Close Menu

    Keine Angebote & News verpassen!

    Get the latest creative news from Nice.

    What's New

    Skin Cycling – Der smar­te Haut­pfle­ge-Trend für 2025 ✨

    27. April 2025

    🌟 Die 10 bes­ten Beau­ty-Gad­gets 2025: Must-Haves für dei­nen All­tag

    23. April 2025

    Lus­tig deko­rier­te Hüh­ner­ei­er: Krea­ti­ve Ideen für Ostern 🐣🌸

    3. März 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Facebook X (Twitter) Instagram Vimeo
    Nice-Magazin
    Freitag, Juni 13
    • Home
    • Beau­ty & Style
      1. Nice-Fri­su­ren Trends & Inspi­ra­tio­nen
      2. Die schöns­ten Kurz­haar­fri­su­ren für Frau­en
      3. View All

      French Bob mit Micro-Pony: Die frechs­te Kurz­haar­fri­sur aus Paris ✂️

      6. Mai 2025

      Under­cut mit Wet-Look: Der Power-Style 2025 für muti­ge Frau­en

      5. Mai 2025

      Bixie mit Curtain Bangs: Der per­fek­te Hybrid-Schnitt 2025 für fre­che Frau­en

      5. Mai 2025

      Soft Pixie mit Mini-Pony: Der frechs­te Haar­schnitt 2025 für muti­ge Frau­en

      5. Mai 2025

      French Bob mit Micro-Pony: Die frechs­te Kurz­haar­fri­sur aus Paris ✂️

      6. Mai 2025

      Under­cut mit Wet-Look: Der Power-Style 2025 für muti­ge Frau­en

      5. Mai 2025

      Bixie mit Curtain Bangs: Der per­fek­te Hybrid-Schnitt 2025 für fre­che Frau­en

      5. Mai 2025

      Soft Pixie mit Mini-Pony: Der frechs­te Haar­schnitt 2025 für muti­ge Frau­en

      5. Mai 2025

      French Bob mit Micro-Pony: Die frechs­te Kurz­haar­fri­sur aus Paris ✂️

      6. Mai 2025

      Under­cut mit Wet-Look: Der Power-Style 2025 für muti­ge Frau­en

      5. Mai 2025

      Bixie mit Curtain Bangs: Der per­fek­te Hybrid-Schnitt 2025 für fre­che Frau­en

      5. Mai 2025

      Soft Pixie mit Mini-Pony: Der frechs­te Haar­schnitt 2025 für muti­ge Frau­en

      5. Mai 2025
    • Life & Living
      1. Nice-Mama
      2. Krea­tiv & DIY – Bas­teln, Nähen & Gestal­ten
      3. Bati­ken leicht gemacht: Far­ben­fro­he Ideen
      4. Makra­mee Deko selbst gemacht
      5. Sti­cken
      6. Nice-Par­ty
      7. Nice-Musik
      8. Weih­nach­ten & Fes­te
      9. View All

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Die Côte d’A­zur in Ihrem Zuhau­se: Wie Sie mit Lein­wand­bil­dern medi­ter­ra­nes Flair ein­fan­gen 🏝️🌅✨

      20. Mai 2025

      Fin­ger­spie­le für Ostern: Lus­ti­ge Spie­le mit Oster­ha­sen 🐰🎉

      3. März 2025

      Lus­tig deko­rier­te Hüh­ner­ei­er: Krea­ti­ve Ideen für Ostern 🐣🌸

      3. März 2025

      Faden­ring häkeln: Jetzt geht’s rund! 📌

      7. Mai 2024

      Bati­ken🌈

      7. Oktober 2023

      Makra­mee Herz 💟

      18. Oktober 2023

      Makra­mee Wind­licht 🔥

      8. Februar 2023

      Makra­mee Stirn­band in nur 16 Schrit­ten🍂

      8. Februar 2023

      Makra­mee Traum­fän­ger 🌐

      8. Februar 2023

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      14. Kalen­der­tür Plätz­chen knus­pern 🍪

      14. Dezember 2023

      8. Kalen­ter­tür — 8 spi­ri­tu­el­le Zahl 🕗

      8. Dezember 2023

      Tür 7- Weih­nachts­ge­schen­ke für Eltern 👪

      7. Dezember 2023

      Niko­laus Tür Nr. 6 🎅

      6. Dezember 2023

      Die Côte d’A­zur in Ihrem Zuhau­se: Wie Sie mit Lein­wand­bil­dern medi­ter­ra­nes Flair ein­fan­gen 🏝️🌅✨

      20. Mai 2025

      Gesund rei­sen mit Fit­ness und Ernäh­rungs­tipps

      24. April 2025

      Genuss­vol­le Oster­freu­den: Fünf köst­li­che Brunch-Ideen für fest­li­che Stun­den

      14. April 2025

      Cat­cal­ling: Was es ist und wie du dich weh­ren kannst

      3. April 2025
    • Body & Mind
      1. Kör­per­spra­che
      2. Rezep­te
      3. Detox
      4. View All

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Genuss­vol­le Oster­freu­den: Fünf köst­li­che Brunch-Ideen für fest­li­che Stun­den

      14. April 2025

      Die 5 bes­ten Super­foods die­ser Welt – Was sie kön­nen und war­um du sie pro­bie­ren soll­test 🌿🥑

      13. März 2025

      Lus­tig deko­rier­te Hüh­ner­ei­er: Krea­ti­ve Ideen für Ostern 🐣🌸

      3. März 2025

      “Joghurt-Apfel­mus-Des­sert: Ein­fach & Lecker 🍏🍨”

      3. März 2025

      5 Anzei­chen dafür, dass du dei­nen Kör­per ent­gif­ten soll­test

      23. Oktober 2024

      Befol­ge die Regeln um schnel­ler Fett zu ver­bren­nen 🥏

      7. Oktober 2023

      Stoff­wech­sel anre­gen: Es ist ein­fa­cher als Du denkst 😗

      12. Juni 2023

      Ein­füh­rung in die Rezep­te mit rotem Tee ☕

      10. Juni 2023

      Der per­fek­te Not­fall­ord­ner für Frau­en – So bist du immer vor­be­rei­tet

      14. Mai 2025

      Was ist Brea­thwork? – Alles über die Kraft dei­nes Atems

      1. Mai 2025

      Skin Cycling – Der smar­te Haut­pfle­ge-Trend für 2025 ✨

      27. April 2025

      Die 5 bes­ten Super­foods die­ser Welt – Was sie kön­nen und war­um du sie pro­bie­ren soll­test 🌿🥑

      13. März 2025
    • Astro & Spi­ri­tua­li­tät
      1. Engels­zah­len
      2. View All

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Engels­zahl 666: Bedeu­tung und Inter­pre­ta­ti­on

      11. April 2025

      Engels­zahl 555: Die Bedeu­tung und Wie Sie Ihr Leben Ver­än­dern Kann 🌟

      31. März 2025

      Engels­zahl 111: Die Bedeu­tung und wie sie dein Leben ver­än­dern kann 🌟

      26. März 2025

      Die fas­zi­nie­ren­de 777 Bedeu­tung der Engels­zahl 777: Ein Zei­chen des Glücks und der Erfül­lung ✨

      28. Februar 2025
    • Stars & Trends
      1. Pro­mi & Star­por­trät
      2. View All

      “Udo Lin­den­berg: Eine Iko­ne der deut­schen Rock­mu­sik”🎸

      20. Mai 2023

      War­um Tom Hanks die Hol­ly­wood-Legen­de ist, die er heu­te ist ⭐⭐⭐

      31. März 2023

      Kate Wins­let – Die Erfolgs­ge­schich­te einer enga­gier­ten Schau­spie­le­rin ⭐

      15. Februar 2023

      Schon gewusst, dass … ⭐⭐⭐

      23. Oktober 2024

      Vla­di­mir Bur­la­kov: Offen­heit macht hap­py 😄

      23. Oktober 2024

      Liv Lisa Fries: Da sind Trä­nen geflos­sen 😭

      23. Oktober 2024

      Axel Mil­berg: Grum­me­li­ger Glücks­pilz 🍀

      23. Oktober 2024
    • Lie­be & Lust
      1. Nice-Kiss alles übers Küs­sen
      2. Sex­stel­lun­gen
      3. Bezie­hung
      4. Sexu­el­le Gesund­heit & Selbst­be­stim­mung
      5. Siche­re Sexua­li­tät & Ver­hü­tung
      6. Sinn­li­che Prak­ti­ken & Ero­tik­spiel­zeug
      7. View All

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Ers­te Lie­be, ers­tes Mal – Was Mäd­chen wirk­lich wis­sen soll­ten 💖

      26. Mai 2025

      Was sexu­el­le Selbst­be­stim­mung wirk­lich bedeu­tet – jen­seits von Ja oder Nein ❤️‍🔥🧠

      26. Mai 2025

      Ver­hü­tung ist mehr als Schwan­ger­schafts­ver­mei­dung – sie ist Selbst­be­stim­mung 💊✨

      26. Mai 2025

      STI-Prä­ven­ti­on: Schutz ist sexy – Dein Gui­de für siche­re Lust 💋🛡️

      26. Mai 2025

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025

      Von Soft Touch bis Selbst­lie­be – Der gro­ße Nice-Gui­de für sinn­li­che Prak­ti­ken & Ero­tik­spiel­zeug ✨

      27. Mai 2025

      „Sex­ting Tipps Für Paa­re — So Bringt Ihr Die Lei­den­schaft Auch Digi­tal Ins Spiel“

      16. Februar 2025

      Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

      5. Juni 2025

      Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

      30. Mai 2025

      Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

      29. Mai 2025

      💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

      27. Mai 2025
    • Finan­zen & Kar­rie­re
      1. Finan­zi­el­le Unab­hän­gig­keit
      2. Geld spa­ren im All­tag: Die bes­ten Tipps
      3. Inves­tie­ren für Anfän­ger
      4. View All

      💰 Die bes­ten Tages­geld­kon­ten 2025: Dein Geld, dei­ne Frei­heit

      13. Mai 2025

      War­um Frau­en die bes­se­ren Anle­ge­rin­nen sind – die Fak­ten

      13. Mai 2025

      Was ist der MSCI World ETF? Ein­fach erklärt für Ein­stei­ge­rin­nen

      9. Mai 2025

      ETF Star­ter Gui­de für Frau­en – So inves­tierst du sicher & ent­spannt in dei­ne Zukunft

      8. Mai 2025

      Wie du dei­nen Not­gro­schen cle­ver auf­baust – ohne Ver­zicht, aber mit Sys­tem

      8. Mai 2025

      💸 Schul­den­frei wer­den – war­um gera­de wir Frau­en hin­schau­en müs­sen — Die bes­ten Stra­te­gien!

      8. Mai 2025

      💰 Die bes­ten Finan­z­apps für Frau­en 2025 Über­blick & Ver­gleich

      7. Mai 2025

      ETF-Spar­plan für Anfän­ge­rin­nen: Dein siche­rer Start in die Geld­an­la­ge 2025 ✨

      29. April 2025

      💰 Die bes­ten Tages­geld­kon­ten 2025: Dein Geld, dei­ne Frei­heit

      13. Mai 2025

      War­um Frau­en die bes­se­ren Anle­ge­rin­nen sind – die Fak­ten

      13. Mai 2025

      Was ist der MSCI World ETF? Ein­fach erklärt für Ein­stei­ge­rin­nen

      9. Mai 2025

      ETF Star­ter Gui­de für Frau­en – So inves­tierst du sicher & ent­spannt in dei­ne Zukunft

      8. Mai 2025

      „Bewer­bung nach der Eltern­zeit: So gelingt dir der Wie­der­ein­stieg mit Selbst­ver­trau­en und Stra­te­gie“

      18. Mai 2025

      Die gehei­me Spra­che der Stel­len­an­zei­gen: So ent­schlüs­selst du den Arbeit­ge­ber­code und erkennst Red Flags sofort

      17. Mai 2025

      Bewer­bung in der digi­ta­len Welt: So nutzt du Lin­ke­dIn & Co. effek­tiv

      17. Mai 2025

      Die per­fek­te Bewer­bung für Berufs­rück­keh­re­rin­nen: So gelingt der Wie­der­ein­stieg

      17. Mai 2025
    Nice-Magazin
    Nice » Body & Mind » Gesäß­mus­kel trai­nie­ren: Work­out für einen straf­fen Hin­tern
    Body & Mind

    Gesäß­mus­kel trai­nie­ren: Work­out für einen straf­fen Hin­tern

    8. Februar 2023Updated:14. Januar 2024Keine Kommentare4 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp VKontakte Email
    Body & MindNiceWorkout-min|person-3593664_1280|back-18713_1280
    Po muskel trainieren|Gesäßmuskel trainieren
    Share
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Gesäß­mus­kel trai­nie­ren!

     

    Star­ke Gesäß­mus­keln sind mehr als nur eine Fra­ge der Ästhe­tik. Der Auf­bau von Mus­keln in den Hüf­ten, Gesäß­mus­keln und Quads ver­bes­sert die Sta­bi­li­tät und Kraft als Läu­fer, aber auch in ande­ren Sport­ar­ten. Das ver­bes­sert die Leis­tung und ver­rin­gert das Ver­let­zungs­ri­si­ko.

    Mit die­sen Body­weight-Übun­gen kannst du dir ein eige­nes Po-Work­out zu Hau­se zusam­men­stel­len — für einen stär­ke­ren, grö­ße­ren und straf­fe­ren Po. Mache so vie­le Wie­der­ho­lun­gen, wie du brauchst, um zu spü­ren, dass dei­ne Gesäß­mus­keln wirk­lich arbei­ten. Wie­der­ho­le das 3–5 Run­den lang und min­des­tens drei Mal pro Woche.

    Das soll­test du noch mit einem regel­mä­ßi­gen Car­dio Work­out wie Lau­fen ver­bin­den, um opti­ma­le Ergeb­nis­se zu erzie­len.

    Über­treibt es nicht, schützt eure Gelen­ke

    Wich­tig ist dabei immer nicht zu wenig, aber auch nicht zu viel zu machen, um eine Über­be­las­tung der Gelen­ke und Seh­nen zu ver­mei­den. Sport­ver­let­zun­gen kön­nen nur lang­sam hei­len und nei­gen dazu, wie­der auf­zu­tre­ten, wenn du zum Sport zurück­kehrst. Daher ent­schei­den sich vie­le Men­schen für Mus­kel- und Gelenk­ban­da­gen, um die gefähr­de­ten Berei­che zu schüt­zen. Es gibt vie­le Arten von Ban­da­gen, um ver­schie­de­ne Berei­che auf unter­schied­li­che Wei­se zu schüt­zen.

    Eine tol­le Aus­wahl an hoch­wer­ti­gen Ban­da­gen gibt es zum Bei­spiel bei www.bandagenfreund.de wo du dich vor dem Kauf auch pro­fes­sio­nell bera­ten las­sen kannst.

     

    Gesäß­mus­kel trai­nie­ren: Übun­gen für einen straf­fen Po

    BRÜCKE:

    Eine groß­ar­ti­ge Ein­stiegs­übung — die Brü­cke trai­niert nicht nur dei­ne Gesäß­mus­keln, son­dern auch den Rücken und die Bauch­mus­keln. Das Trai­ning der Rumpf­sta­bi­li­sie­rung und der Gesäß­mus­ku­la­tur kann sogar hel­fen, Rücken­schmer­zen zu lin­dern. Füge ein Resis­tance­band um dei­ne Knie hin­zu, um die Übung schwie­ri­ger zu machen, oder wäh­le eine ande­re Varia­ti­on. Gute güns­ti­ge Bän­der bekommt ihr hier: Resis­tance­band

     

    Und so gehts:

    Lege dich auf den Rücken. Beu­ge die Knie und hebe die Hüf­te an, bis dein Kör­per eine gera­de Linie von den Knien zum Kopf bil­det. Hal­te die Fer­sen unter den Knien, nicht zu weit nach vor­ne oder hin­ten. Wenn du das Gefühl hast, dass die­se Übung den Rücken belas­tet, ach­ten dar­auf, dass die Bauch­mus­keln ange­spannt sind und du aus der Hüf­te hebst, nicht aus der Brust.

    HIP THRUST

    Der Hip Thrust ist ein Muss für alle, die einen stär­ke­ren, grö­ße­ren Po ent­wi­ckeln wol­len, denn er lässt den Po in einem opti­ma­len Win­kel gegen die Schwer­kraft arbei­ten. Du kannst das Resi­tance­band um die Knie ver­wen­den, um die seit­li­chen Gesäß­mus­keln stär­ker zu akti­vie­ren.

     

    Und so gehts:

    Stüt­ze dich mit dem obe­ren Rücken auf einer Couch, einem Bett oder einer Bank ab, so dass der unte­re Teil dei­ner Schul­ter­blät­ter auf der Kan­te der Unter­la­ge liegt. Suche eine Höhe, in der sich dein Brust­korb und dei­ne Knie in einer gera­den Linie befin­den kön­nen. Zie­he die Füße zu dir her­an, so dass sie sich unter den Knien befin­den. Hal­ten die Knie gebeugt und drü­cke dich durch die Fer­sen, um die Hüf­te vom Boden abzu­he­ben. Expe­ri­men­tie­re mit dei­nen Fuß­po­si­tio­nen, um einen Win­kel zu fin­den, bei dem du spürst, dass dei­ne Gesäß­mus­keln wirk­lich arbei­ten. Die Übung ist gut geeig­net um dei­ne Gesäß­mus­keln zu trai­nie­ren.

    FIREHYDRANT

    Der Feu­er­hy­drant ist eine fan­tas­ti­sche Übung für einen inten­si­ven Butt­pump. Mit einem Resis­tance­band um die Ober­schen­kel brennt es noch mehr!

     

    Und so gehts:

    Begin­ne auf allen Vie­ren. Hebe ein Bein zur Sei­te hoch. Gehen nur so hoch, wie du kannst ohne den Ober­kör­per zur Sei­te zu ver­la­gern. Beu­ge nicht den Rücken, hal­te ihn sta­bil und neu­tral. Füh­re die Bewe­gung aus dem Gesäß/Hüfte aus und wie­der­ho­len dann die Bewe­gung mit dem ande­ren Bein.

     

    BULGARISCHE SPLIT-SQUATS

    Ein­bei­ni­ge Übun­gen wie die­se kön­nen recht anspruchs­voll, aber effek­tiv sein. Wenn dich dazu nicht bereit fühlst, kannst du sie statt­des­sen durch Rück­wärts-Lun­ges erset­zen.

     

    Und so gehts:

    Stel­le dich vor eine Couch, einen Stuhl oder etwas Ähn­li­ches. Stel­le einen Fuß auf die erhöh­te Flä­che hin­ter dir. Gehen dann in die Hocke, indem du das Knie und die Hüf­te des vor­de­ren Beins beugst. Sto­ße dich mit der Fer­se des vor­de­ren Beins vom Boden ab, um wie­der auf­zu­ste­hen. Bei die­ser Bewe­gung soll­te der Groß­teil Ihres Gewichts auf dem vor­de­ren Bein lie­gen, das hin­te­re Bein dient als Stüt­ze. Das vor­de­re Knie zeigt dabei in Rich­tung der Zehen. Wie­der­ho­le dann den Vor­gang mit dem ande­ren Bein.

    Wir wün­schen euch viel Spaß und denkt immer dar­an Zuviel ist nie gut!

    Gesäßmuskel trainieren|Po|Workout
    Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Email
    Previous ArticleShop­ping! Por­ta­le auf denen du auf Rech­nung kau­fen kannst
    Next Article Zwil­ling Stern­zei­chen: Das Jah­res­ho­ro­skop Zwil­ling 2021

    Related Posts

    Der per­fek­te Not­fall­ord­ner für Frau­en – So bist du immer vor­be­rei­tet

    14. Mai 2025

    Was ist Brea­thwork? – Alles über die Kraft dei­nes Atems

    1. Mai 2025

    Skin Cycling – Der smar­te Haut­pfle­ge-Trend für 2025 ✨

    27. April 2025

    Die 5 bes­ten Super­foods die­ser Welt – Was sie kön­nen und war­um du sie pro­bie­ren soll­test 🌿🥑

    13. März 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    Letzten Beiträge

    Die bes­ten Vibra­to­ren für Frau­en – Genuss, Ver­trau­en & Tech­nik mit Gefühl 💓

    5. Juni 2025

    Die bes­ten Sex­stel­lun­gen für kur­vi­ge Frau­en 🔥

    30. Mai 2025

    Was Body Con­fi­dence wirk­lich bedeu­tet – und war­um sie so wich­tig ist 💕

    29. Mai 2025

    💗 Was ist kli­to­r­a­le Sti­mu­la­ti­on?

    27. Mai 2025
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • Instagram
    • YouTube
    • Vimeo
    Nice! Hast du das gewusst?
    Beauty & Style

    Skin Cycling – Der smar­te Haut­pfle­ge-Trend für 2025 ✨

    0

    Skin Cycling ist der neu­es­te Trend in der Haut­pfle­ge

    🌟 Die 10 bes­ten Beau­ty-Gad­gets 2025: Must-Haves für dei­nen All­tag

    23. April 2025

    Lus­tig deko­rier­te Hüh­ner­ei­er: Krea­ti­ve Ideen für Ostern 🐣🌸

    3. März 2025

    Über einen Online Shop Beau­ty-Pro­duk­te ver­kau­fen – was ist wich­tig? 💄

    1. August 2023

    Keine Angebote & News verpassen!

    Get the latest creative news from Nice!

    N!ce für “Nice” Momen­te
    N!ce für "Nice" Momente

    Nice! Nice-Magazin deine Quelle für Lifestyle-News nicht nur, für die moderne Frau der Generation Smartphone! Wir behandeln alle aktuellen Themen die die Welt beschäftigen, sachlich und korrekt aber auch manchmal zum schmunzeln.

    We're accepting new partnerships right now.

    Email: info@nice-magazin.de.
    Kontakt:

    Neue Trends

    Skin Cycling – Der smar­te Haut­pfle­ge-Trend für 2025 ✨

    27. April 2025

    🌟 Die 10 bes­ten Beau­ty-Gad­gets 2025: Must-Haves für dei­nen All­tag

    23. April 2025

    Indi­vi­dua­li­tät – Bedeu­tung und Aus­drucks­mög­lich­kei­ten 😜

    18. August 2023
    Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest
    • Impres­sum
    • Daten­schutz­er­klä­rung
    • Wider­rufs­be­leh­rung
    • AGB
    • Shop
    • Über Nice!
    • Home
    © 2025 Nice-Magazin.de Designed by Fix-Text.de.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.