Metho­de, um intui­ti­ve Gefüh­le Wert­zu­schät­zen🏆

Gefüh­le wert­schät­zen

Wert­schät­zung? Damit wir unse­re Gefüh­le wert­schät­zen kön­nen, müs­sen wir vor­erst her­aus­fin­den, wel­che Gefüh­le gera­de wich­tig für uns sind. Dann stellt sich auch die Fra­ge: Wel­che Gefüh­le erge­ben sich aus mei­nem Umfeld? Denn wir brin­gen selbst­ver­ständ­lich eige­ne Gefüh­le mit, die Teil unse­res Cha­rak­ters sind, aber wir sind auch reiz offen für unser Umfeld und die Leu­te, die uns umge­ben. Es gibt Men­schen, die die Atmo­sphä­re um sie her­um ganz stark wahr­neh­men und ande­re tun dies weni­ger. Aber unse­re Umge­bung hat gene­rell eine Wir­kung auf uns. Wir spü­ren intui­tiv, ob die Atmo­sphä­re gut tut oder der Ort, die Men­schen oder die Situa­ti­on sich nicht gut anfühlt.

Nega­ti­ve Gefüh­le soll­ten genau­so betrach­tet wer­den, wie posi­ti­ve. Zunächst ist es wich­tig in sich hin­ein­zu­hor­chen. Es gibt vie­le Metho­den, die einem dabei behilf­lich sein kön­nen, sei­ne Gefüh­le und sein Selbst genau­er anzu­se­hen. Lass uns erst ein­mal bei dem Gefühl der Intui­ti­on blei­ben, bei dei­nem „Bauch­ge­fühl“. Die­se Metho­de kann auch ger­ne mit meh­re­ren Men­schen aus­pro­biert wer­den, lass also dei­nen Part­ner oder dei­ne Fami­lie ger­ne mit­ma­chen. Dann könnt ihr anschlie­ßend mehr Refle­xi­on und Feed­back ern­ten.

Bit­te befolgt nur die Anlei­tung und seht euch erst hin­ter­her die Fra­gen der Betrach­tung an.

Die Form und Fra­gen der Betrach­tung sind ganz beson­ders wich­tig, es ist wun­der­bar, wenn ihr gemein­sam auf das schaut, was ihr gemacht habt und dar­über offen spre­chen könnt. So las­sen sich im All­ge­mei­nen wich­ti­ge The­men leich­ter bespre­chen, auch Kon­flik­te, oder sen­si­ble The­men. Denn man fühlt sich selbst nicht im Fokus und angreif­bar, son­dern schaut gemein­sam auf etwas Drit­tes.

Die­se Metho­den kom­men aus der Kunst­the­ra­pie. Ich mag sie beson­ders, weil sie die Schwe­re aus der Sym­pto­ma­tik neh­men und man sich eine oder meh­re­re Metho­den gut für den All­tag her­aus­su­chen kann. Es ist eher wie ein Spiel, dass man gemein­sam spielt, um sich selbst und sein gegen­über bes­ser zu ver­ste­hen und ken­nen­zu­ler­nen. Ins­be­son­de­re die Gefüh­le, die intui­tiv da sind 😉

Mate­ria­li­en:

Bun­tes Ton­pa­pier und eine Sche­re.
Vor­be­rei­tung: Schnei­det ca. 27 gro­ße ver­schie­den­far­bi­ge Vier­ecke und gleich vie­le kleinere/halb so gro­ße Vier­ecke aus.

Metho­de: Jeder legt zur glei­chen Zeit ein oder meh­re­re gro­ße Vier­ecke auf den Boden. Das kann geord­net sein, oder auch unge­ord­net, in Rei­he oder quer­beet.

Dann wird reih­um ein klei­ne­res Vier­eck auf ein gro­ßes gelegt. Jeder hat dabei nur eine oder zwei Far­ben. Stellt euch vor, die klei­nen Vier­ecke wären Kin­der auf dem Schul­hof und ihr gebt jedem Kind den schöns­ten Ort, den Hintergrund/das gro­ße Vier­eck, auf dem sie sich am wohls­ten füh­len. Ach­tet dar­auf, dass sich die klei­nen Vierecke/die Schü­ler auf ihrem Platz wohl­füh­len, aber auch in ihrer Umge­bung.

Die Nach­bar­vier­ecke sind also auch ent­schei­dend. Ver­sucht ein Gesamt­bild hin­zu­le­gen, mit dem jeder von euch zufrie­den ist. Stellt euch also, wenn ihr fer­tig seid, noch ein­mal die Fra­ge, wel­che Ecke euch gut gefällt, also wel­che Kin­der sich bestimmt an ihrem Ort wohl­füh­len und wel­che noch nicht so. Anschlie­ßend legt ihr die Kar­ten so um, dass sich jedes Kind auf sei­nem Hin­ter­grund wohl­fühlt.
Nun nicht mehr wei­ter­le­sen, erst, wenn ihr fer­tig seid!

Nein.. Lass dich nicht ver­füh­ren wei­ter­zu­le­sen!

Seid ihr fer­tig, dann dürft ihr jetzt wei­ter­le­sen 😉

Gemein­sa­mes Betrach­ten

Bei dem gemein­sa­men Betrach­ten, gibt es ein paar Spiel­re­geln:

1. Lasst den ande­ren Aus­re­den- alles ist wich­tig!
2. Bewer­tet kei­ne Aus­sa­ge nega­tiv, sagt aus­schließ­lich eure eige­ne Mei­nung, z. B. Ich fin­de.. Mir kommt es so vor..
3. Stö­run­gen haben Vor­rang, kommt ein The­ma auf den Tisch, was gera­de nicht gefragt oder the­ma­ti­siert wur­de, scheint es eine Bedeu­tung zu haben und hat erst ein­mal Vor­rang.

So jetzt zu den Fra­gen, die ger­ne erwei­tert oder gekürzt wer­den kön­nen.

Fra­ge: Was fällt dir auf?
Fra­ge nach, wie wirkt die Far­be auf dich? Wie wür­de sich die Far­be anfüh­len?
Fra­ge: Wel­ches Kind fühlt sich wahr­schein­lich am wohls­ten?
Fra­ge: Wel­ches wärst du ger­ne?
Fra­ge: War­um denkst du das?
Fra­ge: Wie fühlt es sich denn dort für dich an?
Fra­gen: Ist es noch nicht ganz rich­tig? Fehlt dir noch was?
Fra­ge: Was bräuch­test du um dich her­um, damit du dich noch woh­ler füh­len könn­test.

Wie weit wollt ihr gehen?

Steht ihr neben­ein­an­der oder weit ent­fernt, wem ist wel­ches Umfeld wich­tig, ver­sucht die­se The­men auf euren All­tag zu bezie­hen.
Fra­ge: War­um bist du nah oder fern zu..?
Fra­ge: Was bräuch­test du im All­tag, um dich woh­ler zu füh­len?
Fra­ge: Wel­ches Umfeld und wel­che Zusam­men­hän­ge sind dir wich­tig?

Orts­wech­sel, es kann aber auch beim nächs­ten Mal um einen and­ren Ort gehen, denn ein metho­di­sches Spiel soll­te nie zu lan­ge gehen, da es sehr inten­siv sein kann.

Fra­ge: Was bräuch­test du in der Arbeit, um dich bes­ser zu füh­len?
Fra­ge für Kin­der: Was bräuch­test du Zuhau­se, um dich woh­ler zu füh­len?
Fra­ge: Was bräuch­test du in der Schu­le, um dich wohl zu füh­len?
Fami­li­en­fra­ge: Was braucht unse­re Fami­lie, um sich bes­ser zu füh­len?
Wahr­schein­lich fal­len euch selbst noch genaue­re Fra­gen ein. Dann lasst sie auf jeden Fall spon­tan zu! Denn nur so ent­wi­ckeln sich tie­fer­grei­fen­de The­men.

Dan­ke, dass du dich dar­auf ein­ge­las­sen hast, dir selbst und dei­nen Lie­ben näher­zu­kom­men. Wir hof­fen ihr seid euch über ein paar von euren Gefüh­len bewuss­ter gewor­den. Nehmt die sich erge­be­nen Gedan­ken nun mit und lasst sie ein biss­chen wir­ken. Viel­leicht bei einem Spa­zier­gang mit dem Auge für die Zwi­schen­räu­me.

Wei­te­re The­men:

Jetzt neh­me ich mir Zeit zum Wert­schät­zen!