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    Detox

    Befol­ge die Regeln um schnel­ler Fett zu ver­bren­nen 🥏

    7. Oktober 2023Keine Kommentare8 Mins Read
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    Befolge die Regeln um schneller Fett zu verbrennen, Detox, nice, nice-magazin.de
    Befolge die Regeln um schneller Fett zu verbrennen; Detox
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    Mit der Nice-Detox-Kur kannst Du den Stoff­wech­sel ankur­beln, Gift­stof­fe ent­fer­nen und gleich­zei­tig Fett ver­bren­nen. Umso mehr Du dich an die Regeln hältst, des­to schnel­ler erhältst Du ein per­fek­tes Ergeb­nis. Auch ist es wich­tig, dass Du dich dabei gut fühlst, kon­zen­trierst und ein Ziel vor Augen hast. Wie schon erwähnt, möch­te ich dir kei­ne Pro­duk­te andre­hen. Auch möch­te ich dir kei­ne Wun­der erzäh­len oder dir irgend­wel­che Pil­len und Shakes ver­kau­fen. Du allein bist der Schlüs­sel zum Erfolg und das kannst Du nach kür­zes­ter Zeit schon erken­nen.


    Zu ler­nen, wie Du Fett mobi­li­sie­ren kannst, ist äußerst wich­tig. Du wirst eine neue Lebens­ein­stel­lung erler­nen, die von gro­ßer Bedeu­tung sein wird.

    Die wich­tigs­te Regel ist — Wenn Du abneh­men möch­test, dann befol­ge mei­ne Anwei­sun­gen. Tue es für dich, dann wirst Du glück­lich!

    Das erwar­tet Dich:

    • Regel Nr.1: Erzeu­ge ein Kalo­rien­de­fi­zit — so ver­ben­nst Du auto­ma­tisch Fett und ver­lierst auch Gewicht
    • BMR: Fol­gen­des mei­ne ich:
    • Fett­kil­ler Stoff­wech­sel
    • Hor­mo­ne und Fett­mo­bi­li­sie­rung
    • Regel Nr. 2: Fett­ver­bren­nung ist ein­fach, wenn Du lernst es opti­mal ein­zu­set­zen
    • Regel Nr. 3: Du bist der Chef dei­nes eige­nen Stoff­wech­sels! Du ent­schei­dest wie viel Fett Du ver­bren­nen kannst
    • Regel Nr. 4: Befol­ge das wis­sen­schaft­li­che Prin­zip: Hal­te Dei­nen Kat­echo­lamin­spie­gel hoch und dei­nen Insu­lin­spie­gel nied­rig
    • Nice-Detox-Diät

    Regel Nr.1: Erzeu­ge ein Kalo­rien­de­fi­zit — so ver­ben­nst Du auto­ma­tisch Fett und ver­lierst auch Gewicht

    Erin­nerst Du dich noch dar­an, als ich dir erklärt hat­te, dass wir mit der Zeit immer mehr an Gewicht zu legen obwohl wir weni­ger Kalo­rien ver­brau­chen, als unser Kör­per über­haupt braucht? So funk­tio­niert der Gewichts­ver­lust. Die­ses Pro­gramm ist aller­dings nicht dafür ent­wi­ckelt, lang­sam an Gewicht zu ver­lie­ren. Hier geht es um einen rasan­ten Gewichts­ver­lust, der den Fett­ab­bau ermög­licht. Der Ver­lust ist ein Defi­zit, dass Du durch das Wis­sen errei­chen kannst. Die­se Metho­de soll­test Du zu jeder Zeit anwen­den und in Kom­bi­na­ti­on mit der Detox-Kur, kannst Du nur Erfol­ge erzie­len.

    Eigent­lich ist es eine sehr ein­fa­che Ange­le­gen­heit. Vor allem hat die­se regel mehr zu bie­ten als nur die Redu­zie­rung von Kalo­rien. Sicher­lich hast Du in der Ver­gan­gen­heit unzäh­li­ge Anläu­fe gemacht. Du warst moti­viert, hast 100 % gege­ben und hat­test Hoff­nung. Auch hast Du ver­sucht dei­ne Kalo­rien zu zäh­len und sie zu redu­zie­ren — jedoch ohne oder nur mit mini­ma­len Erfolg. Ich möch­te dir die Grün­de nen­nen, wie­so so vie­le Men­schen, an Diä­ten, schei­tern. Wir haben alle unse­ren basa­le Stoff­wech­sel­ra­te (BMR). BMR ist die Ener­gie­men­ge, die wir wäh­rend des Wachs­tums, in der Ruhe­pha­se und beim Schla­fen benö­ti­gen.

    Erzeuge ein Kaloriendefizit - so verbennst Du automatisch Fett und verlierst auch Gewicht, Bild: N!CE
    Erzeu­ge ein Kalo­rien­de­fi­zit — so ver­ben­nst Du auto­ma­tisch Fett und ver­lierst auch Gewicht, Bild: N!CE

    Mit ande­ren Wor­ten — es ist die Anzahl der Kalo­rien, die der Kör­per ver­brennt. Dabei musst Du beach­ten, dass dei­ne kör­per­li­che Akti­vi­tät, nicht berück­sich­tigt wird. Die BMR-Kalo­rien stam­men von der Nah­rungs­auf­nah­me und von dei­nen eige­nen fett­re­ser­ven. Manch­mal auch eine Kom­bi­na­ti­on aus bei­dem. Möch­test Du nun abneh­men, so soll­test Du das über­schüs­si­ge Fett, als Ener­gie­ge­win­nung ver­wen­den. Um einen prä­zi­sen BMR-Wert zu erhal­ten, musst Du dei­nen Haus­arzt auf­su­chen. Er wird mit dir eine Gas­ana­ly­se durch­füh­ren, die dir wich­ti­ge Infor­ma­tio­nen erbrin­gen kann. Bei der Gas­ana­ly­se wird die qua­li­ta­ti­ve und quan­ti­ta­ti­ve Zusam­men­set­zung, von Gasen und Gas­ge­mi­schen, unter­sucht.

    Ich habe eine ein­fa­che For­mel ent­wi­ckelt, wie Du pro­blem­los dei­nen eige­nen BMR bestim­men kannst. Kom­po­nen­te wie Geschlecht, Alter, Grö­ße und Gewicht sind dazu erfor­der­lich. Zwar ist die­se Metho­de nicht zu 100 Pro­zent sicher und genau aber ich kann sie dir sehr ans Herz legen. Die typi­schen Rat­schlä­ge sagen meist — ver­bren­ne mehr Kalo­rien, also Du ver­brau­chen kannst. Nur so kannst Du effek­tiv abneh­men. Klingt logisch, oder? Aller­dings gibt es einen Haken: Bei die­sem Plan wird dein BMR nicht berück­sich­tigt und die Diät schei­tert. Es ent­steht eine frus­tra­ti­on und man gibt auf.

    BMR: Fol­gen­des mei­ne ich:

    Mein per­sön­li­cher BMR beträgt unge­fähr 1500. Das bedeu­tet, dass ich täg­lich 1500 Kalo­rien
    ver­bren­ne. Wenn ich jetzt mehr als 1500 Kalo­rien pro Tag kon­su­mie­ren, lege ich an Gewicht zu. Es ist all­ge­mein bekannt, dass 3500 Kalo­rien, pro Tag, ein hal­bes Kilo betra­gen. Somit gehe ich davon aus, dass ich im Durch­schnitt, täg­lich 100–200 Kalo­rien noch dazu­rech­nen kann. Wenn ich jetzt berech­ne, wie viel ich im Monat oder auch Jahr an Kalo­rien zuneh­me, so kannst Du es schon als “Über­ge­wicht” bezeich­nen. Stell dir mal vor, ich hät­te noch nie etwas vom BMR gehört (das geht lei­der vie­len Men­schen so) und ver­brau­che täg­lich etwa 2500 Kalo­rien.

    Um zusätzlich noch fit zu bleiben, gehe ins Fitnessstudio. Eine gute Idee, da Sport sehr hilfreich sein kann. Bild:N!CE
    Um zusätz­lich noch fit zu blei­ben, gehe ins Fit­ness­stu­dio. Eine gute Idee, da Sport sehr hilf­reich sein kann. Bild:N!CE

    Also bin ich etwa 1000 Kalo­rien über mei­nem per­sön­li­chen BMR. Hal­te ich mei­nen BMR von 1500, so neh­me ich schnel­ler ab und kann so auch mein Gewicht hal­ten. Um zusätz­lich noch fit zu blei­ben, gehe ich noch zusätz­lich ins Fit­ness­stu­dio. Eine gute Idee, da Sport sehr hilf­reich sein kann. Drei­mal pro Woche trai­nie­re ich mit Dis­zi­plin und ver­brau­che, wäh­rend jeder Trai­nings­ein­heit, etwa 500 Kalo­rien. Hal­te ich mich zusätz­lich noch an mein BMR, so errei­che ich eine Gewichts­ab­nah­me. Aber auch wenn ich über 1500 Kalo­rien zu mir neh­me, befin­de ich mich immer noch auf einer guten Ziel­li­nie.

    Fett­kil­ler Stoff­wech­sel

    Hor­mo­ne und Fett­mo­bi­li­sie­rung

    Zu beginn jeder Diät bin ich auf­ge­regt, opti­mis­tisch und moti­viert. Um 500g Fett zu ver­lie­ren, brau­che ich etwa 6 Wochen — viel zu wenig, oder? Ja, genau das ist der Grund, wie­so man schei­tert. Es dau­ert ein­fach viel zu lan­ge, bis ich groß­ar­ti­ge Ergeb­nis­se erzie­len kann. Unzäh­li­ge Men­schen ver­su­chen immer wie­der, mit typi­schen Diä­ten, abzu­neh­men. Und immer wie­der klappt es nicht. Der Frust ist gigan­tisch und man ist ver­zwei­felt. Sie suchen den Feh­ler an sich sel­ber und ste­cken den Kopf in den Sand. Daher ist es wich­tig, dass Du dei­nen BMR berech­nest — denn nur so, kannst Du opti­mal an gewicht ver­lie­ren. Und wenn Du den BMR ver­stehst, gehst Du ganz anders an die Sache her­an.

    Du kannst dir einen eige­nen Plan erstel­len, wie Du den Kalo­rien­ver­brauch redu­zie­ren und Fett ver­bren­nen kannst. Gleich­zei­tig hast Du die Kon­trol­le über dei­ne Ess­ge­wohn­hei­ten und das bringt dich posi­tiv vor­an. Eigent­lich ist es rela­tiv ein­fach, an Gewicht zu ver­lie­ren. Mit den Begrif­fen Hor­mo­ne und Fett­mo­bi­li­sie­rung musst Du nicht aus­ein­an­der­set­zen. Du kannst im End­ef­fekt essen wor­auf Du Lust hast, solan­ge Du dich an den BMR und die Kalo­rien­zahl hältst. Hast Du dein Traum­ge­wicht ver­lo­ren, so ist es sehr ein­fach, es auch zu hal­ten. Du kannst dei­ne Lieb­lings­spei­sen zu dir neh­men und dein Leben genie­ßen. Sei glück­lich und blei­be dabei — es wird dir unglaub­lich gut tun.

    Kontrolle über deine Essgewohnheiten; Bild: N!CE
    Kon­trol­le über dei­ne Ess­ge­wohn­hei­ten; Bild: N!CE

    Regel Nr. 2: Fett­ver­bren­nung ist ein­fach, wenn Du lernst es opti­mal ein­zu­set­zen

    Das Kon­zept der Fett­ver­bren­nung ist für dich sicher­lich eine kom­pli­zier­te Ange­le­gen­heit. Ich kann das völ­lig ver­ste­hen und gebe, der Diät­in­dus­trie, voll­kom­men die Schuld. Wenn Du aber die letz­ten Sei­ten gele­sen hast, dann erkennst Du, dass es eigent­lich ziem­lich ein­fach ist. Der Weg, zum Traum­ge­wicht ist alles ande­re als ein gro­ßes Rät­sel. Im Gegen­teil — du kannst es schaf­fen und dein Gewicht auch hal­ten. Damit Du aber ein per­fek­tes Ergeb­nis erzie­len kannst, musst Du natür­lich auch aktiv wer­den. Zudem ist es wich­tig, dass Du dei­nen Stoff­wech­sel ankur­belst und die Fet­te aus dei­nem Kör­per ent­fernst. Denn Fett musst Du mobi­li­sie­ren.

    Bei die­sem Pro­zess wer­den Fett­mo­le­kü­le aus den Fett­zel­len geholt, damit sie ver­bren­nen. Die­ser Schritt ist unglaub­lich wich­tig, da Du somit Gewicht ver­lierst. Gleich­zei­tig bleibst Du
    gesund, Du fühlst dich gut und moti­vier­ter. Wäh­rend Du die­se Zei­len liest, ist jede ein­zel­ne Fett­zel­le, bis zum Rand mit Tri­gly­ce­ri­de gefüllt. Tri­gly­ce­ri­de bestehen aus drei Fett­säu­ren, die mit einem Gly­ce­rin­mo­le­kül ver­bun­den sind. Die­se Art von Fett­säu­ren sind grö­ßer als flie­ßen­de Fett­säu­ren und schaf­fen es nicht allein, sich vom Kör­per zu ent­las­sen. Tri­gly­ce­ri­de wer­den in Fett­säu­ren umge­wan­delt, damit sie die Fett­zel­len auf­wei­chen kön­nen. Wenn das Fett zuerst mobi­li­siert wird und dann als Ener­gie­ge­win­nung ein­ge­setzt wird, wirst Du schlan­ker.

    Regel Nr. 3: Du bist der Chef dei­nes eige­nen Stoff­wech­sels! Du ent­schei­dest wie viel Fett Du ver­bren­nen kannst

    Regel Nr. 3: Du bist der Chef deines eigenen Stoffwechsels! Du entscheidest wie viel Fett Du verbrennen kannst; Bild: N!CE
    Regel Nr. 3: Du bist der Chef dei­nes eige­nen Stoff­wech­sels! Du ent­schei­dest wie viel Fett Du ver­bren­nen kannst; Bild: N!CE

    Bist Du bereit für eine wei­te­re “Wis­sen­schafts­run­de”? Na dann hal­te dich fest…


    Der Begriff hor­mon­sen­si­ti­ve Lipa­se ist dir sicher­lich neu, oder? Jedoch soll­test Du wis­sen, dass Lipa­se enorm wich­tig ist — sowohl für die Fett­ver­bren­nung als auch für den Stoff­wech­sel. HSL wird haupt­säch­lich von Insu­lin und den Kat­echo­lami­nen kon­trol­liert. Wird HSL akti­viert, so kann letzt­end­lich Fett mobi­li­siert wer­den. Das ein­zi­ge Pro­blem ist, dass Insu­lin und Tri­gly­ce­ri­de hin­zu­kom­men und gefun­den wer­den. (Bestehend in der Nah­rung die Du zu dir nimmst) Im Blut­strom kommt dann die HSL-Akti­vi­tät zum Still­stand und Fett kann nicht zu Pro­zent mobi­li­siert wer­den. Im wesent­li­chen bedeu­tet das — wenn Du Nah­rung auf­nimmst kön­nen Fett nicht ordent­lich mobi­li­siert wer­den. Aller­dings erhö­hen die Kat­echo­lami­ne (Adre­na­lin und Nor­ad­re­na­lin) die HSL-Akti­vi­tät und kann eine schnel­le­re Fett­mo­bi­li­sie­rung aus­lö­sen.

    Regel Nr. 4: Befol­ge das wis­sen­schaft­li­che Prin­zip: Hal­te Dei­nen Kat­echo­lamin­spie­gel hoch und dei­nen Insu­lin­spie­gel nied­rig

    Solan­ge der Kat­echo­lamin­spie­gel hoch liegt und der Insu­lin­spie­gel nied­rig, kann die Fett­mo­bi­li­sie­rung statt­fin­den. Liegt der Insu­lin­spie­gel jedoch zu hoch und der Kat­echo­lamin­spie­gel zu nied­rig, kann es so zu kei­nem Gewichts­ver­lust kom­men.

    Wir hof­fen sehr das dier unser 8. Teil unse­rer Nice-Detox-Diät gefal­len hat (Befol­ge die Regeln um schnel­ler Fett zu ver­bren­nen) Den nächs­ten Teil ver­öf­fent­li­chen wir schon ganz bald 😉

    Bis dahin bleibt ein­fach N!CE, und schaut euch ger­ne die ande­ren tei­le an, Ihr könnt Sie direkt hier drun­ter ent­de­cken, viel Spaß 🙂

    Nice-Detox-Diät

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      5 Anzei­chen dafür, dass du dei­nen Kör­per ent­gif­ten soll­test
      Höchs­te Zeit für eine Ent­gif­tungs­kur!
    • Befolge die Regeln um schneller Fett zu verbrennen, Detox, nice, nice-magazin.de
      Befol­ge die Regeln um schnel­ler Fett zu ver­bren­nen 🥏
      Stoff­wech­sel ankur­beln, Gift­stof­fe ent­fer­nen und gleich­zei­tig Fett ver­bren­nen
    • Stoffwechsel, anaerober stoffwechsel, eiweißstoffwechsel, eiweiß stoffwechsel, Detox, stoffwechsel anregen, stoffwechsel diät, stoffwechsel anregen hausmittel, fettverbrennung anregen, was kurbelt den stoffwechsel an, lebensmittel die den stoffwechsel anregen, stoffwechsel anregen abnehmen, Stress, Stresslevel, Aktiver Lifestyle, Nice, Nice-Magazin, Detox Guide
      Stoff­wech­sel anre­gen: Es ist ein­fa­cher als Du denkst 😗
      Fast alle Men­schen wis­sen nicht viel über den Stoff­wech­sel, obwohl er eigent­lich ziem­lich leicht zu ver­ste­hen ist.
    • DetoxNice
      Ein­füh­rung in die Rezep­te mit rotem Tee ☕
      Jetzt die Kraft des Fas­tens maxi­mie­ren, du soll­test sehr schnell mit dem roten Tee star­ten
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      Nähr­stof­fe ver­ste­hen: Was dein Kör­per benö­tigt und was nicht 🧐
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