Se baigner en forêt semble aussi facile que tentant. Le Le pouvoir des arbres, le charisme des environs, sa verdure luxuriante et son calme apaisant font de la forêt dans son originalité un lieu de ressourcement et de thérapie. La nature assure la décélération. Vous sortez de votre chaos mental comme par vous-même et retrouvez votre centre intérieur. Soyez juste dans le moment présent et profitez-en Mal dans la forêt avec tous vos sens.
Bain de forêt : voici comment fonctionne le Shinrin-Yoku
Shinrin-Yoku est le nom de la méthode de guérison extrême-orientale des bains de forêt. Au Japon, elle fait partie des soins de santé holistiques et fait l’objet de recherches en tant que branche médicale de la science. Le chercheur forestier japonais Qin Li a démontré dans plusieurs expériences que les terpènes contenus dans l'air de la forêt renforcent le système immunitaire.
Autres découvertes : Une journée dans la forêt augmente les cellules tueuses naturelles de votre corps jusqu'à 40 pour cent et les personnes qui vivent à proximité d'une forêt ont un risque de cancer nettement inférieur. Des promenades régulières en forêt d'une demi-heure environ ont un effet positif sur votre santé : elles abaissent la tension artérielle et le rythme cardiaque et régulent votre circulation. Dans l’ensemble, votre corps produit moins d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline et vous pouvez passer plus rapidement à la régénération. Enfin, grâce au pouvoir curatif de la forêt, vous respirez plus détendu et trouvez plus rapidement un sommeil réparateur - tout cela parle en faveur des bains de forêt.
Les psychologues découvrent également la forêt comme centre thérapeutique. Les personnes qui souffrent d'épuisement professionnel, d'anxiété ou de crises de panique éprouvent un sentiment de lenteur et de sécurité dans l'environnement de guérison - apprenant à lâcher prise. Cette méthode de décélération est également utilisée pour les addictions et la dépression par exemple. Par exemple, un programme thérapeutique destiné aux patients déprimés au Japon a connu plus de succès lorsqu'il était mené en milieu forestier plutôt qu'à l'hôpital. L'espace naturel vert a également un effet sur les patients atteints de démence : les patients se montrent moins stressés lorsqu'ils se trouvent dans la forêt.
Découvrez la thérapie à votre porte
Ce ne sont pas seulement Hansel, Gretel, le Petit Chaperon Rouge ou Blanche-Neige qui le prouvent : notre forêt est à la fois un lieu de nostalgie romantique, une auberge et une bouée de sauvetage verte. Ses ressources quasi inépuisables en font une attraction magique depuis la nuit des temps. Les anciennes tribus germaniques adoraient déjà les arbres comme siège des dieux. Les Celtes intégraient leur pouvoir dans leur médecine – les druides étaient considérés comme des médiateurs entre la forêt et les hommes. Au Moyen Âge, la forêt était considérée comme un mythe où vivaient des voleurs, des sorcières et des fées.
Aujourd'hui, des chercheurs de l'Université de Munich supposent que les humains et l'ensemble de leur système musculo-squelettique sont orientés vers la vie dans la nature. D’un autre côté, l’urbanisation croissante conduit à un syndrome de déficit naturel qui doit être surmonté. Ils prônent davantage de jardins d’enfants en forêt, de classes vertes, de cours sous les arbres et de bains de forêt.
Avec une part de forêt de plus de 32 pour cent, l'Allemagne est l'un des pays les plus boisés d'Europe. Le monde parallèle vert vous invite chaque jour, Corps, esprit et âme en harmonie apporter à. Les meilleures choses de la vie sont gratuites !
Vous pouvez en faire l’expérience en vous baignant en forêt !
Lâchez prise et remettez simplement vos problèmes ! C'est la formule simple mais efficace des bains de forêt. Prenez votre temps et essayez-le. Après peu de temps, vous ressentirez l'effet de la transmission de la puissance des arbres et le rythme effréné de la vie quotidienne disparaîtra.
Respirez et détendez-vous :
Tenez-vous debout, les deux pieds fermement posés sur le sol forestier. Les yeux fermés, inspirez et expirez profondément plusieurs fois. Respirez l'air frais avec ses précieux terpènes dans chaque cellule de votre corps. Laissez l’ensemble de l’environnement forestier agir sur vous. Ressentez comment la nature renforce votre centre intérieur, comment vous pouvez vous enraciner et être pleinement dans l'instant présent. Faites pousser vos bras et le haut de votre tête jusqu'à la cime des arbres. La plupart des exercices de yoga sont adaptés à la détente en forêt. Aussi Qi Gong y est particulièrement efficace.
Sens:
La forêt offre de nombreuses possibilités de toucher. Marchez simplement pieds nus dans la mousse duveteuse ou sur un autre sol forestier. Explorer avec vos mains vérifiez soigneusement la texture des feuilles. Entrez dans les détails et tracez par exemple les veines d’eau et les structures. En quoi les écorces des différentes espèces d’arbres diffèrent-elles ? C'est aussi une toute nouvelle expérience pour vos doigts. En même temps, vous enveloppez le pouvoir de la forêt et l'absorbez avec curiosité comme un enfant.
Ecoutez:
Profitez des bruits doux de la forêt - c'est un véritable absorbeur de bruit - et écoutez le silence. Quels oiseaux entendez-vous ? Pouvez-vous distinguer leur chant ? Est-ce que quelque chose craque dans les sous-bois au loin ou les feuilles bruissent au vent ? Si vous parvenez à vous laisser aller correctement, cet exercice s’apparente à une méditation. Votre esprit se calme et cela a un effet positif sur les plaintes telles que le manque de concentration, les maux de tête ou les acouphènes.
Voir:
La forêt n'est pas seulement verte - elle scintille en mille couleurs et des nuances. Regardez vers le ciel, remarquez les jeux de lumière dans la forêt et laissez-les vous affecter. Même Johann Wolfgang Goethe attribuait à chaque couleur des qualités sensuelles et un effet spécifique sur le psychisme humain. Le vert a alors un effet calmant. Les psychologues de l'Université de Vienne attribuent même un effet curatif mesurable à un vert délicat. Roger S. Ulrich l'avait déjà prouvé dans une étude menée à l'Université du Delaware en 1984. Ensuite, les patients hébergés dans des chambres avec vue sur un cadre naturel ont récupéré plus rapidement après l’opération et ont eu besoin de moins d’analgésiques qu’un groupe témoin dans des chambres avec vue sur un mur de briques.
Odeur:
L'air frais et pur de la forêt est légendaire. Dans les forêts de conifères, vous absorbez également des huiles essentielles bonnes pour la respiration. Au printemps, l’odeur des feuilles moisies réchauffées par le soleil nous apporterait des sensations agréables et des souvenirs d’enfance. Respirez les senteurs fraîches et épicées de la forêt. En plus de la musique, ils réveillent en nous les enregistrements les plus puissants.
Goût:
Les champignons, l'ail des ours et les baies sauvages sont au menu depuis longtemps, mais la forêt offre bien plus. Essayez simplement les jeunes feuilles de hêtre en salade ou épluchez les graines des faines et testez le goût de noisette. Attention : bien sûr, tout n'est pas comestible – éloignez-vous des plantes que vous ne connaissez pas. Bien sûr, c'est au moins meilleur au grand air : que diriez-vous d'un pique-nique dans une clairière. Ensuite, allongez-vous simplement sur la couverture, absorbez toutes les impressions autour de vous et laissez votre esprit se détendre.
Sources:
Clemens G. Arvay, Nature's Healing Code, À la découverte des pouvoirs cachés des plantes et des animaux. Riemann-Verlag Munich, 2016,
Étude sur les bains de forêt : Li, Qin et al. (2008) : Un voyage de baignade en forêt augmente l'activité tueuse naturelle humaine et l'expression de protéines anticancéreuses chez les sujets féminins. Journal des régulateurs biologiques et des agents homéostatiques
Bain de forêt : redécouvrez le pouvoir curatif de la nature. Annette Bernjus, Anna Cavelius, MVG Éditions, 2018
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00722/full [Consulté : 05.04.2019 avril XNUMX]
[Consulté : 13.3.2019 avril XNUMX]
