Mehr Selbst­be­wusst­sein

Selbst­be­wuss­tes Auf­tre­ten, für die eige­nen Vor­stel­lun­gen ein­ste­hen und nicht dar­über nach­zu­den­ken, was ande­re von uns hal­ten sind schon oft im All­tag Pro­ble­me, mit denen wir uns aus­ein­an­der­set­zen müs­sen. Doch tat­säch­lich neh­men wir sie auch mit ins Bett.
Vie­le Men­schen kämp­fen beim Sex mit Unsi­cher­hei­ten und trau­en sich nicht zu sagen was ihnen gefällt geschwei­ge denn, dass sie ein­fach die Füh­rung über­neh­men. Dabei soll­te man beim Sex viel bei sich selbst sein und auf sich selbst hören. Brö­seln wir das The­ma mal etwas aus­ein­an­der und schau­en, wor­um es eigent­lich geht.

Das Pro­blem ist häu­fig der Gedan­ke ‚Gefällt ihm/ihr das über­haupt?‘ man ist schnell nur beim Gegen­über und ver­liert sich selbst etwas aus den Augen. Dadurch ver­krampft man sich und wird unsi­cher. Stel­len wir uns nun vor, dass bei­de das machen: dann haben wir zwei Men­schen, die sich nicht auf sich selbst kon­zen­trie­ren und nicht das tun, was ihnen eigent­lich gefällt. Das ist ein­fach nur Scha­de!
In dem Moment, in dem man sich öff­net und ‚zugibt‘ was man möch­te und was einem gefällt macht man sich ver­letz­lich und angreif­bar.

Die Gefahr ist zu groß, dass die Per­son gegen­über es komisch fin­den könn­te. Dabei kann man sich meist sicher sein, dass jede/r Partner:in froh ist, wenn man Lust und Freu­de ver­spürt. Es ver­un­si­chert ihn/sie doch viel­mehr nicht zu wis­sen, wor­an man ist. Es macht also nicht nur dich unsi­cher, son­dern auch noch ihn/sie, wenn du dich nur auf deine/n Partner:in kon­zen­trierst.

Posi­tiv ver­stär­ken und an die eige­nen Bedürf­nis­se den­ken

Du bestärkst ihn/sie also damit, wenn du zeigst oder sagst was dir gefällt. Wir sind alle in ers­ter Linie von der Por­no­in­dus­trie geprägt und haben gewis­se Bil­der im Kopf, die uns sug­ge­rie­ren, wie Sex aus­zu­se­hen hat. Durch die­se Bil­der müss­ten wir ja wis­sen was beim Sex gefor­dert und gebraucht wird.

Die­se Bil­der müs­sen wir able­gen! Denn sind wir mal ehr­lich der meis­te Sex ist sel­ten so, wie er in Por­nos dar­ge­stellt wird. Wir müs­sen uns auf unse­re eige­nen Bedürf­nis­se kon­zen­trie­ren und kei­ne Sze­nen nach­stel­len. Geht Berüh­run­gen und Bewe­gun­gen nach die ihr mögt und kon­zen­triert euch dabei auf eure eige­nen Wahr­neh­mun­gen.

Die­se Din­ge machen Selbst­be­wuss­te Frau­en

Unsi­cher beim Sex: Leich­ter gesagt als getan

Das ist natür­lich leich­ter gesagt als getan. Aber je mehr du ‚du selbst‘ bist und dich nicht ver­stellst umso mehr kommt auch bei deinem/r Partner:in an und du kannst dir die Din­ge ‚holen‘, die du brauchst.
Üben kannst du das Gan­ze ein­fach mit Mas­tur­ba­ti­on. Füh­le dich selbst, füh­le was dir gefällt. Lass viel­leicht auch mal Sex­t­oys weg und erkun­den dei­nen Kör­per nur mit dei­nen Hän­den.

Beim Sex kannst du dich auch auf ganz bestimm­te Berüh­run­gen kon­zen­trie­ren. Dabei machst du einen Fix­punkt an dei­nem Kör­per aus, zum Bei­spiel dei­ne Hand. Ver­su­che dich dann nur dar­auf zu kon­zen­trie­ren was dei­ne Hand tut. Wo geht sie hin, was fasst sie an, was spürt sie und wie fühlst sich das an? Blei­be dabei mit dei­nen Gedan­ken wirk­lich nur bei dei­ner Hand und ver­su­che nicht abzu­drif­ten.

Du wirst sehen oder viel­mehr füh­len, dass es sich lohnt.
Ste­he zu dir und zu dem was dir gefällt! Auch wenn es anfangs schwer sein wird, wirst du reich belohnt wer­den.

Sei ein­fach du selbst, sei ein­fach N!ce.