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    Beau­ty-Tipp: So wach­sen dei­ne Haa­re schnel­ler! 👱‍♀️

    21. April 2023Updated:19. April 2025Keine Kommentare8 Mins Read
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    So wach­sen dei­ne Haa­re schnel­ler

    Vie­le Frau­en träu­men davon, so schnell wie mög­lich lan­ges, kräf­ti­ges Haar wach­sen zu las­sen. Was ist die nor­ma­le Haar­wuchs­ra­te? Wovon kann sie abhän­gen und gibt es Mög­lich­kei­ten, das Haar­wachs­tum zu beschleu­ni­gen?

    Um mehr über die Haar­wuchs­ra­te zu erfah­ren, lohnt es sich her­aus­zu­fin­den, wor­aus Haa­re bestehen und wie sie wach­sen. Jedes Haar wächst aus einem Haar­fol­li­kel. Von außen ist das Haar mit neben­ein­an­der lie­gen­den Kera­tin­schup­pen bedeckt. Jedes Haar durch­läuft wäh­rend sei­nes Lebens meh­re­re Wachs­tums­sta­di­en.

    Was bestimmt die Haar­wuchs­ra­te: Lebens­zy­klus des Haa­res

    Die Haar­wuchs­ra­te hängt direkt von der Pha­se des Lebens­zy­klus jedes Haa­res ab. Nor­ma­ler­wei­se wer­den 3 Sta­di­en des Haar­wuch­ses defi­niert:

    1. Ana­gen. Ana­gen ist die Wachs­tums­pha­se, die 2 bis 7 Jah­re dau­ert. Zu die­sem Zeit­punkt wer­den die Wur­zel und das Haar selbst gebil­det. Ana­gen ist ver­ant­wort­lich für Haar­wuchs und Haar­län­ge. Bei jun­gen Men­schen und Men­schen im rei­fen Alter befin­den sich bis zu 90% der Haa­re in die­sem Sta­di­um — zu die­sem Zeit­punkt wach­sen sie aktiv.
    2. Kata­gen (Umbau­pha­se). Wenn das Haar in die­ses Sta­di­um ein­tritt, hört der Haar­fol­li­kel auf, sich zu tei­len. Kata­gen ist eine Über­gangs­pha­se und dau­ert nicht lan­ge — nach eini­gen Berich­ten etwa 10 Tage.
    3. Telog­en. Telog­en wird als Regres­si­ons­pha­se ange­se­hen. In die­sem Sta­di­um fällt das Haar aus. In der Regel kann es durch mecha­ni­sche Ein­wir­kung leicht und schmerz­los ent­fernt wer­den. Zum Bei­spiel beim Waschen oder Bürs­ten. Nor­ma­ler­wei­se mes­sen wir dem kei­ne Bedeu­tung bei, da die Haa­re täg­lich erneu­ert wer­den. Typi­scher­wei­se wird ein Haar­aus­fall von bis zu 100 Haa­re pro Tag als nor­mal ange­se­hen.
    Haare, Haarwuchsrate, Beauty, Beauty Tipp, schnelles Haarwachstum
    Beau­ty-Tipp: So wach­sen dei­ne Haa­re schnel­ler! 👱‍♀️ 8

    Die Haar­wuchs­ra­te und die Haar­län­ge wer­den durch die Zeit beein­flusst, die benö­tigt wird, um alle drei Pha­sen abzu­schlie­ßen. Je län­ger das Haar die­se Sta­di­en durch­läuft, des­to län­ger kann es wach­sen. Wenn der Wachs­tums­zy­klus kurz ist, kann es schwie­rig sein, Haa­re bis zur Tail­le wach­sen zu las­sen.

    Das ver­rät dei­ne Haar­far­be über dein Sex­le­ben

    Was bestimmt die Haar­wuchs­ra­te?

    In der Tat hängt es von vie­len Fak­to­ren ab, wie schnell das Haar wächst:

    • Haar­struk­tur und Ver­er­bung: Natür­lich hängt die Geschwin­dig­keit des Haar­wuch­ses auch von Haar­struk­tur ab. Bei­spiels­wei­se wird ange­nom­men, dass bei asia­ti­schen Frau­en das Haar bis zu 1–1,5 cm pro Monat wach­sen kann. Dies ist die höchs­te Rate. Natür­lich wächst locki­ges Haar nicht sehr schnell. Ers­tens ist sein Wachs­tum auf­grund der Tat­sa­che, dass die Haa­re gekräu­selt sind, nicht offen­sicht­lich. Zwei­tens ist es wahr­schein­li­cher, dass locki­ges Haar auf­grund von Tro­cken­heit bricht und nicht bis zu einer bestimm­ten Län­ge wächst. Die Haar­struk­tur kann von nahen Ver­wand­ten geerbt wer­den, eben­so wie die Haar­wuchs­ra­te. Wenn also vie­le dei­ner Fami­li­en­mit­glie­der lan­ge Haa­re hat­ten, kannst du die­se bis zur Tail­le wach­sen las­sen.
    • Die Haar­wuchs­ra­te hängt von der Jah­res­zeit ab: Oft hängt die Haar­wuchs­ra­te von der Jah­res­zeit ab. Im Som­mer kön­nen die Haa­re 20–30% schnel­ler wach­sen. War­me Luft hilft, die Durch­blu­tung zu ver­bes­sern, was das Haar­wachs­tum beschleu­nigt. Im Win­ter ist das Gegen­teil der Fall. Die Durch­blu­tung der Kopf­haut ist beein­träch­tigt, wenn du bei kal­tem Wet­ter kei­nen Hut trägst.
    • Che­mi­sche Ein­flüs­se: Fär­ben, Locken oder Glät­ten der Haa­re sowie Blei­chen ver­lang­sa­men das Haar­wachs­tum um etwa 50 mm pro Monat.

    Tipp: Um gefärb­tes Haar zu stär­ken, wird emp­foh­len, spe­zi­el­le Haar­mas­ken zu ver­wen­den. Ein ange­nehm duf­ten­des und revi­ta­li­sie­ren­des Mit­tel mit Tee­baum­öl, Apri­ko­sen­kern­öl, Laven­del­öl und Kokos­öl spen­det Feuch­tig­keit und repa­riert geschä­dig­tes Haar.

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    Beau­ty-Tipp: So wach­sen dei­ne Haa­re schnel­ler! 👱‍♀️ 9

    © Unsplash/ hang niu

    • Stress, Hor­mon­spie­gel und das Vor­han­den­sein chro­ni­scher Krank­hei­ten: Der phy­si­sche und psycho-emo­tio­na­le Zustand beein­flusst direkt die Haar­wuchs­ra­te. Wenn du also fest­stellst, dass sich das Haar­wachs­tum ver­lang­samt oder der Haar­ver­lust gestie­gen ist, wird es bes­ser, kei­ne Zeit zu ver­lie­ren. Es ist wich­tig, so schnell wie mög­lich einen Spe­zia­lis­ten auf­zu­su­chen — einen Haus­arzt, Der­ma­to­lo­gen oder Tricho­lo­gen, um die Ursa­che zu ermit­teln.
    • Lebens­stil: Das Haar­wachs­tum hängt stark von dei­nem Lebens­stil ab. Unge­sun­de Ernäh­rung, Dehy­dra­ti­on, Alko­hol und Rau­chen, Man­gel an Vit­ami­nen und kör­per­li­che Akti­vi­tät wir­ken sich nega­tiv auf das Haar­wachs­tum aus. Dar­über hin­aus kann das Leben in umwelt­schäd­li­chen Gebie­ten mit ver­schmutz­ter Luft und schlech­tem Was­ser die Situa­ti­on ver­schär­fen.

    Haar­wuchs Wun­der?

    5 Tipps zur Ver­bes­se­rung des Haar­wuch­ses

    Auf den ers­ten Blick scheint es, dass Haa­re nicht schnel­ler wach­sen kön­nen, egal wie sehr du es ver­suchst. Dies ist jedoch nicht der Fall. War­um nicht ver­su­chen, ihr Wachs­tum mit bewähr­ten Metho­den zu stei­gern? Die­se 5 Tipps hel­fen dei­nem Haar, schnel­ler zu wach­sen und gesund und sei­dig aus­zu­se­hen.

    #1 Rich­ti­ge Ernäh­rung

    Eine Ver­bes­se­rung dei­ner Ernäh­rung und der Kon­sum von aus­rei­chend Was­ser kön­nen Wun­der für dein Aus­se­hen bewir­ken. Weißt du, wel­che Pro­duk­te für die Beschleu­ni­gung des Haar­wuch­ses am nütz­lichs­ten sind?

    Die bes­te Pro­duk­te für die­se Auf­ga­be sind Fisch, Fleisch und Geflü­gel — Pro­te­in­quel­len, ohne die die Bil­dung von Kera­tin, dem Bau­ma­te­ri­al, aus dem Haa­re bestehen, unmög­lich ist. Auch für dei­ne Fin­ger­nä­gel wich­tig, auch für die Gel­nä­gel Trä­ge­rin­nen!

    Dar­über hin­aus soll­test du auf fol­gen­de Pro­duk­te ach­ten:

    • Fri­sche Kräu­ter: Dill, Peter­si­lie
    • Sau­er­milch­pro­duk­te
    • Nüs­se und Hül­sen­früch­te
    • Eier
    • Obst und Gemü­se

    Bei Vit­ami­nen und Nah­rungs­er­gän­zungs­mit­teln zur Stär­kung des Haar­wuch­ses ist es bes­ser, vor der Anwen­dung einen Tricho­lo­gen zu kon­sul­tie­ren. Wenn du genug Schlaf bekommst, wach­sen auch dei­ne Haa­re schnel­ler.

    #2 Kopf­haut Mas­sa­ge

    Die Kopf­haut­mas­sa­ge ist ein ziem­lich wirk­sa­mer Weg, um die Durch­blu­tung zu stei­gern, was bedeu­tet, das Haar­wachs­tum zu beschleu­ni­gen. Hier­für kannst du ein spe­zi­el­les Öl für Haa­re und Kopf­haut ver­wen­den. Tra­ge das Pro­dukt ein­fach jedes Mal auf, wenn du dei­ne Haa­re wäschst, und mas­sie­re die Haut mit sanf­ten Bewe­gun­gen. Übri­gens eig­net sich auch das Pee­ling der Kopf­haut für die glei­chen Zwe­cke.

    #3 Hoch­tem­pe­ra­tur­schutz

    Stylst du dein Haar oft ohne Schutz­pro­duk­te? Dies kann das Haar­wachs­tum ver­lang­sa­men und den Haar­aus­fall auf­grund von Brü­chen erhö­hen.

    Tipp: Wäh­le am bes­ten ein täg­li­ches Sty­ling­pro­dukt für Sty­ling mit einem Haar­trock­ner oder Haar­glät­ter. Es kann jede Hit­ze­schutz- und Glät­tungs­lo­tion für das Haar sein. Sie schützt nicht nur das Haar vor hohen Tem­pe­ra­tu­ren, son­dern erleich­tert auch das Sty­ling.

    #4 Haus­ge­mach­te Haar­mas­ken und Spü­len mit Kräu­ter­ko­chun­gen

    Haar- und Kopf­haut­be­hand­lun­gen in einem Schön­heits­sa­lon sind natür­lich gut. Es gibt jedoch nichts Schö­ne­res als Haar­be­hand­lun­gen zu Hau­se. Dazu gehö­ren Mas­ken und Spü­len mit Kräu­ter­ko­chun­gen. Es ist jedoch am bes­ten, einen Der­ma­to­lo­gen oder Tricho­lo­gen zu kon­sul­tie­ren, bevor du unbe­kann­te natür­li­che Inhalts­stof­fe für das Haar ver­wen­dest so bist du auf der siche­ren Sei­te.

    Es ist seit lan­gem bekannt, dass pflanz­li­che Öle das Haar­wachs­tum und die Haar­stär­ke posi­tiv beein­flus­sen. Klet­ten­öl wird nor­ma­ler­wei­se emp­foh­len, um das Haar­wachs­tum zu beschleu­ni­gen. Eine Haar­be­hand­lung auf Klet­ten­öl­ba­sis sti­mu­liert das Haar­wachs­tum, stärkt das Haar über sei­ne gesam­te Län­ge und ver­leiht ihm Glanz.

    #5 Sau­er­stoff ist gut für das Haar­wachs­tum

    Damit das Haar schnell wächst und stark und gesund ist, muss es regel­mä­ßig mit Sau­er­stoff ange­rei­chert wer­den. Was ist gemeint? Die Wachs­tums­ra­te der Haa­re wird durch die Durch­blu­tung beein­flusst. Um zu ver­hin­dern, dass etwas die Kopf­haut strafft, soll­test du kei­ne engen Fri­su­ren tra­gen und dei­ne Haa­re mit Haar­na­deln zer­quet­schen. Es ist am bes­ten, vor dem Schla­fen­ge­hen locke­re Fri­su­ren zu machen und die Haa­re regel­mä­ßig zu bürs­ten. So fließt regel­mä­ßig Sau­er­stoff mit dem Blut in die Kopf­haut und nährt die Haar­wur­zeln.

    Die rich­ti­ge Diät für Haa­re

    Wir haben bereits her­aus­ge­fun­den, dass das Wachs­tum und die Gesund­heit der Haa­re von der Ernäh­rung abhän­gen. Im Fol­gen­den wer­den wir uns die Lebens­mit­tel genau­er anse­hen, die die Grund­la­ge für die Ernäh­rung bil­den, um die Gesund­heit dei­ner Haa­re zu ver­bes­sern. Aber den­ke dar­an: Bevor du ein bestimm­tes Pro­dukt in dei­ne Ernäh­rung auf­nimmst, stel­le sicher, dass du nicht all­er­gisch dage­gen bist. Und vor einer radi­ka­len Ernäh­rungs­um­stel­lung wäre die bes­te Lösung, einen Ernäh­rungs­be­ra­ter zu kon­sul­tie­ren.

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    Fett­hal­ti­ger Fisch

    Ohne roten Fisch ist kei­ne Haar­di­ät voll­stän­dig. Rote Fische wie Lachs oder Forel­le sind reich an Ome­ga-3-Fett­säu­ren, die für die Gesund­heit der Kopf­haut uner­läss­lich sind. Lachs ist auch eine aus­ge­zeich­ne­te Quel­le für Pro­te­in, Eisen und Vit­amin B12. Kabel­jau ist auch nütz­lich für Haa­re.

    Wenn du kein Fleisch und kei­nen Fisch isst, kannst du aus Lein­sa­men­öl nütz­li­che Mikro­nähr­stof­fe gewin­nen. Zum Bei­spiel Sala­te damit ergän­zen oder 1–2 Ess­löf­fel vor den Mahl­zei­ten ein­neh­men.

    Grü­nes Gemü­se und Kräu­ter

    Grün­kohl, Spi­nat, Brok­ko­li, grü­ne Boh­nen und Spar­gel ent­hal­ten die Vit­ami­ne A, C und K, die für die Talg­pro­duk­ti­on uner­läss­lich sind. Zur Erin­ne­rung, sie ist wich­tig für die Befeuch­tung von Haar und Kopf­haut. Das in die­sen Lebens­mit­teln ent­hal­te­ne Eisen und Kal­zi­um sti­mu­lie­ren das Haar­wachs­tum.

    Geflü­gel

    Die meis­ten Haar­diä­ten basie­ren auf einer hohen Pro­te­in­auf­nah­me. Hüh­ner- und Puten­fleisch ist eine aus­ge­zeich­ne­te Quel­le nicht nur für Eiweiß, son­dern auch für Zink. Geflü­gel ent­hält auch Eisen, das vom Kör­per leicht auf­ge­nom­men wird. Mit sei­nem Man­gel wird das Haar schwach und sprö­de. Wenn du einem Salat mit Kräu­tern oder Gemü­se­sup­pe Hühn­chen hin­zu­fügst, erhältst du eine gro­ße Men­ge an Vit­ami­nen.

    Vege­ta­ri­er soll­ten sicher­stel­len, dass sie genü­gend pflanz­li­ches Pro­te­in in ihrer Ernäh­rung haben. Du kannst Pil­ze, Hül­sen­früch­te und Soja in dei­ne Mahl­zei­ten auf­neh­men.

    Hül­sen­früch­te

    Lin­sen und Boh­nen sind eine wesent­li­che Quel­le für Zink, Pro­te­in, Eisen und Bio­tin. Dank die­ser Zusam­men­set­zung för­dern Hül­sen­früch­te das Haar­wachs­tum und schüt­zen Haa­re vor Bruch. Tricho­lo­gen emp­feh­len, min­des­tens zwei Tas­sen Hül­sen­früch­te pro Woche zu neh­men. Zum Bei­spiel kannst du einem Salat Boh­nen hin­zu­fü­gen oder Lobio zube­rei­ten.

    Nüs­se

    Die Haar­di­ät soll­te reich an gesun­den Fet­ten sein. Man­deln, Cas­hew­nüs­se, Pekan­nüs­se und Para­nüs­se ent­hal­ten Zink und Selen, die Haar­aus­fall vor­beu­gen und eine wich­ti­ge Rol­le für die Gesund­heit der Kopf­haut spie­len. Wal­nüs­se ent­hal­ten Alpha-Lin­o­len­säu­re oder kurz ALA (Ome­ga-3-Fett­säu­re), die das Haar stärkt und mit Feuch­tig­keit ver­sorgt. Wenn du 2 Mona­te lang regel­mä­ßig Nüs­se isst, wirst du fest­stel­len, dass dein Haar glän­zend wird. Es wird emp­foh­len, nicht mehr als 5–8 Nüs­se pro Tag zu essen. Beach­te, dass Nüs­se ein ziem­lich schwe­res Lebens­mit­tel für den Darm sind. Daher ist es am bes­ten, sie mit Joghurt oder Müs­li zu ver­zeh­ren.

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