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    Life & Living

    Glück­lich in den Tag star­ten – die­se ein­fa­chen Ritua­le machen es mög­lich 😇

    9. Februar 2023Updated:15. Januar 2024Keine Kommentare5 Mins Read
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    Vie­le von uns ken­nen es: Der Wecker klin­gelt, und schon ist die schlech­te Lau­ne da. Schließ­lich wer­den wir nicht nur plötz­lich aus dem Schlaf geris­sen, son­dern es war­ten meist auch eini­ge Auf­ga­ben auf uns, auf die wir so gar kei­ne Lust haben. Arbei­ten, Haus­halt, die läs­ti­ge Steu­er­erklä­rung, die wir schon viel zu lan­ge vor uns her­schie­ben… Dies und vie­les mehr ist an vie­len Tagen in unse­rem Kopf, wenn wir uns müde und genervt aus dem war­men Bett quä­len.

    Wie schön wäre es, wenn wir statt­des­sen glück­li­cher und beschwing­ter in den Tag star­ten könn­ten? Dadurch wür­de es uns nicht nur direkt nach dem Auf­wa­chen bes­ser gehen, son­dern wir hät­ten auch ins­ge­samt mehr Ener­gie, um die über den Tag ver­teilt anste­hen­den Auf­ga­ben zu bewäl­ti­gen. Mit den im Fol­gen­den vor­ge­stell­ten Ritua­len sor­gen Sie jeden Tag für einen gelun­ge­nen Start und gewin­nen dadurch maß­geb­lich an Lebens­qua­li­tät.

    Begin­nen Sie den Tag mit etwas Posi­ti­vem

    Zwar haben die meis­ten von uns nach dem Auf­ste­hen nicht ewig Zeit, weil anschlie­ßend die Arbeit war­tet. Trotz­dem soll­ten Sie direkt nach dem Auf­ste­hen erst­mal etwas machen, auf das Sie sich freu­en. So wird das Wecker­klin­geln lang­fris­tig mit posi­ti­ven Emo­tio­nen ver­knüpft und bedeu­tet nicht mehr nur das Ende des wohl­ver­dien­ten Schla­fes. Sie kön­nen sich zum Bei­spiel im Ice Casi­no 25 Euro Bonus holen und den Mor­gen mit ein paar rasan­ten Casi­no­spie­len begin­nen. Auch wenn das kom­for­ta­bel mit dem Smart­phone mög­lich ist, soll­ten Sie dazu unbe­dingt auf­ste­hen. So ist der wich­tigs­te Schritt bereits getan, und der Kreis­lauf kommt in die Gän­ge.

    Glück­lich in den Tag
    Glück­lich in den Tag star­ten – die­se ein­fa­chen Ritua­le machen es mög­lich 😇 1

    Zeit­li­mits set­zen

    Nun freu­en Sie sich also auf den Start in den Tag, denn Sie haben etwas vor, auf das Sie wirk­lich Lust haben. Die­se Akti­vi­tät soll­ten Sie aller­dings zeit­lich limi­tier­ten, denn schließ­lich war­ten ja auch noch ande­re Auf­ga­ben, und es wäre frus­trie­rend, die­se nicht bewäl­ti­gen zu kön­nen. Egal, ob Sie mor­gens einen klei­nen Spa­zier­gang machen oder einem Hob­by wie zum Bei­spiel dem Zeich­nen nach­ge­hen: 10 oder 15 Minu­ten rei­chen. Anschlie­ßend sind Sie dann so rich­tig wach und kön­nen die ande­ren Punk­te Ihres Tages­plans in Angriff neh­men.

    Indem Sie die mor­gend­li­che Vier­tel­stun­de zum täg­li­chen Ritu­al wer­den las­sen, kommt direkt nach dem Auf­ste­hen Schwung in Ihren Tag. Soll­ten Sie mehr Zeit für Ihr Hob­by benö­ti­gen, freu­en Sie sich auf den Abend. Hier kön­nen Sie sich Ihren Lieb­lings­be­schäf­ti­gun­gen dann län­ger wid­men.

     

    Visua­li­sie­ren Sie Ihre anste­hen­den Erfol­ge

    Posi­ti­ves Den­ken

    lässt sich erler­nen. Es lohnt sich! Machen Sie sich zu Beginn des Tages eine Lis­te mit den anste­hen­den Din­gen. Anschlie­ßend betrach­ten Sie jeden ein­zel­nen Punkt und ver­bin­den die­sen mit einem posi­ti­ven Gedan­ken. Wenn Sie bei­spiels­wei­se für Ihren Job an einem bestimm­ten Pro­jekt arbei­ten müs­sen, dann den­ken Sie nicht an die vie­le Arbeit, die dafür nötig ist. Stel­len Sie sich statt­des­sen vor, wie Sie das Pro­jekt erfolg­reich fer­tig­ge­stellt haben.

    Glück­lich in den Tag Star­ten
    Glück­lich in den Tag star­ten – die­se ein­fa­chen Ritua­le machen es mög­lich 😇 2

    Wie stolz Sie dann auf Ihren Erfolg sein kön­nen und wie Sie sich zurück­leh­nen und die gelun­ge­ne Arbeit betrach­ten. Wenn Sie mor­gens Ihre Kin­der wecken und für Schu­le oder Kin­der­gar­ten fer­tig machen müs­sen, dann soll­ten Sie nicht dar­an den­ken, wie hek­tisch es wer­den könn­te, wenn Sie schon wie­der zu spät dran sind. Fokus­sie­ren Sie sich statt­des­sen dar­auf, wie Sie sich selbst als Mut­ter oder Vater ger­ne sehen möch­ten. Wie Sie Ihr Kind lie­be­voll aus dem Schlaf kuscheln, gemein­sam früh­stü­cken und ein offe­nes Ohr für die klei­nen und gro­ßen Sor­gen des All­tags haben.

     

    Heu­te muss aber end­lich mal der Rasen gemäht wer­den, und Sie haben so gar kei­ne Lust? Dann den­ken Sie nicht pri­mär an die anstren­gen­de Tätig­keit, son­dern wie Sie danach zufrie­den auf der Ter­ras­se sit­zen und Ihren Blick durch einen schö­nen Gar­ten schwei­fen las­sen.

    Fri­sche Luft und Tages­licht sind wich­tig

    Die meis­ten Men­schen hal­ten sich heut­zu­ta­ge den größ­ten Teil des Tages drin­nen auf. Umso wich­ti­ger ist es, bewusst in die Natur zu gehen, um Ener­gie zu tan­ken. Tages­licht hilft uns dabei, Glücks­hor­mo­ne und Vit­amin D zu bil­den und unter­stützt einen gesun­den Bio­rhyth­mus. Wer mor­gens bereits nach drau­ßen geht, tut also etwas für Gesund­heit und Wohl­be­fin­den. Machen Sie es zum Ritu­al, nach dem Auf­ste­hen und Anzie­hen kurz nach drau­ßen zu gehen. Durch einen klei­nen Spa­zier­gang kommt Ihr Kreis­lauf in Schwung, und Sie kom­men im Tag an.

    Viel­leicht ist es ja auch mög­lich, den Weg zur Arbeit zu Fuß oder mit dem Fahr­rad zu bewäl­ti­gen. So kön­nen Sie sowohl sich selbst als auch der Umwelt etwas Gutes tun.

    Zeit­schalt­uh­ren erleich­tern das Auf­ste­hen

    Sie lie­ben es, mor­gens in Ruhe Ihre ers­te Tas­se Kaf­fee zu trin­ken, haben aber regel­mä­ßig auf dem Weg zur Kaf­fee­ma­schi­ne und beim War­ten auf den Kaf­fee schlech­te Lau­ne? Dann nut­zen Sie doch ein­fach eine Zeit­schalt­uhr! So kön­nen Sie den Mor­gen­kaf­fee bereits am Abend vor­be­rei­ten und müs­sen nur noch ein­stel­len, wann sich die Maschi­ne ein­schal­ten soll. Beim Wecker­klin­geln rie­chen Sie auf die­se Wei­se bereits den fri­schen Kaf­fee­duft und müs­sen sich nicht mehr um die Zube­rei­tung küm­mern.

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