Wie baut man einen sexy Knackpo auf?
Wusstest du, dass, egal ob du ein Mann oder ein Mädchen bist, eine deiner Anatomien, die ständig unter die Lupe genommen wird, dein Hintern ist? Viele sagen, dass ein knackiger Po einer der attraktivsten Teile des menschlichen Körpers ist. Und finden Sie das nicht auch? Auf jeden Fall!
Schauen Sie sich doch einmal Ihren eigenen Hintern an. Ist er straff, prall und kräftig oder ist er schlaff und klumpig? Schlimmer noch, ist er ohne jede Spannkraft und hängt einfach nur da wie ein Stück Fleisch, das gerade aus dem Schlachthaus kommt? Wenn Sie wirklich einen straffen und sexy Hintern haben wollen, der alle Blicke auf sich zieht, wenn Sie eine enge Jeans oder einen Bikini tragen, dann lesen Sie weiter.
Ihr Po besteht aus drei Muskeln, dem Gluteus maximus, dem Gluteus medius und dem Gluteus minimus. Gluteus medius und Gluteus minimus sind die Muskeln an den Seiten der Hüfte, die für die Innenrotation des Oberschenkels zuständig sind. Der Gluteus maximus ist der größte der drei Muskeln und wird für die Hüftstreckung, die Außenrotation, die Beinadduktion und die Beinabduktion eingesetzt. Diese Muskeln werden zusammen als “Gesäßmuskeln” bezeichnet.
Starke Gesäßmuskeln helfen uns bei alltäglichen Aktivitäten wie Treppensteigen oder in die Hocke gehen, um etwas aufzuheben, und sie sehen gut und sexy aus. Diese Muskeln sind auch bei sportlichen Aktivitäten wichtig. Kräftige Gesäßmuskeln unterstützen Sie bei allen Sportarten, wie z. B. Radfahren und insbesondere bei Sprungsportarten wie Fußball, Volleyball, Fußball, Basketball und Netzball.
Wenn Ihr Gesäß hängt und klumpig ist, liegt eine Fettschicht über den Muskeln. Wenn das der Fall ist, ist es ganz einfach. Verliere einfach das Fett durch eine Kombination aus Ausdauertraining, Krafttraining und einer kalorienreduzierten Ernährung.
Um einen großartig aussehenden, kräftigen Po zu haben, müssen gewichtswiderstandsfähige Übungen in Ihr Trainingsprogramm aufgenommen werden.
Für manche Menschen haben Übungen wie Laufen an Steigungen, Treppensteigen oder Treppensteigen eine gute Wirkung auf die Formung des Hinterns. Aber um einen knackigen, sexy Po zu bekommen, müssen Sie Kniebeugen, Kreuzheben und Lunges einbauen, die fantastische Po-Formen sind.
Kurz gesagt, du musst Fett abbauen und eine gut bemuskelte Gesäßmuskulatur aufbauen, um einen sexy, knackigen Hintern zu haben, der die Köpfe verdreht und die Augen auf deinen Hintern kleben lässt. Das ist gar nicht so schwer. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Engagement und Entschlossenheit Ihrerseits, und Sie sind schon auf halbem Weg.
