Probablemente una de las áreas problemáticas más impopulares para muchos Mujeres Es claramente el estómago lo que cuenta. En particular, el oro rebelde en la cadera y el antiestético aro salvavidas nos hacen desesperarnos frente al espejo. Con estos tres ejercicios eficaces que se centran en los músculos abdominales inferiores, eso finalmente se acabó.
Ejercicio #1: Doble estiramiento con piernas extendidas
- Para realizar este ejercicio, acuéstate en el suelo con las piernas estiradas.
- Luego levante ligeramente la cabeza y junte las manos debajo de la parte posterior de la cabeza. Mantenga esta posición.
- Ahora agrega las piernas. Levántelos extendidos hasta que formen un ángulo de 60 grados con respecto al suelo.
- A continuación, baja lentamente las piernas, pero no las apoyes en el suelo, sino mantenlas estiradas y flotando sobre el suelo.
- Repite esta secuencia de movimientos unas diez veces.
Ejercicio #2: Levanta las piernas mientras estás sentado
Para este ejercicio necesitas una silla resistente.
- Siéntate erguido en la silla sin utilizar el respaldo.
- Coloque sus manos a la izquierda y a la derecha de sus muslos en el asiento.
- Luego levante las piernas dobladas entre 20 y 30 centímetros y estas Puesto de trabajo manténgalo presionado durante cinco segundos.
- Luego baja lentamente las piernas nuevamente y repite el proceso diez veces.
Ejercicio #3: Estira la pelvis hacia arriba
- Para hacer este ejercicio, vuelve a tumbarte en el suelo con los brazos estirados al lado del cuerpo.
- Estire las piernas en el aire en un ángulo de 90 grados.
- Ahora eso cuenca levante lentamente y estírese también hacia arriba. La espalda permanece en el suelo. Mantenga esta posición durante cinco segundos.
- Luego, vuelva a girar lentamente sobre la pelvis, pero mantenga las piernas estiradas hacia arriba.
- Realiza este ejercicio tres veces un total de diez repeticiones.
Pierde peso rápidamente con los aros de hula
Puedes perder peso rápidamente con un hula-hoop. Los hula Hoops son un ejercicio cardiovascular ligero que te ayuda a quemar grasas y calorías. También puede ayudarle a desarrollar su fuerza central y mejorar su equilibrio y flexibilidad. Además, saltar hula es relajante, una situación en la que todos ganan, por lo que Nicole Thompson, entrenadora personal de San Diego, recomienda comenzar con un anillo de luz.
El Hula Hoop puede ser una excelente manera de quemar grasa alrededor de la cintura. Incluso si no es un entrenamiento para todo el cuerpo, un anillo de hula-hoop puede ayudarte a adelgazar tu abdomen. Puede encontrar un anillo de hula-hoop que se ajuste perfectamente a cada necesidad en Hula hoopPara empezar. Esta tienda especializada en hula Hoop puede ayudarte a identificar las áreas que deseas entrenar y apoyarte en tu camino hacia un cuerpo más en forma.
Si desea perder peso rápidamente, debe seguir un programa de ejercicio moderado. Por ejemplo, puedes practicar lucha de hula como forma de ejercicio aeróbico. No requiere un programa de entrenamiento especial pero puede utilizarse como complemento al entrenamiento de resistencia normal. Se queman hasta 400 calorías por hora y se fortalecen los músculos de la parte media del cuerpo. Para obtener resultados óptimos, debes realizar ejercicios con anillos de hula durante al menos 10 minutos al día.
Después de unas pocas repeticiones consistentes de estos tres ejercicios, notarás cómo tus músculos abdominales inferiores lucharán y trabajarán contra los esfuerzos inusuales. ¡Así que la grasa del bajo vientre no tiene ninguna posibilidad!
El deporte te pone sexy y estos ejercicios deportivos te ayudan a aumentar tus ganas ;)