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    Life & Living

    Kom­men Män­ner mit einer Tren­nung bes­ser klar?

    8. Februar 2023Updated:12. Januar 2024Keine Kommentare12 Mins Read
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    Life & LivingKommen Männer mit einer Trennung besser klar
    trennungsschmerz
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    [vc_row][vc_column width=“2/3”][vc_column_text]Männer vs. Frau­en: Wer kommt bes­ser mit einer Tren­nung klar? Es gibt eine über­ra­schend kla­re Ant­wort! Das Video erklärt dir den wah­ren Grund…[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=“1/3”][vc_masonry_grid post_type=“ids” element_width=“12” item=“1898” grid_id=“vc_gid:1481203187758–4e498958-cc32‑5” include=“7958”][/vc_column][/vc_row]

    Män­ner vs. Frau­en: Wer kommt bes­ser mit einer Tren­nung klar? Es gibt eine über­ra­schend kla­re Ant­wort! Das Video erklärt dir den wah­ren Grund…

     

    Män­ner kom­men nach einer Tren­nung bes­ser klar, weil sie einen ande­ren Blick­win­kel haben. Wäh­rend Frau­en in der Regel an das „Was wäre wenn“ den­ken und über die Grün­de für die Tren­nung nach­grü­beln, sind Män­ner in der Lage, die Sache zu akzep­tie­ren und los­zu­las­sen. Sie sehen die Tren­nung als Chan­ce, etwas Neu­es zu begin­nen und befrei­en sich so von dem Bal­last der Ver­gan­gen­heit.

    © Unsplash/ Thought Cata­log
    Kom­men Män­ner mit einer Tren­nung bes­ser klar? 1

    Die Grün­de, war­um Män­ner nach einer Tren­nung bes­ser klar­kom­men

    Als nächs­tes wer­fen wir einen Blick auf die Grün­de, war­um Män­ner nach einer Tren­nung schnel­ler klar­kom­men als Frau­en.

    Vie­le Frau­en fra­gen sich, war­um Män­ner nach einer Tren­nung bes­ser klar­kom­men als sie selbst. Die Ant­wort ist ganz ein­fach: Weil Män­ner anders den­ken als Frau­en! Män­ner nei­gen dazu, schnel­ler über ihre Tren­nung hin­weg­zu­kom­men, weil sie prag­ma­ti­scher den­ken und han­deln. Sie neh­men eine Tren­nung als Chan­ce wahr, um etwas Neu­es zu begin­nen – anstatt in der Ver­gan­gen­heit zu ver­har­ren und zu ver­su­chen, etwas zurück­zu­be­kom­men, was sowie­so nicht mehr da ist. Außer­dem sind sie ange­bo­re­ne Opti­mis­ten und glau­ben an die Kraft der posi­ti­ven Gedan­ken. Sie wis­sen, dass jeder Mensch Feh­ler macht und dass es kei­nen Grund gibt, sich selbst oder ande­ren Vor­wür­fe zu machen. Vie­le Frau­en hin­ge­gen nei­gen dazu, in einer Tren­nung zu ver­sin­ken und alles Nega­ti­ve in ihrem Leben her­vor­zu­ho­len.

    Sie den­ken viel zu viel über die Ver­gan­gen­heit nach und fra­gen sich stän­dig, was sie falsch gemacht haben. Die­se nega­ti­ven Gedan­ken füh­ren dazu, dass sie sich selbst has­sen und kein posi­ti­ves Selbst­bild mehr haben. Des­halb kön­nen Frau­en nach einer Tren­nung oft län­ger damit ver­bun­den blei­ben als Män­ner – weil sie so nega­tiv den­ken! Män­ner haben nor­ma­ler­wei­se mehr Erfah­rung mit Gefüh­len der Ein­sam­keit und Unter­bre­chung von Bezie­hun­gen. Da männ­li­che Bezie­hun­gen oft kür­zer sind als weib­li­che, haben sie mehr Gele­gen­heit gehabt, ihre Fähig­keit zur Bewäl­ti­gung sol­cher Situa­tio­nen zu ent­wi­ckeln. Wenn man die Erfah­rung berück­sich­tigt, ist es leich­ter zu ver­ste­hen, war­um Män­ner nach einer Tren­nung bes­ser klar­kom­men als Frau­en. Dies liegt dar­an, dass sie schon frü­her in ähn­li­chen Situa­tio­nen gewe­sen und gelernt haben, damit umzu­ge­hen.

    Män­ner sind auch häu­fig bereit, neue Din­ge anzu­pa­cken und die Din­ge zu akzep­tie­ren, wie sie sind. Wenn ein Mann nach einer Tren­nung bes­ser klar­kommt als eine Frau, ist dies teil­wei­se auf sei­ne Fähig­keit zurück­zu­füh­ren, den Schmerz der Tren­nung zu akzep­tie­ren und wei­ter­zu­ma­chen. Sie spü­ren viel­leicht den Schmerz der Tren­nung, aber sie erlau­ben es sich nicht, dar­in ste­cken­zu­blei­ben oder dar­an fest­zu­hal­ten; statt­des­sen suchen sie nach Wegen, um wei­ter­zu­ge­hen. Män­ner wen­den oft auch ande­re Stra­te­gien an, um mit dem Schmerz der Tren­nung fer­tig­zu­wer­den: Sie suchen nach Ablen­kung in Form von Hob­bys und Akti­vi­tä­ten oder ver­su­chen ihre Trau­er in Wut umzu­wan­deln. In bei­den Fäl­len hel­fen die­se Stra­te­gien ihnen, die Gefüh­le der Trau­er und des Ver­lus­tes zu bewäl­ti­gen und den Blick nach vorn zu rich­ten.

    Frau­en hin­ge­gen ten­die­ren dazu in Gedan­ken­schlei­fen fest­zu­ste­cken und über jede Klei­nig­keit stun­de­lang nach­den­ken – was natür­lich auch sei­nen Sinn hat – aber manch­mal ist es schwer für Frau­en los­zu­las­sen und den Blick für neue Din­ge zuzu­lass­sen.

    Aus all die­sem lässt sich schließ­lich schlie­ßen: Män­ner kom­men oft­mals bes­ser mit einer Tren­nung klar als Frau­en – aber am Ende des Tages hilft es jedem Men­schen (egal ob Mann oder Frau) sei­ne Tak­ti­ken an die jewei­li­ge Situa­ti­on anzu­pass­sen sowie sei­ne Ein­stel­lung im Hin­blick auf sein Leben anpass­bar zu hal­ten.

    Wie Män­ner die Tren­nung ange­hen

    Män­ner sind bei einer Tren­nung in der Regel prag­ma­ti­scher als Frau­en. Sie ver­su­chen, die Situa­ti­on so schnell wie mög­lich zu ver­ar­bei­ten und neh­men sie nicht so emo­tio­nal wahr. Die­se Ein­stel­lung hilft ihnen dabei, die Tren­nung bes­ser zu ver­ar­bei­ten und schnel­ler damit klar­zu­kom­men. Män­ner nei­gen dazu, sich nach einer Tren­nung mehr auf sich selbst zu kon­zen­trie­ren. Sie wid­men ihre Zeit und Ener­gie häu­fig ande­ren Din­gen wie ihrer Arbeit oder Frei­zeit­ak­ti­vi­tä­ten. Dies kann dabei hel­fen, die Tren­nung zu ver­ar­bei­ten und die nega­ti­ven Gefüh­le in den Hin­ter­grund zu drän­gen.

    Tren­nung über­win­den mit Frei­zeit­ak­ti­vi­tä­ten und Sport
    Kom­men Män­ner mit einer Tren­nung bes­ser klar? 2

    Ein wei­te­rer Grund, war­um Män­ner bes­ser mit einer Tren­nung umge­hen kön­nen, ist, dass sie in der Regel weni­ger an den Bezie­hun­gen fest­hal­ten. Sobald eine Bezie­hung endet, sehen sie oft kei­nen Sinn mehr dar­in, sich wei­ter damit zu beschäf­ti­gen oder an den Erin­ne­run­gen fest­zu­hal­ten. Sie machen ein­fach wei­ter mit ihrem Leben und las­sen die Bezie­hung hin­ter sich.

    Die meis­ten Män­ner neh­men eine Tren­nung sehr ernst und ver­su­chen alles, um ihr Leben wie­der in den Griff zu bekom­men.

    Sie spre­chen mit Freun­den über ihre Gefühls­welt und ver­su­chen sich auf neue Wege zu bege­ben, um wie­der glück­lich zu wer­den. Dies ist natür­lich kei­ne leich­te Auf­ga­be und man­che Män­ner haben auch erst nach lan­ger Zeit wie­der ein posi­ti­ves Lebens­ge­fühl. Doch selbst wenn es eini­ge Zeit dau­ert, bis sich der Betrof­fe­ne wie­der gut fühlt — die meis­ten Män­ner geben nicht so schnell auf und bemü­hen sich sehr, ihr Leben wie­der in den Griff zu bekom­men. In der Regel kön­nen sie auch bes­ser damit umge­hen, dass die Tren­nung unum­gäng­lich war und sie nichts dafür kön­nen.

    © Matheus Fer­re­ro via Uns­plash
    Kom­men Män­ner mit einer Tren­nung bes­ser klar? 3

    Für Frau­en hin­ge­gen ist es oft schwie­ri­ger, die Tren­nung zu akzep­tie­ren und posi­tiv zu gestal­ten. Vie­le Frau­en füh­len sich schul­dig oder den­ken immer noch an ihren Ex-Part­ner oder an die guten Zei­ten mit ihm. Auch wenn es viel­leicht noch so weh­tut — man soll­te ver­su­chen, die­se nega­ti­ven Gedan­ken los­zu­las­sen und statt­des­sen etwas Posi­ti­ves in sei­nem Leben zu suchen!

    Was Frau­en nach einer Tren­nung unter­neh­men kön­nen, um bes­ser damit klar­zu­kom­men

     

    Män­ner zu ver­ste­hen und zu erklä­ren, war­um sie nach einer Tren­nung bes­ser klar­kom­men als Frau­en, ist eine kom­ple­xe Auf­ga­be. Nichts­des­to­trotz gibt es Mög­lich­kei­ten für Frau­en, die sich in der­sel­ben Situa­ti­on befin­den, damit bes­ser umzu­ge­hen. Zunächst soll­ten Frau­en sich bewusst machen, dass jede Tren­nung schwer ist und es nor­mal ist, trau­rig und wütend zu sein. Frau­en soll­ten ver­su­chen, sich Zeit zum Trau­ern zu geben und ihre Gefüh­le aus­zu­drü­cken. Dies kann hel­fen, die Trau­er los­zu­las­sen und den Weg für Neu­es frei­zu­ma­chen. Es ist auch wich­tig, sich selbst nicht zu hart zu beur­tei­len oder die Schuld an der Tren­nung zuzu­schie­ben. Statt­des­sen soll­ten Frau­en ver­su­chen, die posi­ti­ven Sei­ten an der Tren­nung zu erken­nen — etwa mehr Zeit für Freun­de oder Hob­bys oder die Mög­lich­keit, neue Inter­es­sen zu ent­wi­ckeln.

    Es ist außer­dem hilf­reich, Unter­stüt­zung von Freun­den und Fami­lie in Anspruch zu neh­men. Es kann hel­fen, mit jeman­dem über die Gefüh­le und Erfah­run­gen der Tren­nung zu spre­chen. Wenn man kei­ne direk­te Unter­stüt­zung hat, kön­nen Online-Sup­port­grup­pen eine gute Alter­na­ti­ve sein. Frau­en soll­ten ver­su­chen, sich wie­der mit ande­ren Men­schen zu ver­bin­den und ein posi­ti­ves Selbst­bild auf­zu­bau­en. Eine gesun­de Ernäh­rung und regel­mä­ßi­ge Bewe­gung kön­nen dazu bei­tra­gen, das Wohl­be­fin­dens nach einer Tren­nung zu stei­gern.

    Schließ­lich soll­ten Frau­en wis­sent­lich ver­su­chen ihre Ansprü­che an Bezie­hung her­un­ter­zu­schrau­ben. Sie müs­sen ler­nen Part­ner­schaf­ten als Pro­zes­se und Fluk­tua­ti­on anzu­er­kenn­nen statt als sta­tisch und unver­än­der­lich betrach­ten – dadurch wird es leich­ter die Bezie­hung los­zu­lass­sen ohne das Gefühl des Ver­sa­gens oder des Feh­lers. Män­ner zu ver­ste­hen und zu erklä­ren, war­um sie nach einer Tren­nung bes­ser klar­kom­men als Frau­en, ist eine kom­ple­xe Auf­ga­be. Nichts­des­to­trotz gibt es Mög­lich­kei­ten für Frau­en, die sich in der­sel­ben Situa­ti­on befin­den, damit bes­ser umzu­ge­hen.

    Zunächst soll­ten Frau­en sich bewusst machen, dass jede Tren­nung schwer ist und es nor­mal ist, trau­rig und wütend zu sein. Frau­en soll­ten ver­su­chen, sich Zeit zum Trau­ern zu geben und ihre Gefüh­le aus­zu­drü­cken. Dies kann hel­fen, die Trau­er los­zu­las­sen und den Weg für Neu­es frei­zu­ma­chen. Es ist auch wich­tig, sich selbst nicht zu hart zu beur­tei­len oder die Schuld an der Tren­nung zuzu­schie­ben.

    Statt­des­sen soll­ten Frau­en ver­su­chen, die posi­ti­ven Sei­ten an der Tren­nung zu erken­nen — etwa mehr Zeit für Freun­de oder Hob­bys oder die Mög­lich­keit, neue Inter­es­sen zu ent­wi­ckeln.

    Tren­nung über­win­den, Zeit für mehr Hob­bys
    Kom­men Män­ner mit einer Tren­nung bes­ser klar? 4

    Es ist außer­dem hilf­reich, Unter­stüt­zung von Freun­den und Fami­lie in Anspruch zu neh­men. Es kann hel­fen, mit jeman­dem über die Gefüh­le und Erfah­run­gen der Tren­nung zu spre­chen. Wenn man kei­ne direk­te Unter­stüt­zung hat, kön­nen Online-Sup­port­grup­pen eine gute Alter­na­ti­ve sein. Frau­en soll­ten ver­su­chen, sich wie­der mit ande­ren Men­schen zu ver­bin­den und ein posi­ti­ves Selbst­bild auf­zu­bau­en.

    Eine gesun­de Ernäh­rung und regel­mä­ßi­ge Bewe­gung kön­nen dazu bei­tra­gen, das Wohl­be­fin­dens nach einer Tren­nung zu stei­gern. Schließ­lich soll­ten Frau­en wis­sent­lich ver­su­chen ihre Ansprü­che an Bezie­hung her­un­ter­zu­schrau­ben. Sie müs­sen ler­nen Part­ner­schaf­ten als Pro­zes­se und Fluk­tua­ti­on anzu­er­kenn­nen statt als sta­tisch und unver­än­der­lich betrach­ten – dadurch wird es leich­ter die Bezie­hung los­zu­lass­sen ohne das Gefühl des Ver­sa­gens oder des Feh­lers. Und mit ein paar ein­fa­chen Tricks kannst du auch schnell etwas unte­res Bauch­fett los­wer­den.

    4 Tipps bei Tren­nungs­schmerz

    1. Neh­men Sie sich Zeit für sich selbst. Nach einer Tren­nung ist es wich­tig, dass Sie sich Zeit neh­men, um sich selbst zu erho­len. Stel­len Sie sicher, dass Sie genug Ruhe bekom­men und auch mal etwas allei­ne unter­neh­men. Tun Sie Din­ge, die Ihnen gut­tun und heben Sie sich die schwie­ri­gen Auf­ga­ben für ein ande­res Mal auf.
    2. Spre­chen Sie mit Freun­den und Fami­lie. Es ist wich­tig, dass Sie nach einer Tren­nung nicht allei­ne sind. Suchen Sie daher den Kon­takt zu Freun­den und Fami­lie und spre­chen Sie mit ihnen über das, was Sie gera­de durch­ma­chen. Oft kön­nen sie Ihnen auch gute Rat­schlä­ge geben und Sie unter­stüt­zen.
    3. Machen Sie Sport oder gehen Sie raus in die Natur. Sport hilft nicht nur den Kör­per, son­dern auch den Geist zu stär­ken. Wenn Sie nach einer Tren­nung sport­lich aktiv wer­den, kön­nen Sie Stress abbau­en und sich bes­ser füh­len. Auch die Natur kann beru­hi­gend wir­ken und Ihnen hel­fen, die Tren­nung zu ver­ar­bei­ten.
    4. Schrei­ben Sie Ihre Gedan­ken und Gefüh­le auf. In einem Tage­buch oder in einem Brief an sich selbst kön­nen Sie alles auf­schrei­ben, was Sie gera­de beschäf­tigt. Durch das Schrei­ben kön­nen Sie Ord­nung in Ihre Gedan­ken brin­gen und bes­ser ver­ste­hen, was Ihnen gera­de pas­siert. 5. Hören oder lesen Sie Geschich­ten von ande­ren Men­schen, die eine Tren­nung durch­ge­macht haben. Manch­mal hilft es schon, zu wis­sen, dass man mit sei­nen Gefüh­len nicht allei­ne ist. Suchen Sie daher nach Büchern oder Pod­casts von ande­ren Men­schen, die über ihre Erfah­run­gen mit einer Tren­nung spre­chen.

    Wie Freun­de und Fami­lie hel­fen kön­nen

     

    Wenn Sie in einer lang­jäh­ri­gen Bezie­hung waren, kann es schwie­rig sein, sich an das Leben als Sin­gle zu gewöh­nen. Ihre Freun­de und Fami­lie kön­nen Ihnen jedoch hel­fen, die­se Zeit zu über­ste­hen. Sei­en Sie offen dar­über, was Sie durch­ma­chen, und suchen Sie sich Men­schen, denen Sie ver­trau­en kön­nen, um mit Ihnen zusam­men­zu­hal­ten. Es ist auch wich­tig, sich abzu­len­ken und posi­ti­ve Erfah­run­gen zu machen. Nut­zen Sie die Frei­heit und Unab­hän­gig­keit, die Sie jetzt haben, und tun Sie Din­ge, die Sie schon immer tun woll­ten. Ver­brin­gen Sie Zeit mit Freun­den und Fami­lie, gehen Sie auf Rei­sen oder neh­men Sie an Akti­vi­tä­ten teil, die Sie inter­es­sie­ren. Auf die­se Wei­se kön­nen Sie ler­nen, sich selbst neu ken­nen­zu­ler­nen und zu lie­ben.

    Es ist nicht immer leicht, sich nach einer Tren­nung wie­der auf­zu­rap­peln. Doch es gibt vie­le Freun­de und Fami­li­en­mit­glie­der, die hel­fen kön­nen, den Schmerz zu lin­dern und bei der Bewäl­ti­gung des Ver­lus­tes zu unter­stüt­zen. Gleich­zei­tig soll­ten sich Män­ner in die­ser schwie­ri­gen Zeit aber auch bewusst sein, dass Frau­en mehr Unter­stüt­zung benö­ti­gen als Män­ner. Freun­de und Fami­lie kön­nen hel­fen, indem sie ihre Lie­be und Für­sor­ge zei­gen. Sie kön­nen dem Betrof­fe­nen bei­ste­hen und ein offe­nes Ohr für ihn haben. Auch wenn es ver­lo­ckend ist, allei­ne zu trau­ern oder die Tren­nung zu leug­nen, ist es wich­tig, nicht in sich selbst zu ver­sin­ken, son­dern sei­nen Freun­den und Fami­li­en­mit­glie­dern emo­tio­nal nahe zu sein. Zudem kön­nen Freun­de und Fami­lie dem Betrof­fe­nen hel­fen, Ablen­kung zu fin­den.

    Dazu gehört es zum Bei­spiel, gemein­sam etwas Neu­es aus­zu­pro­bie­ren oder neue Hob­bys zu ent­wi­ckeln. Auch gemein­sa­me Aus­flü­ge mit Freun­den oder Fami­lie kön­nen hel­fen abzu­schal­ten und neue Kraft zu tan­ken. Eine ande­re Mög­lich­keit ist es auch, den All­tag mit ande­ren Din­gen als der Ex-Part­ne­rin/­dem Ex-Part­ner aus­zu­fül­len: Ein neu­er Job oder eine neue Woh­nung machen vie­les mög­lich. Auch wenn das Ende einer Bezie­hung schwer­fällt: Mit der Hil­fe von Fami­lie und Freun­de kann man bes­ser dar­auf reagie­ren als ohne Unter­stüt­zungs­sys­tem – beson­ders für Frau­en ist hier Unter­stüt­zung beson­ders wich­tig. In jedem Fall gilt: Mit etwas Lie­be und Geduld fin­det man immer wie­der ins Leben zurück!

     

    War­um es okay ist, wenn man sich nicht sofort bes­ser fühlt

    Es ist nur natür­lich, dass man nach einer Tren­nung trau­rig und ver­letzt ist. Aber es ist auch okay, wenn man nicht sofort bes­ser fühlt. Es kann Mona­te oder sogar Jah­re dau­ern, bis man sich wie­der rich­tig gut fühlt. Es ist wich­tig zu erken­nen, dass man Zeit braucht, um sich emo­tio­nal von einer Bezie­hung zu erho­len und neue Wege zu fin­den, um glück­lich zu sein. Män­ner haben oft den Vor­teil, dass es ihnen leich­ter fällt, sich emo­tio­nal abzu­kap­seln und den Fokus auf ande­re Din­ge zu len­ken. Obwohl es ihnen nor­ma­ler­wei­se schwer­fällt, über Gefüh­le und Gedan­ken zu spre­chen, kön­nen sie nor­ma­ler­wei­se leich­ter in Ablen­kungs­ak­ti­vi­tä­ten flüch­ten als Frau­en.

    Sie gehen in die Knei­pe mit Freun­den oder machen Sport, was hel­fen kann, ihre Trau­rig­keit zumin­dest vor­über­ge­hend zu lin­dern. Frau­en hin­ge­gen kön­nen sol­che Akti­vi­tä­ten nicht so leicht nut­zen — ins­be­son­de­re nicht allein. Dar­über hin­aus hat die Art und Wei­se, wie Män­ner lie­ben und an Bezie­hun­gen den­ken und han­deln, einen gro­ßen Ein­fluss dar­auf, wie sie mit Tren­nungs­schmerz umge­hen. Vie­le Män­ner betrach­ten eine Tren­nung als etwas End­gül­ti­ges und ver­su­chen daher mög­lichst schnell wei­ter­zu­ma­chen.

    Ande­re Män­ner betrach­ten eine Tren­nung jedoch als eine Her­aus­for­de­rung und ver­su­chen daher her­aus­zu­fin­den, was schief gelau­fen ist und wie man es beim nächs­ten Mal bes­ser machen kann.

    Bei­de Ansät­ze kön­nen hel­fen, den Schmerz der Tren­nung abzu­bau­en. Frau­en hin­ge­gen nei­gen dazu, mehr Zeit damit zu ver­brin­gen, über die Ver­gan­gen­heit nach­zu­den­ken und über Din­ge nach­zu­grü­beln; was auch immer Grün­de dies haben mag – ob bio­lo­gi­scher oder gesell­schaft­li­cher Natur – es trifft auf vie­le Frau­en zu. Dadurch lei­den Frauene meis­tens lan­ge an der Trau­er über die Tren­nung; was schließ­lich dazu führt, dass es ihnem schwe­rer fällt als Män­nern die Ver­gan­gen­heit los­zu­lass­sen und wei­ter­zu­ma­chen.

    Es ist also ganz nor­mal und okay, wenn du dich nach einer Tren­nung noch trau­rig fühlst – unab­hän­gig vom Geschlecht! Wenn du dei­ne Gefüh­le bereits lan­ge Zeit bear­bei­test aber kei­ne Bes­se­rung fest­stel­len kannst oder dir Sor­gen machst dei­ne Trau­er sei unge­wöhn­lich stark soll­test du dir pro­fes­sio­nel­le Hil­fe suchen.

    Es gibt vie­le Res­sour­cen sowohl online als auch off­line die dir hel­fen könn­ne dei­nen Schmerz bes­ser zu ver­ar­bei­tetn sowie neue Wege fin­dest damit du dein Leben ohne dei­nen Part­ner wei­ter­führst

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