Das Leben ist ja manchmal nicht so ganz fair – und das Fett an den inneren Oberschenkeln ist der beste Beweis dafür. Da hält man Diät, hüpft sich im Fitnessstudio einen Wolf und die fiesen Fettpolster sind immer noch da. Viele sagen, dafür gebe es keine Lösung, doch die gibt es! Im Video siehst du, wie du schlanke Beine bekommen kannst – und Spoiler: Sport ist nicht die einzige Methode…
Warum ist es so schwer an den Beinen abzunehmen?
Das Problem ist, dass man durch Diäten nicht nur gezielt an einem Körperteil abnehmen kann. Der Körper baut das Fett erst an den Regionen ab, die er für am verzichtbarsten hält. Das ist im Übrigen auch der Grund, warum viele Frauen zuerst Fettgewebe an den Brüsten verlieren – der einzigen Stelle, an der wir Frauen gerne mal ein bisschen mehr haben. Nicht fair! Die Beine, besonders Hüfte und Oberschenkel, und der Bauch werden vom Körper aber besonders behandelt, da er sie für die Gebärfähigkeit „beschützt“. Im Video siehst du aber, wie du selbst an dieser schweren Stelle Fett verlieren kannst.
Weitere Übungen um inneres Beinfett loszuwerden
Kniebeugen
Kein Geheimtipp, aber wirklich eine der effektivsten Methoden für schlanke Oberschenkel und einen knackigen Po sind Kniebeugen. Stell dich gerade hin und stelle deine Beine hüftbreit nebeneinander. Beuge jetzt deine Knie ganz langsam bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind und gehe wieder langsam nach oben. Schnelle Wiederholungen sind im Übrigen nicht so effektiv, weil du dann mit Schwung und nicht mit Kraft arbeitest. 15-30 Wiederholungen täglich!
Beckenlift
Diese Übung trainiert deinen ganzen Unterkörper und ist eine tolle Methode, um die Muskulatur zu stärken und Beinfett abzubauen. Lege dich auf eine Matte auf den Rücken und stelle deine Beine hüftbreit angewinkelt auf den Boden. Hebe dein Becken jetzt langsam an, bis deine Knie und dein Oberkörper eine gerade Linie bilden und senke es dann wieder ab. 20 bis 30 Wiederholungen dieser Übung reichen völlig!
Willkommen in der Welt von Steven, einem leidenschaftlichen Autor, und Unternehmer der mit seinen Worten und Ideen sowohl Herzen als auch Köpfe berührt. Geboren und aufgewachsen in der malerischen Kleinstadt Itzehoe, hat Steven schon früh eine tiefe Verbindung zur Natur und eine unbändige Neugier für die Geschichten des Lebens entwickelt.
Die Anfänge
Als Kind verbrachte Steven unzählige Stunden mit einem Buch in der Hand, vertieft in die Abenteuer, die sich vor seinen Augen entfalteten. Diese Leidenschaft führte ihn schließlich durchs Leben mit starker Begeisterung für Literatur und Philosophie. Früh begann, er seine eigenen Geschichten zu schreiben und das Handwerk des Erzählens zu perfektionieren. Das Schreiben war schon immer ein Teil von Ihm. Die Gründung von Fix-Text.de einer SEO und Content Agentur ermöglichten Ihm weitere Projekte zu beginnen und seine Expertise stück für stück zu erweitern.
Der Durchbruch
Die literarische Reise erreichte einen Höhepunkt, als er seinen ersten Ratgeber veröffentlichte. „Das Zuckermonster“ wurde ein sofortiger Erfolg und eröffnete ihm die Tür zu einer Welt voller kreativer Möglichkeiten. Mit jedem Artikel, den er schreibt, beweist Steven aufs Neue, dass er die Gabe hat, fesselnde Geschichten, Berichte und Ratgeber zu erschaffen, die Leser von der ersten bis zur letzten Seite in den Bann ziehen. Steven schreibt nicht nur für sich, sondern vor allem für seine Leser. Er liebt den Austausch mit seinen Fans und lässt sich von ihren Geschichten und Erfahrungen inspirieren.
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