Nach­hal­tig abneh­men mit Saft­ku­ren 🍹

Willst du dich schon jetzt auf die Biki­ni-Sai­son vor­be­rei­ten, ein paar Kilos ver­lie­ren und dich so rich­tig wohl­füh­len in dei­ner Haut? Das Netz ist voll von Diä­ten, die ein für alle mal den Unter­schied machen sol­len. Viel­leicht hast du aber selbst schon das ein oder ande­re aus­pro­biert und bist wie­der und wie­der geschei­tert. Damit die­ses Jahr alles anders läuft, soll­test du unbe­dingt eine Saft­kur in Erwä­gung zie­hen. Wir erklä­ren, wie sie dei­ne Ess­ge­wohn­hei­ten umstellt, ohne dass du wochen­lang ver­zich­ten musst und wie du mit gerin­gem Auf­wand nach­hal­tig Gewicht ver­lierst.

Ein gesün­de­rer Lebens­stil

Eine Saft­kur dau­ert in der Regel drei bis sie­ben Tage an und basiert auf dem Ver­zicht fes­ter Nah­rung. Statt­des­sen trinkst du drei- bis fünf­mal täg­lich eine Fla­sche Saft, die aus Obst, Gemü­se oder einer Mischung der bei­den besteht. Je nach Vor­lie­be kannst du dir dei­ne Säf­te ent­we­der ein­zeln zusam­men­stel­len oder eines der Pake­te kau­fen, die die Anbie­ter emp­feh­len. In bei­den Fäl­len kannst du neben­her noch Tee und Gemü­se­brü­he sowie jede Men­ge Was­ser trin­ken, ver­zich­test aber auf dei­ne übli­chen Mahl­zei­ten und Snacks. Klar, der Saft ent­hält viel Zucker. Das eigent­li­che Abneh­men pas­siert aber nicht nur wäh­rend der Saft­kur, son­dern vor allem danach.

Denn im Gegen­satz zur her­kömm­li­chen Diät lässt dich die Saft­kur nicht wochen­lang hun­gern, son­dern dient dem Umstel­len dei­nes Geschmacks und dem Wie­der­her­stel­len von gesun­den Gewohn­hei­ten. Isst du jeden Tag eine Tafel Scho­ko­la­de oder snackst du abends eine Tüte Chips vor dem Fern­se­her? Wer schon ein­mal Erfah­run­gen mit einer Saft­kur gemacht hat, wird dir ver­si­chern, dass du dich wohl kaum nach die­sen übli­chen Snacks seh­nen wirst.

Viel eher wünschst du dir fri­sches hoch­wer­ti­ges Brot, ein saf­ti­ges Stück Fleisch oder cre­mi­gen Natur­jo­ghurt. Dein Kör­per ver­zich­tet von einem Tag auf den ande­ren auf all die­se Nah­rungs­mit­tel und spürt ganz neu, wie gut sie ihm tun. So ent­steht eine ganz neue Wert­schät­zung für aus­ge­wo­ge­ne Mahl­zei­ten und die Sehn­sucht nach fet­ti­gen Snacks und zuck­ri­gen Süßig­kei­ten gerät in den Hin­ter­grund.

Saft­kur: Ein ganz neu­es Lebens­ge­fühl

Ob dir die Saft­kur leicht fällt, hängt von ganz unter­schied­li­chen Fak­to­ren ab. Lass dich nicht ent­mu­ti­gen, wenn du dich am ers­ten Tag schlapp oder gereizt fühlst. Dein Kör­per wür­de ger­ne den Sta­tus Quo bei­be­hal­ten und sträubt sich dage­gen, auf fes­te Nah­rung zu ver­zich­ten. Hal­te durch und du wirst sehen, dass du schon am zwei­ten und drit­ten Tag einen  Unter­schied spü­ren kannst. Ist es dein ers­tes Mal, soll­test du dich lang­sam an eine sol­che Kur her­an­tas­ten und viel­leicht nach drei Tagen wie­der auf fes­te Nah­rung umstei­gen. Fühlst du dich gut oder hast bereits eini­ge Saft­ku­ren hin­ter dich gebracht, kannst du die Zeit ger­ne noch um eini­ge Tage hin­aus­zö­gern und sogar eine Woche lang bei den Säf­ten blei­ben.

In bei­den Fäl­len soll­test du aber unbe­dingt erst lang­sam wie­der fes­te Nah­rung zu dir neh­men und mit klei­nen leich­ten Mahl­zei­ten begin­nen.

Eine nach­hal­ti­ge Ver­än­de­rung

Hier pas­siert das wah­re Wun­der der Saft­kur. Dein Kör­per sehnt sich nach Pro­te­inen und guten Fet­ten und will vor allem gute Nah­rung zu sich neh­men. Die Umstel­lung wird dir so viel leich­ter fal­len, als wenn du dich direkt auf Sala­te und Sup­pen gestürzt hät­test. Mit etwas Dis­zi­plin bleibst du am Ball und fühlst dich inner­halb weni­ger Wochen deut­lich bes­ser — mit einer Extra­por­ti­on Ener­gie und einem Kör­per­ge­fühl, das du kaum für mög­lich gehal­ten hast!

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