom Nackt­schla­fen ab:

# Regu­la­ti­on der Kör­per­tem­pe­ra­tur setzt in der REM-Pha­se aus

In der REM-Pha­se kann dein Kör­per sei­ne Tem­pe­ra­tur nicht regu­lie­ren. So kannst du dich leicht unter­küh­len, ohne es zu mer­ken.

# Häu­fi­ge­res Bett­be­zie­hen beim nackt schla­fen

Schläfst du nackt, kann dein Schweiß nicht von einem Pyja­ma auf­ge­nom­men wer­den. Daher soll­test du dei­ne Bett­wä­sche häu­fi­ger wech­seln – am bes­ten wöchent­lich. Auch Matrat­zen müss­ten so häu­fi­ger aus­ge­tauscht oder gerei­nigt wer­den.

# Schlaf­wan­deln

Wenn du im Schlaf nicht weißt, was du tust, soll­test du nicht nackt schla­fen. Es kann immer sein, dass du dei­ne Woh­nung ver­lässt. Ohne Klei­dung bist du dann schutz­los aus­ge­lie­fert – eine Erkäl­tung ist dann nicht die ein­zi­ge Gefahr.

Egal ob mit oder ohne Nacht­ge­wand – beim Schla­fen soll­test du immer auf dein Bauch­ge­fühl hören. Wenn du dich wohl fühlst und dei­ne Umge­bung opti­mal für dich ist, funk­tio­niert es mit dem gesun­den Schlaf wie von selbst.

Vor­tei­le des schla­fens

Allein zu schla­fen hat meh­re­re Vor­tei­le. Sie erhal­ten mehr Ruhe, aber Sie ver­jün­gen auch Ihren Kör­per. Wäh­rend Ihr Bett­nach­bar mit dem Auf­wa­chen beschäf­tigt ist, kön­nen Sie sich ent­span­nen und aus­schla­fen. Sie brau­chen sich auch kei­ne Sor­gen zu machen, dass Sie ihn mit­ten in der Nacht auf­we­cken könn­ten. Wenn Sie allein­ste­hend sind, kön­nen Sie die Ruhe und Abge­schie­den­heit genie­ßen, die ein Zim­mer für sich allein mit sich bringt. Hier sind nur eini­ge die­ser Vor­tei­le.

Die Schaf­fung der rich­ti­gen Schlaf­be­din­gun­gen ist einer der wich­tigs­ten Vor­tei­le des Schla­fens mit einer ande­ren Per­son. Ihre Kör­per­tem­pe­ra­tur sinkt wäh­rend des Schlafs, so dass Ihr Schlaf­part­ner dazu bei­trägt, Sie warm zu hal­ten. Wenn Sie sich eine Decke tei­len, kann die­se zu heiß oder zu kalt sein. Das rich­ti­ge Gleich­ge­wicht von Wär­me und Käl­te kann Ihnen hel­fen, gut zu schla­fen. Und Sie wer­den erfrischt auf­wa­chen und sich so gut füh­len wie schon lan­ge nicht mehr.

Abge­se­hen davon, dass er Ihnen zu einem guten Schlaf ver­hilft, schenkt er Ihnen Ruhe und Stil­le. Wenn Sie unter einer Schlaf­stö­rung lei­den, ist die­se Ruhe sehr wich­tig. Sie kön­nen die Atmung Ihres Part­ners hören und wachen erfrischt auf. Außer­dem haben Sie die Mög­lich­keit, mit Ihrem Part­ner zu spre­chen, wenn Sie nachts nicht in der Lage sind, mit ihm/ihr zu reden. So kön­nen Sie Ihre Zeit mit Ihrem Part­ner ver­brin­gen und die Pri­vat­sphä­re in Ihrem Schlaf­zim­mer genie­ßen.

Ein wei­te­rer Vor­teil des Schla­fens ist, dass Sie sich bes­ser erho­len kön­nen. Wenn Sie genü­gend Schlaf bekom­men, rege­ne­rie­ren sich Ihre Gehirn­zel­len und unter­stüt­zen sich selbst, und Sie haben tags­über mehr Ener­gie. Außer­dem hilft das Allein­schla­fen bei der Bil­dung von Mye­lin-bil­den­den Zel­len, die den Ner­ven hel­fen, elek­tri­sche Impul­se effi­zi­en­ter zu über­tra­gen. Dadurch wer­den Sie wacher und schär­fer. Das bedeu­tet, dass Sie in der Lage sind, schnel­ler bes­se­re Ent­schei­dun­gen zu tref­fen.

Die Vor­tei­le des Allein­schla­fens lie­gen auf der Hand. Sie wer­den mehr Ruhe fin­den. Aber Sie wer­den sich auch ener­gie­ge­la­de­ner füh­len.  Auch die Geräu­sche in Ihrem Schlaf­zim­mer kön­nen Sie ablen­ken. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, allein zu schla­fen, wer­den Sie es leich­ter fin­den, im Bett eines Part­ners zu schla­fen. Das Glei­che gilt für Ihren Schlaf.

Quel­len:

Ist es gesund, nackt zu schla­fen? von Dr. med. Roland Mühl­bau­er, https://www.apotheken-umschau.de/Schlafen/Ist-es-gesund-nackt-zu-schlafen-497169.html, letz­ter Zugriff: 27.05.2019

Stu­die belegt: Nackt schla­fen ist gesund, https://www.infranken.de/ratgeber/gesundheit/deshalb-solltest-du-nur-noch-nackt-schlafen;art154607,3172746, letz­ter Zugriff: 27.05.2019

Jour­nal of child and ado­le­s­cent psy­cho­phar­ma­co­lo­gy:  Cal­ming Effects of Deep Touch Pres­su­re in Pati­ents with Autis­tic Dis­or­der, Col­lege Stu­dents, and Ani­mals, 1992 http://www.grandin.com/inc/squeeze.html, letz­ter Zugriff: 27.05.2019

Natio­nal Sleep Foun­da­ti­on 2013 Inter­na­tio­nal Bed­room Poll First to Explo­re Sleep Dif­fe­ren­ces among Six Count­ries, https://www.sleepfoundation.org/press-release/national-sleep-foundation-2013-international-bedroom-poll-first-explore-sleep, letz­ter Zugriff: 27.05.2019

https://www.welt.de/wissenschaft/article1863203/Wie-die-Schlafdauer-unser-Gewicht-beeinflusst.html (letz­ter Zugriff: 27.05.2019)