Musik kann dich gesün­der und glück­li­cher machen

Musik ist ver­mut­lich so alt wie die Mensch­heit selbst. Auch bei dir gehört sie daher mit Sicher­heit fest zum All­tag. Im Auto schallt das Radio aus den Laut­spre­chern und beim Trai­ning läuft dei­ne Moti­va­ti­ons­mu­sik durch die Kopf­hö­rer. In der Dusche singst du laut vor dich hin und viel­leicht spielst du sogar selbst ein Instru­ment. Wahr­schein­lich kennst du also die wohl­tu­en­den Effek­te der Musik aus eige­ner Erfah­rung. Viel­leicht hast du dir aber über die­ses The­ma auch noch nie­mals wirk­li­che Gedan­ken gemacht. Dann wird sich das jetzt ändern, denn Musik kann dich gesün­der und glück­li­cher machen, wenn du sie eben „rich­tig“ nutzt. Und hier erfährst du, wie das geht!

Wie Musik auf den Kör­per wirkt…

Kennst du das: Du hörst einen Song und fühlst dich unmit­tel­bar anders – zum Bei­spiel ener­gie­ge­la­de­ner, nach­denk­li­cher oder ent­spann­ter? Das ist kein Zufall, son­dern tat­säch­lich hat die Musik eine direk­te Wir­kung auf dei­nen Kör­per und dein Gehirn. So kann die Musik, wel­che du hörst, zum Bei­spiel dei­nen Blut­druck sen­ken oder erhö­hen. Eben­so kann sie dei­ne Stress­hor­mo­ne abbau­en oder die Herz­fre­quenz beein­flus­sen, wie eine Stu­die nun her­aus­ge­fun­den hat. Musik kann dich also tat­säch­lich beru­hi­gen oder auf­put­schen. Außer­dem ist sie in der Lage, dir beim Stress­ab­bau zu hel­fen und dadurch dei­ne Gesund­heit zu för­dern. Doch sie wirkt nicht nur auf einer kör­per­li­chen Ebe­ne, son­dern auch auf der neu­ro­na­len, sprich direkt im Gehirn. Auf gut Deutsch: Die Musik beein­flusst dei­ne Emo­tio­nen.

…und auf dein Gehirn

Die­ser Mecha­nis­mus funk­tio­niert wie folgt: Im Gehirn ist das soge­nann­te lim­bi­sche Sys­tem für dei­ne Gefüh­le zustän­dig. Die­ses wird durch die Musik ange­regt und sozu­sa­gen gesteu­ert. Für dich macht sich das in Form gewis­ser Emo­tio­nen bemerk­bar. Ein klas­si­sches Bei­spiel ist die span­nen­de Musik in einem Hor­ror­film. Siehst du die­sen ohne Ton an, wirst du schnell mer­ken, dass er nur halb so ner­ven­zer­rei­ßend wirkt. Sel­bi­ges gilt bei Songs, die du mit bestimm­ten Erin­ne­run­gen ver­knüpfst, sodass die dama­li­gen Gefüh­le wie­der geweckt wer­den. Oder du hörst ein Weih­nachts­lied und bist prompt in Fei­er­tags­stim­mung. Die Lis­te der Bei­spie­le könn­te ewig wei­ter­ge­führt wer­den. Fakt ist, dass Musik das lim­bi­sche Sys­tem in dei­nem Gehirn anregt und somit gewis­se Emo­tio­nen weckt. Aller­dings sind die­se nicht bei jedem Men­schen gleich, son­dern wie ein Musik­stück erlebt wird, ist indi­vi­du­ell unter­schied­lich.

Wann und wie Musik dich glück­lich macht

Die bereits erwähn­ten Erin­ne­run­gen spie­len somit eine wich­ti­ge Rol­le, wenn es dar­um geht, wel­che Gefüh­le die Musik in dir her­vor­ruft. So kann der­sel­be Song dich viel­leicht glück­lich, aber eine ande­re Per­son trau­rig machen. Je nach­dem eben, an wel­che Erin­ne­run­gen er gekop­pelt ist. Ein Mecha­nis­mus ist aber bei fast jedem Men­schen der­sel­be: Das Gehirn kommt beim Hören von Musik in eine Art von Rausch, ähn­lich wie das bei Dro­gen, beim Sex, beim Sport oder auch beim Essen pas­siert. Das führt dazu, dass dein Gehirn die Aus­schüt­tung gewis­ser Hor­mo­ne anregt, bes­ten­falls natür­lich Glücks­hor­mo­ne, die zugleich das Stress­hor­mon Cor­ti­sol ver­drän­gen. Musik wirkt also direkt und indi­rekt auf dei­nen Kör­per; denn, wenn sie dich glück­li­cher macht, wirst du dadurch auch zugleich gesün­der. Eine Schlüs­sel­rol­le spielt hier­bei das Dopa­min, das durch Musik im Beloh­nungs­sys­tem des Gehirns aus­ge­schüt­tet wird. Musik stellt also eine Form von Beloh­nung und damit auch von Glück dar.

Musik und die Lie­be – besteht ein Zusam­men­hang?

Wenn die Musik in einer Wech­sel­wir­kung zu dei­nen Gefüh­len steht, drängt sich für dich viel­leicht die Fra­ge auf, wel­che Rol­le sie in der Lie­be spielt. Natür­lich ist es nicht mög­lich, einen ande­ren Men­schen nur durch Musik dazu zu brin­gen, sich in dich zu ver­lie­ben. Aber durch­aus hat die Musik einen gro­ßen Ein­fluss dar­auf, mit wel­cher Grund­stim­mung du zum Bei­spiel in ein Date gehst oder wel­che Emo­tio­nen bei einem gemein­sa­men Abend getrig­gert wer­den. So wirst du zum Bei­spiel intui­tiv ruhi­ge Musik bei einem roman­ti­schen Cand­le-Light-Din­ner wäh­len, ver­füh­re­ri­sche Musik bei einem Strip­tease für dei­nen Mann oder „Gute-Lau­ne-Musik“ bei eurem Road­trip. Sol­che Ent­schei­dun­gen fäl­len wir oft unbe­wusst, aber anhand der Erfah­rung, dass die Musik eine jeweils pas­sen­de Stim­mung her­vor­ruft. Wenn du also fort­an die Musik bewuss­ter in der Lie­be ein­setzt, kannst du davon durch­aus profitieren…und eben­so dein Part­ner.

Und was pas­siert, wenn du selbst musi­zierst?

Noch inten­si­ver wir­ken all die­se Emo­tio­nen durch die Musik übri­gens, wenn du selbst zum Instru­ment greifst oder singst. Denn hier­bei schüt­tet dein Gehirn die Endor­phi­ne aus, wel­che auch als Glücks­hor­mo­ne bezeich­net wer­den. Zudem sogt das Musi­zie­ren für neue neu­ro­na­le Ver­bin­dun­gen in dei­nem Gehirn, was die soge­nann­te Neu­ro­plas­ti­zi­tät stei­gert. Zuletzt gel­ten Men­schen, die musi­zie­ren, auch schlicht­weg als attrak­ti­ver, sodass du dies­be­züg­lich in der Lie­be punk­ten kannst. Es gibt also vie­le gute Grün­de, wes­halb es eine gute Idee ist, zu sin­gen oder ein Instru­ment zu spie­len – bezie­hungs­wei­se dies zu erler­nen. Denn dafür ist es nie­mals zu spät. Zudem han­delt es sich um ein Hob­by mit vie­len Mög­lich­kei­ten. Du kannst einer Band oder einem Orches­ter bei­tre­ten und dadurch neue Freund­schaf­ten knüp­fen. Oder du baust dir ein klei­nes Stu­dio in den eige­nen vier Wän­den und pro­du­zierst dei­ne eige­ne Musik. Wenn gewünscht, kannst du die­se ver­öf­fent­li­chen und die Musik viel­leicht sogar zu dei­nem Beruf machen. Even­tu­ell möch­test du aber auch ein­fach dei­ne Freun­de erfreu­en, wenn du beim nächs­ten Lager­feu­er die Gitar­re zückst. Die Mög­lich­kei­ten sind also viel­fäl­tig und sogar in sozia­ler oder beruf­li­cher Hin­sicht kann die Musik ein gro­ßes Plus bedeu­ten.

Tipps: Musik nut­zen für mehr Gesund­heit und Glück

Musik kann dich somit auf vie­len Ebe­ne gesün­der und glück­li­cher machen, wobei sich Gehirn und Kör­per auch gegen­sei­tig beein­flus­sen. Sie kann zudem dei­ne Lebens­qua­li­tät stei­gern, indem sie ein neu­es Hob­by dar­stellt, das dir Spaß berei­tet, für mehr Ent­span­nung im All­tag sorgt, dir beim Knüp­fen neu­er Freund­schaf­ten hilft oder mehr Stim­mung in dein Lie­bes­le­ben bringt. Kurz­um: Du kannst selbst bestim­men, wie der „Sound­track“ in dei­nem Leben aus­sieht – und die­ses dadurch span­nen­der oder schlicht­weg schö­ner gestal­ten. Dabei gibt es nicht die eine rich­ti­ge Musik, son­dern du kannst selbst ent­schei­den, wel­che Songs dir gefal­len oder wel­che Stim­mung du her­vor­ru­fen möch­test. Willst du bei­spiels­wei­se ent­span­nen, bie­ten sich Songs mit 60 bis 80 bpm an, bes­ten­falls ohne Gesang. Beim Sport kannst du hin­ge­gen schnel­le­re Musik mit einem trei­ben­den Rhyth­mus wäh­len und wenn du selbst musi­zierst, macht dich viel­leicht ein Coun­try-Song beson­ders glück­lich. Dei­ne Vor­lie­ben sind indi­vi­du­ell. Beob­ach­te also, wel­che Musik wie­der­um wel­che Emo­tio­nen in dir her­vor­ruft. Dann kannst du sie gezielt ein­set­zen, um dich bes­ser zu füh­len, was dich auf Dau­er gesün­der und glück­li­cher machen wird.