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    Lebens­mit­tel die in der zucker­frei­en Ernäh­rung ver­mie­den wer­den soll­ten 👋

    9. Februar 2023Updated:15. Januar 2024Keine Kommentare2 Mins Read
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    Body & Mind|DetoxNice-magazin
    Zuckerfrei
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    Lei­der geht es auch bei der zucker­frei­en Ernäh­rung wie bei fast jeder Art der Diät nicht ganz ohne den Ver­zicht oder die Reduk­ti­on von bestimm­ten Lebens­mit­teln die dem Effekt der Ernäh­rungs­wei­se scha­den.

    Bei der zucker­frei­en Ernäh­rung sind dies, man kann es sich schon den­ken, Lebens­mit­tel die auf­fal­lend viel Zucker ent­hal­ten oder nur kurz mit Ener­gie ver­sor­gen. Das kann manch­mal gar nicht so ein­fach sein, denn viel Zucker ist in mehr Nah­rungs­mit­teln ent­hal­ten als man denkt.

    Fast über­all ist Zucker drin, des­halb sind bewuss­te Aus­nah­men okay, oder?
    Lebens­mit­tel die in der zucker­frei­en Ernäh­rung ver­mie­den wer­den soll­ten 👋 1

    Süßig­kei­ten

    Eine typi­sche Fal­le sind dabei Süßig­kei­ten aber auch ande­re Lebens­mit­tel die eine Men­ge Lebens­mit­tel­far­be und Geschmacks­ver­stär­ker ent­hal­ten. Und auch in Kon­ser­va­ti­ons­mit­tel ver­steckt sich eine Men­ge Zucker!

    Eben­so ver­lo­ckend sind all die super ein­fa­chen und aber unglaub­lich lecke­ren Fer­tig­ge­rich­te – dank Unmen­gen an Zucker.

    So schwer es einem auch fal­len mag, Wein­gum­mi und Scho­ko­la­de müs­sen sowie auch Kek­se wei­test­ge­hend von der Ein­kaufs­lis­te ver­bannt wer­den. Und auch Fast Food und Essen aus dem Imbiss, sogar wenn es eine ach so gesun­de Sup­pe ist, soll­ten ver­mie­den wer­den. Selbst Tüten­sup­pen und Sau­cen aus dem Glas ent­hal­ten meist sehr viel Zucker und soll­ten daher im Super­markt blei­ben.

    Tro­cken­obst kann lie­ber selbst gemacht wer­den um sicher zu gehen, dass wirk­lich kein zusätz­li­cher Zucker hin­zu­ge­fügt wur­de.

    Und wäh­rend unge­süß­ter Natur­jo­ghurt eine gute Basis für das Früh­stück bie­tet ist Frucht­jo­ghurt meist eine wah­re Zucker­bom­be. Ähn­lich ist es bei Mar­me­la­de und ande­ren Brot­auf­stri­che wie zum Bei­spiel der heiß gelieb­ten Nutel­la.

    Geträn­ke

    Aber nicht nur eini­ge ess­ba­re Lebens­mit­tel stö­ren den gesun­den Pro­zess der durch die Zucker­freie Ernäh­rung im Kör­per erzielt wer­den soll. Beson­ders bei Geträn­ken muss auf die Inhalts­stof­fe geach­tet wer­den!

    Eines der größ­ten No – Go’s sind dabei Ener­gy­drinks, sich gefolgt von süßen Soft­drinks à la Cola, Fan­ta, Sprite. Aber auch als gesund und vit­amin­reich ange­prie­se­ne Frucht­säf­te haben es faust­dick hin­ter der Ohren. Zwar mögen Vit­ami­ne und Nähr­stof­fe ent­hal­ten sein, defi­ni­tiv ist es aber auch Zucker.

    Noch eine typi­sche Zucker – Gefah­ren­quel­le ist Alko­hol.  Beson­ders der Genuss von Sekt und soge­nann­ten Des­sert – Wei­nen (zum Bei­spiel der süße Mos­ca­to) steht mit einer hohen Zucker­auf­nah­me in Ver­bin­dung.

    Die­se din­ge soll­test du ver­mei­den, aber was du ver­mehrt zu dir neh­men soll­test erfährst du im nächs­ten Nice Arti­kel hier:

    Lebens­mit­tel die in der zucker­frei­en Ernäh­rung ver­mehrt zu sich genom­men wer­den soll­ten

    Du hast etwas ver­passt? Zum ers­ten Arti­kel zum The­ma: Zucker­freie Ernäh­rung kommst du hier.

    zuckerfrei|zuckerfreie ernährung
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