Práce-Life Balance
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je uměním najít správnou rovnováhu mezi osobními a pracovními aktivitami.
Tato kombinace činností je nepřetržitý proces a vyžaduje vědomé jednání z obou stran. Když obě strany rovnice nefungují dobře, výsledkem je stres a syndrom vyhoření. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak tyto problémy vyřešit. Níže uvádíme několik tipů:
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je mixem profesionálních a soukromých aktivit
Tradiční pojetí rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem zahrnuje přísné oddělení profesionálních a soukromých aktivit. Kombinace obojího však může být problematická. Mnoho zaměstnanců pokračuje v práci ještě dlouho poté, co opustí kancelář. To může vést k problémům v osobním životě a zášti mezi členy rodiny. Realističtější přístup k integraci pracovního a soukromého života se nazývá „zdravá integrace pracovního a soukromého života“.
Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem vyžaduje zaměstnance čas na odpočinek bere. Několik minut přemýšlení o konkrétním úkolu před odchodem z kanceláře může výrazně zlepšit rovnováhu. Stejně tak dvacet minut před vstupem do domu může pomoci k tomu, aby vaše rovnováha mezi pracovním a soukromým životem byla co nejuspokojivější. Odrážením pozitivních aspektů svého pracovního a osobního života mohou zaměstnanci pro sebe vytvořit tu nejlepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
Čas a zaměření: rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem donedávna znamenala jasné rozdělení času a zaměření mezi profesní a osobní aktivity. Ale dnes se tato hranice stírá. Naše soukromá identita se často překrývá s identitou našich kolegů a můžeme upravit mix činností a odpovědností. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je dnes preferovaným cílem mnoha lidí. Je flexibilnější a umožňuje nám vybrat si, které činnosti jsou pro nás nejdůležitější.
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je nepřetržitý proces
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je balancování mezi prací a životem, které se liší člověk od člověka. Úroveň rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem se u každého člověka liší a závisí na typu role, kterou hrají, a na jejich očekáváních od rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. WLB je obvykle definována jako míra autonomie nad vlastními rolemi v práci a v osobním životě, stejně jako míra spokojenosti s množstvím času a zdrojů, které lze věnovat každé z těchto rolí. Klíčem k dosažení WLB je pochopení toho, jak se práce a život mohou navzájem ovlivňovat a jak toho využít.
Pro podporu zdravé rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem musí zaměstnavatelé zvážit všechny aspekty lidského života. Zaměstnavatelé by se měli zejména snažit poskytovat flexibilní pracovní dobu, podporovat autonomii a zlepšovat rozvoj zaměstnanců v rámci společnosti. Měli by také podporovat prostředí, které podporuje rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem a podporuje zaměstnance. A nezapomeňte si vyhradit čas na socializaci a relaxaci. To jim pomůže dosáhnout rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, po které touží, a zároveň si udržet spokojený život mimo práci.
Dosažení dobré rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem vyžaduje úmysl a vedoucí by měli jít svým zaměstnancům dobrým příkladem. Sladění pracovního a soukromého života je proces, kterého nelze dosáhnout přes noc. Člověk by měl mít koníčky a hledat způsoby, jak obnovit svou energii. Chce to záměr a disciplínu, ale dá se to zvládnout. Jakmile začnete s těmito malými změnami, pocítíte skutečný pocit uspokojení a úspěchu.
Proto je slaďování pracovního a soukromého života proces.
Vyžaduje to vědomé jednání
Abyste dosáhli rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, musíte si vědomě udělat čas pro sebe. Měli byste si udělat čas pro sebe a svou rodinu a stanovit si limity v pracovním i osobním životě. Vaše kariéra i osobní život utrpí, pokud se nebudete mít nejlépe. Je důležité jíst zdravě, spát sedm hodin v noci a chodit na terapeutické sezení. Nejen, že vám tyto návyky pomohou zůstat zdraví, ale také vám dodají více energie na celý den.
Několik globálních iniciativ v oblasti zdraví se zabývalo potřebou lepší rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem. Například The Wellcome Trust zvažovala a nakonec čtyřdenní týden odmítla. Nadace Billa a Melindy Gatesových naopak navrhla 52 týdnů placené rodičovské dovolené, později ji ale zkrátila na polovinu. Po celém světě se zaměstnavatelé stále více zajímají o produktivitu zaměstnanců a najímání nových zaměstnanců. Nedávná studie Světového ekonomického fóra naznačuje, že přepracovaní pracovníci nemusí být tak výkonní, jak by měli být.
Způsobuje stres a syndrom vyhoření
Lidé, kteří jsou vyhořelí, často vykazují snížený pocit osobního naplnění a úspěchu. Také se obtížně soustředí a nejsou příliš kreativní. Fyzické příznaky syndromu vyhoření mohou být zřejmé, jako například: B. Žaludeční potíže a střevní potíže. Lidé, kteří jsou vyhořelí, mohou také projevovat pocity cynismu, frustrace a necitlivosti vůči své práci. Vaše každodenní aktivity, produktivita a kreativita mohou být ovlivněny. Naštěstí se syndrom vyhoření dá léčit a postižení se z něj mohou zotavit.
Výzkum účinků chronického stresu přinesl slibné důkazy, že je reverzibilní. Vědci prokázali, že chronický stres ovlivňuje specifické oblasti mozku, což vede ke změnám nálady, učení a paměti. Podle studií Christiny Maslach, PhD a jejích kolegů, pracovníci, kteří zažili syndrom vyhoření, měli změněnou konektivitu v mozku. I když to není úplná odpověď, je to slibný první krok při hledání toho, jak bojovat s chronickým stresem a zlepšit celkové zdraví.
Příznaky syndromu vyhoření závisí na míře stresu. Ti, kteří jsou velmi vystresovaní, nemusí být schopni spát nebo mít potíže se soustředěním v práci. Kofein může zhoršit příznaky. Chronický stres může vést ke zmeškání schůzek a odloučení od rodiny a přátel. Pokud se nekontroluje, může dojít k úplnému vyhoření, které se projeví špatným pracovním výkonem a špatným osobním životem. Nakonec může dotyčná osoba dokonce uvažovat o ukončení zaměstnání.
Podporuje zdravý životní styl
Vyvážený Práce-Life Balance nepropaguje jen jednoho zdravý životní styl, ale může také zlepšit osobní štěstí a profesní úspěch. Vyvážený životní styl pomáhá lidem rozvíjet kreativitu a produktivitu a může vést k vyšší kvalitě života. Zde najdete ty nejlepší možnosti pro zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. A pokud nemáte čas na změnu, nebojte se: existuje spousta zdrojů, které vám pomohou. Jak ale vytvořit rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, která vám vyhovuje?
Jedním ze způsobů, jak vytvořit zdravou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, je najít si práci, která vás baví.
I když tento idealistický koncept může znít nemožně, mnoha lidem se daří najít rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, která je baví.
Tato rovnováha však není dosažitelná pro každého, takže je důležité najít si práci, která vás baví, a držet se jí. I když to zní nemožně, klíčem k vyváženému životu je najít si práci, která vás bude bavit, protože díky tomu je tento proces přínosnější.
Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem je důležitá pro duševní zdraví zaměstnanců a jejich vztahy. Zvyšuje také produktivitu zaměstnanců. Lidé, kteří svou práci nevnímají jako domácí práci, pracují tvrději, dělají méně chyb a stávají se obhájci vaší značky. A taky díky tomu vypadáš dobře. A když jste šťastní v práci, jsou šťastní i všichni ostatní. Když jste šťastní a zdraví, můžete být produktivnější a vytvořit lepší firmu.
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem zvyšuje produktivitu
Existuje prokázaná souvislost mezi rovnováhou mezi pracovním a soukromým životem a produktivitou zaměstnanců. Zaměstnanci, kteří mají rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, jsou v práci více angažovaní a uvádějí, že nejlépe pracují, když nejsou vyčerpáni. Navíc u zaměstnanců, kteří mají dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, je méně pravděpodobné, že budou nemocní nebo si budou dělat přestávky na zotavení. Dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem také zlepšuje kvalitu práce, což se promítá do vyšší kvality zpráv a efektivnějšího plnění úkolů.
Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem nejen podporuje produktivitu na pracovišti, ale také zdraví, odhodlání a motivaci. Povzbuzuje zaměstnance, aby trávili více času s rodinou a zlepšili svou celkovou pohodu. Zlepšuje také morálku, což zase pomáhá zaměstnancům lépe se soustředit na svou práci. A Pocit naplnění v práci může také pomoci zvýšit produktivitu a snížit obrat. Z tohoto důvodu je dobrá rovnováha mezi pracovním a soukromým životem prospěšná pro zaměstnance i zaměstnavatele.
Ačkoli výzkum ukazuje, že zaměstnanci s flexibilním pracovním rozvrhem jsou produktivnější, neexistuje žádný definitivní důkaz, že práce na dálku je lepší. Některé studie ukazují, že práce na dálku zvyšuje produktivitu o 10 až 30 %. Práce na dálku baví více a často pracují déle než jejich kolegové v kanceláři. Lepší rovnováha mezi pracovním a soukromým životem může navíc zlepšit řízení času, snížit stres při dojíždění a zvýšit štěstí a zdraví.