s Příjemná detoxikační kúra můžeš to udělat Zrychlete metabolismus, odstraňte toxiny a zároveň spalujte tuky. Čím více se budete držet pravidel, tím rychleji dosáhnete perfektního výsledku. Je také důležité, abyste se cítili dobře, soustředili se a měli v hlavě cíl. Jak již bylo řečeno, nechci vám prodávat žádné produkty. Také vám nechci říkat zázraky ani vám prodávat žádné prášky nebo koktejly. Vy sami jste klíčem k úspěchu a po velmi krátké době to poznáte.
Naučit se mobilizovat tuk je nesmírně důležité. Naučíte se novému postoji k životu, který bude mít velký význam.
Nejdůležitější pravidlo zní – Pokud chcete zhubnout, řiďte se mými pokyny. Udělejte to pro sebe a budete šťastní!
Toto vás čeká:
Pravidlo č. 1: Vytvořte si kalorický deficit – tímto způsobem automaticky spalujete tuky a hubnete
Pamatujete si, když jsem vám vysvětloval, že postupem času máme tendenci přibírat více na váze, i když přijímáme méně kalorií, než naše tělo skutečně potřebuje? Takto funguje hubnutí. Tento program však není určen k pomalému hubnutí. Tohle je o jednom rychlé hubnutí, který umožňuje ztrátu tuku. Ztráta je deficit, kterého můžete dosáhnout znalostmi. Tuto metodu byste měli používat vždy a v kombinaci s detoxikační kúra, můžete dosáhnout pouze úspěchu.
Ve skutečnosti je to velmi jednoduchá záležitost. Toto pravidlo má především co nabídnout, než jen snížit kalorie. Určitě jste v minulosti udělali nespočet pokusů. Byli jste motivovaní, dali jste 100% a měli naději. Zkoušeli jste také počítat kalorie a snižovat je – ale s malým nebo žádným úspěchem. Rád bych vám řekl důvody, proč tolik lidí při dietách selhává. Všichni máme svůj bazální metabolismus (BMR). BMR je množství energie, kterou potřebujeme během růstu, odpočinku a spánku.
Jinými slovy – je to počet kalorií, které tělo spálí. Vezměte prosím na vědomí, že se nebere v úvahu vaše fyzická aktivita. Kalorie BMR pocházejí z příjmu potravy a vašich vlastních tukových zásob. Někdy kombinace obojího. Pokud nyní chcete zhubnout, měli byste přebytečný tuk využít na energii. Chcete-li získat přesnou hodnotu BMR, musíte navštívit svého lékaře primární péče. Stane se jedním s vámi Analýza plynu provádět, které vám mohou poskytnout důležité informace. Analýza plynů zkoumá kvalitativní a kvantitativní složení plynů a směsí plynů.
Vyvinul jsem jednoduchý vzorec, který vám pomůže snadno určit vlastní BMR. Jsou vyžadovány komponenty jako pohlaví, věk, výška a váha. Přestože tato metoda není stoprocentně bezpečná a přesná, mohu vám ji vřele doporučit. Typická rada obvykle říká – spalte více kalorií, než můžete spotřebovat. Jedině tak můžete efektivně zhubnout. Zní to logicky, že? Má to však háček: Tento plán nebere v úvahu vaše BMR a dieta selhává. Dostaví se frustrace a vy to vzdáte.
BMR: Zde je to, co mám na mysli:
Moje osobní BMR je přibližně 1500. To znamená, že zkonzumuji 1500 kalorií denně
hořet. Nyní, když zkonzumuji více než 1500 kalorií denně, přiberu na váze. Je všeobecně známo, že 3500 kalorií denně je půl kila. Předpokládám tedy, že v průměru mohu přidat 100-200 kalorií denně. Když si teď spočítám, kolik kalorií přiberu za měsíc nebo rok, můžete to udělat jako "nadváha" popsat. Představte si, že bych nikdy neslyšel o BMR (bohužel je to tak pro mnoho lidí) a konzumoval bych kolem 2500 kalorií denně.
Takže mám asi 1000 kalorií nad svým osobním BMR. Pokud udržím BMR na 1500, hubnu rychleji a mohu si váhu udržet. Abych zůstal fit, chodím i do posilovny. Dobrý nápad Sport velmi nápomocný může být. Cvičím disciplinovaně třikrát týdně a během každého tréninku spálím kolem 500 kalorií. Pokud se budu také držet svého BMR, dosáhnu hubnutí. Ale i když sním přes 1500 kalorií, jsem stále v dobrém cíli.
Metabolismus zabijáka tuků
Hormony a mobilizace tuků
Na začátku každé diety jsem nadšený, optimistický a motivovaný. Zhubnout 500 g tuku mi trvá asi 6 týdnů – příliš málo, že? Ano, to je přesně ten důvod, proč neuspějete. Jen mi to trvá příliš dlouho, než dosáhnu skvělých výsledků. Bezpočet lidí se snaží zhubnout pomocí typických diet. A znovu a znovu to nejde. Frustrace je obrovská a vy jste zoufalí. Hledají chybu v sobě a strkají hlavu do písku. Je proto důležité, abyste si spočítali BMR – protože jedině tak můžete optimálně zhubnout. A když rozumíte BMR, přistupujete k věci úplně jinak.
Můžete si vytvořit svůj vlastní plán na snížení spotřeby kalorií a spalování tuků. Zároveň máte pod kontrolou své stravovací návyky a to vás posune pozitivně kupředu. Ve skutečnosti je poměrně snadné zhubnout. S podmínkami Hormony a mobilizace tuků nemusíš to řešit. Nakonec můžete jíst, co chcete, pokud se budete držet BMR a počtu kalorií. Jakmile ztratíte svou vysněnou váhu, je velmi snadné si ji udržet. Můžete jíst svá oblíbená jídla a užívat si života. Buďte šťastní a držte se toho – udělá vám to neuvěřitelně dobře.
Pravidlo č. 2: Spalování tuků je snadné, pokud se je naučíte optimálně využívat
Pojem spalování tuků je pro vás pravděpodobně komplikovaná záležitost. Naprosto to chápu a zcela obviňuji dietní průmysl. Ale jakmile si přečtete posledních pár stránek, uvidíte, že je to vlastně docela jednoduché. Cesta k vysněné váze je vším, jen ne velkou záhadou. Naopak – zvládnete to a váhu si udržíte. Abyste dosáhli dokonalého výsledku, musíte samozřejmě také zabrat. Je také důležité, abyste zrychlili metabolismus a odstranili tuky z těla. Protože musíte mobilizovat tuk.
V tomto procesu bude Molekuly tuku z tukových buněk přinesli, aby mohli hořet. Tento krok je neuvěřitelně důležitý, protože to znamená, že zhubnete. Zároveň zůstáváte
zdravý, cítíte se dobře a máte větší motivaci. Když čtete tyto řádky, každá jednotlivá tuková buňka je až po okraj Triglycerid naplněné. Triglyceridy se skládají ze tří mastných kyselin spojených s molekulou glycerolu. Tyto typy mastných kyselin jsou větší než tekoucí mastné kyseliny a nestíhají se samy uvolňovat z těla. Triglyceridy se přeměňují na mastné kyseliny přeměněny tak, aby mohly změkčit tukové buňky. Pokud se tuk nejprve zmobilizuje a poté využije na energii, budete štíhlejší.
Pravidlo č. 3: Jste pánem svého vlastního metabolismu! Vy rozhodujete, kolik tuku můžete spálit
Jste připraveni na další kolo „vědy“? Tak se drž...
Termín hormon-senzitivní lipáza Jsem si jistý, že je to pro vás novinka, že? Měli byste však vědět, že lipáza je nesmírně důležitá – jak pro spalování tuků, tak pro metabolismus. HSL je primárně kontrolována inzulínem a katecholaminy. se stává HSL aktivováno, takže tuk může být nakonec mobilizován. Jediným problémem je, že inzulín a triglyceridy přicházejí a jsou nalezeny. (Skládá se z jídla, které jíte) V krevním řečišti se pak aktivita HSL zastaví a tuk nelze v plné míře mobilizovat. V podstatě to znamená – když jíte jídlo, tuk se nemůže správně mobilizovat. Nicméně katecholaminy (adrenalin a norepinefrin) aktivitu HSL a může být rychlejší Mobilizace tuku spoušť.
Pravidlo č. 4: Dodržujte vědeckou zásadu: Udržujte vysokou hladinu katecholaminů a nízkou hladinu inzulínu
Dokud to bude Hladiny katecholaminů jsou vysoké a hladiny inzulínu jsou nízké, může dojít k mobilizaci tuku. Pokud je však hladina inzulínu příliš vysoká a hladina katecholaminů příliš nízká, k hubnutí nemůže dojít.
Opravdu doufáme, že se vám líbil náš 8. díl naší Pěkné detoxikační diety (Dodržujte pravidla pro rychlejší spalování tuků) Další díl zveřejníme již brzy 😉
Do té doby jen zůstaňte N!CE, a klidně mrkněte i na další díly, můžete je objevit přímo níže, bavte se 🙂
Pěkná detoxikační dieta
- 5 příznaků, že byste měli své tělo detoxikovat
Je nejvyšší čas na detoxikační kúru! - Dodržujte pravidla pro rychlejší spalování tuků 🥏Zrychlete metabolismus, odstraňte toxiny a zároveň spalujte tuky
- Stimulujte metabolismus: Je to jednodušší, než si myslíte 😗Téměř všichni lidé toho o metabolismu moc nevědí, i když je to vlastně docela snadné pochopit.
- Úvod do receptů na červený čaj ☕
Nyní maximalizujte sílu půstu, měli byste začít s červeným čajem velmi rychle - Pochopení živin: co vaše tělo potřebuje a co ne 🧐Detox Guide: Pochopení živin
